瘦身食品TOP10

?瘦身食品TOP10：
　　女人的美是表现在各个方面的，除了优雅的气质、得体的谈吐外，有时候精致的外表更能让你在人群中脱颖而出。小编就来给姐妹们介绍一下，让自己保持M凸身材的十大秘方美食。

　　苹果

　　苹果是非常有效的减肥食品。苹果的主要成分是水和纤维，因此很容易让人有饱腹感。此外它还含有栎精，这是一种抗癌的成分，可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。

　　最佳食用量：每天1到2个。

　　酸奶

　　酸奶可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，有效帮助减肥。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

　　葡萄柚

　　葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助增加体内的消化液，以刺激肠胃蠕动，促进消化，每天食用可以达到减肥的目的。

　　最佳食用量：每天一颗。

　　绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜富含钙质，能满足人体一天所需的热量，且不易引起发胖。

　　最佳食用量：每天三餐都应该包含蔬菜。

　　土豆

　　土豆是一种低脂肪、低热量的食品。其中优质蛋白质含量堪称蔬菜中的冠军，并且还含有人体所需要的其他营养素。

　　最佳食用量：每天摄入80克左右，注意，可不是指炸薯条之类的哦。

　　鸡蛋

　　鸡蛋里含有各种重要的氨基酸，囊括了人体从肌肉纤维到大脑所需的几乎所有物质。早餐吃鸡蛋的人在一整天里会较少感到饥饿，因为鸡蛋里所含的蛋白质和脂肪会让人有饱腹感，因而有利于减肥。

　　最佳食用量：如果胆固醇不高的话，每天吃一个鸡蛋。

　　薏米

　　在薏米所含的所有营养物质中，蛋白质占16.2%，脂肪占4.65%，碳水化合物占79.1%，剩下的一部分包括维生素、氨基酸等。薏米具有很高的营养价值，它能促进体内水分的新陈代谢，有利尿、消肿的作用，所以也被当作一种减肥食品，对水肿型肥胖非常有效。

　　最佳食用量：薏仁粉可冲泡服用，薏米可煮汤或薏米粥，每天食用60克左右。

　　苦瓜

　　苦瓜具有瘦身纤体、排毒养颜、美白保湿、祛痘、提高免疫力、清暑降热、解毒怡神、除烦止渴等多种功效，另外它具有降低血糖、调节血脂、防癌、防止动脉硬化等保健功能。

　　最佳食用量：一日一到两根。

　　绿豆芽

　　绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌、铁等矿物质，具有多种功效。绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富纤维素可促进肠蠕动，具有通便的作用，其富含的磷、铁等物质还可防止脂肪在皮下形成，是最适合肥胖者进食的蔬菜之一。

　　最佳食用量：适量配菜即可。

　　陈皮

　　陈皮具有理气和中、燥湿化痰、利水通便的功效，能帮助消化、排除胃气，减少腹部脂肪堆积，还能缓解便秘。