适合女性的四种补血干果

适合女性的四种补血干果：
　　贫血是困扰大多数女性的一种疾病，由于生理的特殊结构，让女性每个月都要流失大量血液，因此在日常生活中注意补血非常重要。99子宫网小编为您介绍四种补血养颜的干果，不用蒸，不用煮，食用方便，味道又酸甜开胃，让你随时随地的补血养颜。

　　黑枣干

　　枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容， 但孕妇慎用。

　　此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　想更健康，请你这样跟我做

　　每日养生在于晨

　　健身只需一条毛巾

　　冬季身体热衷“局部保暖”

　　预防脑血栓，喝水是关键

　　99子宫网告诉你生姜如何治病

　　食用桂圆

　　桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

　　99子宫网小编推荐阅读：

　　三款益母草食谱帮女人补血养颜

　　女性不能错过的补血良方

　　女人7大特殊期 饮食补血全攻略

　　女性补血常用的六款食谱

　　三款补血甜汤 让你补血又养颜

　　女人“五招”益气补血

　　白芍、川芎、当归、熟地——补血美容妙方

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　便秘患者注意少吃熟板栗

　　让你拥有魔鬼身材的6个小动作

　　就在身边的养生保健

　　子宫疾病与个人情绪

　　穿紧身衣会导致子宫内膜异位症