吃什么抗衰老 女人抗衰老必吃的5种水果

?吃什么抗衰老 女人抗衰老必吃的5种水果：
　　食用一些具有滋养润燥功效的蔬果是非常适宜的抗衰老的途径。我们给您介绍的这五种果实具有补而不峻、不燥不腻的平补作用。

　　一、甜蜜柑橘

　　柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

　　食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。

　　二、梨园飘香

　　有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。

　　食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

　　三、苹果

　　苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。

　　食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2-3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。

　　四、上床萝卜

　　萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。民间谚语“上床萝卜，下床姜”对养生保健是不无道理的。

　　食疗养生：萝卜（红皮辣萝卜更好）洗净不去皮，切碎后加入麦芽糖2-3匙，搁置一夜，溶成萝卜糖水，频饮可治急、慢性支气管咳嗽。

　　五、闲话柿子

　　柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。

　　食疗养生：柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

　　失眠是一种常见的现象，很多人都受到失眠的困扰，从而影响到第二天的学习工作，许多人都尝试着治疗失眠，但是效果都不尽如人意，今天小编带来了中医自治失眠的小秘方，各位失眠的朋友有福了，赶紧来看看吧。

　　中医教你自治失眠的秘方

　　睡前调节：失眠者下午和晚上不能喝茶和各种兴奋性饮料，不抽烟，不看精彩刺激的影视和文艺作品，上床前半小时停止脑力活动，可在浴盆中泡20分钟，或者热水泡足30分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次等以改善机体的血液循环，可适当饮用热牛奶等促进睡眠。

　　倦时上床：失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯，千万不可早早上床等待，以免形成恶性循环，对床形成条件反射。上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

　　学会放松：上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

　　按时起床：要保证到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

　　这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。

　　很多的女人都在为如何补肾犯愁，你知道该如何补肾吗？补肾的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些补肾的方法，来帮助补足肾气，让女人们不再为补肾而犯愁！

　　怎么补肾

　　1、壮腰健肾的方法

　　锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。那么要怎么做呢？其实很简单：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰、屈膝的动作，接着起立，再重复做。每日做，日久便可以改善腰部血的运行，使你的肾气增强。

　　2、搓耳健肾法

　　每天早晚搓耳，拧耳，对于耳朵和肾以至于全身都有好处。因为中医认为耳朵是肾的外窍，所以通过对耳朵的按摩，会对肾产生良好的刺激。而且耳部密布着五脏六腑的穴位，搓耳、拧耳以及轻轻拍打耳廓对全身都有好处，属于全息疗法。

　　3、口齿健肾的方法

　　牙齿是肾之余，肾主骨，齿、骨、肾本是一家，所以通过锻炼口齿可以达到养肾的作用。每日早晚叩齿，每次20-30次即可。

　　4、养足健肾法