什么是 三髓 如何补充 三髓

?什么是 三髓 如何补充 三髓：
　　“生活保健化、保健生活化”是权威健康人士提倡的健康保健的最新理念，主要目的就是希望大家在生活中要喝好、吃好、运动锻炼好、休息睡眠好、补好、心态好。“补好”就在其中。

　　那什么是补？“补”应该有两层含义：第一层，缺什么，补什么；第二层，人体缺的东西和人体的健康有较大或者很大的关系，若人体缺了这个东西，就可能影响到身体健康，可能引起某些疾病甚至威胁生命。也就是说，体内缺的东西，你应该补，你必须补。要达到“补”的目的，首要的就是分析人体缺什么，以及所缺的东西对人体健康的影响。

　　树老心空 人老髓空

　　众所周知随着人年龄大了以后，身体的各个器官组织都在衰老退化，髓，当然也不例外。 “髓空精自竭而血败脑空”，“三髓不足百病生”，《黄帝内经》里说：“髓海不足，则脑转耳鸣，盈酸眩冒，目无所见，懈怠安卧”。确实全身很多疾患都跟三髓（脑髓、脊髓和骨髓）的衰退及病变有直接关系：如失眠、健忘等神经系统疾患；关节炎、颈腰椎病、骨质增生、骨质疏松等骨骼类疾病；肠胃炎等消化系统疾病；高血压、高血糖等代谢类疾病等。现实生活中很多人重视养心、养肾、养脑等，却往往忽视了对三髓的补养。如今环境污染严重，饮食不均衡，导致现代人的身体素质不容乐观，因此补充三髓在现代人尤其是中老年人的日常养生保健中势在必行。

　　什么是“三髓”？

　　《黄帝内经》之《素问．脉要精微论》称：“髓者，骨之充也”。“髓”就是分布于骨腔内的一种膏样物质，根据髓所分布部位的不同，髓分三种，即脑髓、脊髓、骨髓，统称三髓。

　　中华传统养生理论中说，“三髓”由先天之精所化生，由后天之精所充养，有充养头脑、滋养骨骼、化生血液之功。而现代医学研究也证实：

　　脑髓：就是人体的中枢神经系统，控制着身体所有器官组织的一切生理活动和代谢功能。它不仅指挥着人的思维、语言和行动，还控制着人体自身的免疫系统，而人体的免疫系统是自己最好的医生，与抗疾病和抗衰老有着直接的作用。

　　脊髓：是中枢神经的一部分，具有反射和传导功能，人的一切行为动作都要靠脊髓神经的传导才能完成。如果人的脊髓细胞减少，就会出现反应迟钝、行动缓慢、腰腿不灵等现象，而脊髓中断或损伤，下肢就会瘫痪。

　　骨髓：对于维持机体的生命和免疫力非常重要，是人体的造血器官和中枢免疫器官，骨髓生产的免疫细胞能使机体有正常的免疫疾病能力，并可及时迅速地杀伤肿瘤细胞，避免肿瘤的发生；骨髓诱导生成的抗衰老活性酶还可延缓衰老。当然，骨髓还负责滋养骨骼，是人体骨骼代谢的调控中心。

　　脑髓、脊髓、骨髓这“三髓”既各司其职，又相互配合，控制着人体所有器官的生理活动，协调肢体进行各项日常活动，是人体生命健康的根本所在。

　　如何补充“三髓”？

　　“髓满身自健而祛疾神畅”，我国自古就有补髓养身的传统：《本草纲目》中说：“动物三髓，入肾经，补阴养髓，祛风、止渴”；药王孙思邈提出：“（动物）髓可补精髓、壮筋骨，延年益寿”；《中药志》则记载：“用动物三髓，可以补脑髓、骨髓，益虚劳，治神经衰弱、偏正头痛及老人头眩。”

　　可见，采用动物髓来补养三髓是可取的。在所有常见的动物髓中，牛的髓和人体的生理特性最为接近，就像人最习惯喝牛奶一样，所以食用牛的脑髓、脊髓和骨髓来补三髓效果最好。当然，不建议采用传统的烹饪方法如喝骨头汤或涮火锅等直接食用牛的三髓，尤其是不建议老年人采取这种方式来补髓，因为动物髓里面的脂肪和胆固醇含量很高，如果直接食用非常不利于心脑血管的健康，而且咱们传统的烹饪方法对髓里面的营养成分破坏很大，就算吃了，髓里面的营养精华也基本补不到了。所以专家建议最好从市场上选择正规的补充三髓的成熟产品，如金诺三髓粉等，这种产品是采用现代生物工程技术，能把动物髓里面的绝大多数的脂肪和胆固醇都去掉，有的产品甚至能把髓里面的胆固醇去除到不足6毫克（每100克），同时又保全了髓里面的营养成分的活性不被破坏，服用起来也方便，所以非常适合现代人用来作为日常补髓养生保健。

　　1.女人新陈代谢较缓慢冬天最易手脚冰冷

　　男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。所以女人的新陈代谢比男人慢，这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因。与男人相比，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。比如酒精，女人酒量普遍比男人小，是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。

　　如何预防：女人平时应少吃寒性、生冷食物，做家务时多用温水，天冷时，尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。女人更要适度饮酒，每周喝不超过1~7份含酒精的饮料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　2.女人韧带最脆弱最容易拉的韧带部位？

　　女人的韧带天生就比男人脆弱得多，与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。朱兰表示，这可能与女人宽大的髋部有关，髋部使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力。另外，女性运动时的反应一般比男性慢，出现危险时不能及时化解，也就更容易受伤。研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。

　　如何预防：专家建议，经期时，女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

　　5.女人免疫力 6个以上朋友的女人更抗感冒

　　女人对自身免疫系统的控制力是男人无法企及的。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她们更容易患像红斑狼疮、类风湿性关节炎、甲状腺疾病和多发性硬皮病等疑难病症，但面对感冒发烧等一些小病时，她们对于侵入体内病菌的免疫力，却又变得比男人还强大。

　　“对女性免疫系统破坏最大的是不良的饮食习惯。”专家表示，有些女性长年节食、挑食，这些都会引起摄入营养不均衡，导致维生素和微量元素缺乏，细胞功能受损，并累及免疫系统。

　　如何预防：美国《预防》杂志建议，交朋友、睡个饱、吃对药是提高免疫力的“良方”。调查显示，有6个以上朋友的人比朋友少的人抗击感冒的能力强4倍；每晚只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了8小时的人减少一半；不要一有感冒症状就吃抗生素，否则会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。

　　6.什么时期的女人一旦患上心脏病往往会致命

　　玛丽安·莱卡托博士指出：女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般来说，心绞痛这一类的心脏病主要是男人易患的病症，但女人一旦得了心脏病就显得更为严重。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，而且通常会持续几个小时，不是几分钟就能扛过去。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。

　　如何预防：美国得克萨斯州州立大学研究人员建议，女性预防心脏病要注意以下几方面：如果一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害，而一年减3—5公斤的渐进式减肥则对健康有利；少吃蛋黄，尤其对胆固醇较高的老年女性来说，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　7.女人的妇科癌症种类多在早期没有明显的症状

　　癌症对女性的危害比男性更大，因为很多妇科癌症在早期没有明显的症状，所以很容易错过治疗的最佳时机。女性癌症的种类也要比男性多，最常见的是乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌和子宫内膜癌。美国女性健康研究协会2005年一项研究发现，癌症（特别是乳腺癌）是女性朋友们最担忧的健康问题。

　　如何预防：专家提醒，阴道出血、经期异常、腹部包块等症状都可能是妇科肿瘤的潜在症状，一旦出现应及时去医院检查。她建议，对于育龄期的女性来说，不论生育与否，都应该每年进行一次乳腺专科检查和宫颈防癌检查，超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象；平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，尽量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品；适当进行户外活动，比如散散步、跳跳健美操等。

　　8.女人易患抑郁和痴呆女人患抑郁症的概率是男人的3倍

　　由于女人大脑内的血清素比男人少，这种化学物质由雌性激素控制生成，会影响情绪，再加上女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈，所以，女人患抑郁症的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也会引发抑郁症。美国梅奥诊所发表研究报告指出，女性罹患老年痴呆症的比例会更高。