?男性保健 需要常吃的几种水果:
水果对人身体的好处众多,说到水果,每个人都难以拒绝。而大多数人了解水果对人们的功效是美容养颜。其实水果可以补充人体所需的重要成分。平时没事多吃水果也是有益健康的。下面小编就告诉大家男性保健该吃哪些水果。
男性保健应该多吃的几种水果
芒果
芒果为热带果王,常吃芒果可以有效的抗菌消炎,还可以预防癌症作用。另外芒果还有祛痰止咳的功效。那些胆固醇高、甘油三酯高的人也可以利用芒果补充维生素C帮助其消耗掉。芒果还有明目健眼的作用!对于男性呢,芒果还可以起到对睾丸疾病患者起到有益的帮助。
猕猴桃
前列腺是困扰男性的疾病之一,不仅影响到男性日常生活,还会影响到性生活,严重甚至会影响怀孕功能,所以根治和预防前列腺是现在男性疾病的一个重要点。首先我们要先做好预防准备,像平时养成良好的作息时间,多喝水,少久坐,多运动等等,还有可以通过吃水果来抑制前列腺的发生。猕猴桃是一个不错的选择,它不仅水分充足,能够抑制糖尿病,降低糖尿病的发生率,也可以治疗坏血病。最重要的是可以帮助男性朋友缓解前列腺炎小便后生殖器的涩痛。
白果
白果是营养丰富的高级滋补品,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成份。白果性平、味甘、苦、涩、有小毒。男性疾病方面可用于遗精,小便频数。
大枣
大枣对于我们来说,一看就知道是补血养气好水果。大枣不仅可以增强人体免疫力,其本身含有大量的糖类物质,有葡萄糖、果糖、蔗糖等等低聚糖。而对于男性大枣还是补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好,但体质燥热的男性却不适合吃。
核桃
核桃的好处很多,不仅营养丰富,而且对于男性朋友来说,核桃还能够补气益肾健脑养身的作用,并能延缓衰老。
夏季白领们该如何养生呢?白领夏季养生应该吃些什么呢?今天小编就为大家推荐一些适合白领们养生吃的水果,让白领们能够轻轻松松、健健康康的度过这个炎热的夏季!
上班族养生必吃7水果
软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的。
菠萝改善血液循环
菠萝有消炎和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皱
芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
红薯是我们日常生活中非常常见的食物之一,以其香甜软糯的口感深受大家的喜爱,其实红薯不但好吃,它的营养价值也是非常丰富的。今天小编就为大家介绍一下吃红薯对人体有哪些好处!
吃红薯的好处
1、有利减肥
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。
2、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
3、辅助控血糖
研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4、降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
5、辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
7、防癌抗癌
红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
红薯的做法
奇异果红薯泥
做法:
1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状;在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。
2、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里;把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实;把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
烤红薯
做法:
选一个250g左右的红薯,洗净,放在烤箱里面,烤箱温度设置到230度;时间设置为50分钟,到点就可以取出。
ps:若是在烤盘上烤红薯需要翻动,否则会烤糊。
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