初夏应该吃那些水果蔬菜？

初夏应该吃那些水果蔬菜？：
　　初夏已至，天气逐渐变得炎热，人的流汗量明显增加，矿物质流失很严重，同时炎热的气候也很容易造成我们体内的虚火上升，这时候我们正确的饮食非常重要，我们应该多吃水果，以补充身体的各种矿物质和维生素等营养成分。

　　夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？

　　夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

　　夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

　　西红柿

　　在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

　　梨

　　因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

　　草莓

　　中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　西瓜

　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

　　另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

　　99子宫网小编推荐阅读：

　　初夏的饮食养生保健方法

　　五月的三款养生食谱

　　春季养生对位五脏

　　春季养生食谱

　　春季饮食养生六大原则

　　春季喝粥养生 预防七种常见病

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　健康须知：女用避孕药与健康

　　改掉四快一坏毛病降血压

　　健身只需一条毛巾

　　做好准备再“运动”

　　预防脑血栓，喝水是关键

　　为什么长胖容易减肥难？

　　返回首页 | 

联系我们 | 

网站合作 | 

网站地图 | 

志愿者介绍 | 

　　关于99子宫网 | 

子宫肌瘤 | 

子宫百科 | 

子宫肌瘤症状 | 

治疗方式 | 

子宫保健 | 

海扶超声消融术 | 

子宫颈炎 | 

精华荟萃

　　渝ICP备20008755号 渝卫网审字2009-2号 公安备案号 50019002500146

　　电话：023-68881978 邮箱：[email protected] 99子宫网QQ号：100917995

　　扫一扫，关注官方微信，掌握子宫知识！

99子宫网

子宫科普

　　中国互联网违法和不良信息举报中心

　　整治网络敲诈和有偿删帖承诺书

　　整治网络敲诈和有偿删帖责任状

　　违规帐号举报电话：023-68881978

　　违规帐号举报邮箱：[email protected]