步跑结合廋大腿更有效

步跑结合廋大腿更有效：
　　天使的面孔魔鬼的身材是无数女性的梦想，但毕竟如愿者寥寥。一双纤细的长腿几乎已经成了魔鬼身材的必备条件，但美腿却不是每个MM都有的。

　　很多MM反而因为缺乏运动使得大腿显得比较粗。下面就介绍几种既不浪费时间又有效的美腿方法

　　运动生理学家经研究发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是向MM们推荐三种廋大腿的方法：

　　1、锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　2、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　除此之外，要想使你的大腿更苗条，身材更好，就应该坚持每天运动20分钟，如果你想使得自己的廋身效果更好，使大腿更美，就最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些其他锻炼之类的活动，如瑜伽等。

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