亚健康如何调理才事半功倍

?亚健康如何调理才事半功倍：
　　亚健康尚属于轻度阴阳失衡，是健康与疾病之间的过渡阶段，又叫第三状态，也称“灰色健康”。处于亚健康状态的人，记忆力减退，经常感觉疲劳和头晕，免疫力低下，心理承受能力下降等。

　　亚健康形成的原因是多方面的，如饮食不当、精神刺激、体力或脑力透支、睡眠不足、环境污染等。

　　亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复健康。有效方法如下：

　　第一，补钙可安神。

　　饮用牛奶、酸奶等乳制品，食用鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

　　第二，应酬过后多调理。

　　常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　第三，碱性食物可抗疲劳。

　　大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

　　第四，晒太阳可提神。

　　日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　第五，午后打盹事半功倍。

　　午睡半小时左右可以保证午后的工作效率。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，不要在桌上睡，这样会使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

　　第六，学会主动休息。

　　休息是一种对健康的保养，就像汽车一样，若是风里来雨里去，不注意维护、保养，新车便会变为旧车，行程中随时会出现“抛锚”。因为工作和休息常有人为的调节控制因素，因此，必须学会主动休息。

　　第七，要做到心理平衡。

　　应该保持心情开朗。要做到心理平衡，应该多想一些高兴的事，不要在过去“想不开”的思想圈子里打转转，应学会从另一个角度看问题，这样你会豁然开朗。

　　另外，每天抽出一段时间静坐放松，一年或一月抽出几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。

　　有规律的生活是摆脱亚健康的一个重要方面，那么，具体来讲什么才是有规律的生活呢?

　　1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。

　　2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过劳。

　　3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。

　　4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。

　　5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。

　　6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。

　　7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。

　　8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。

　　9.安排好休闲时间。