养生保健 预防老年环要三管齐下

?养生保健 预防老年环要三管齐下：
　　随着年龄的增长，一些老年人的黑眼球边缘会长一圈灰白色的圆环。由于圆环不痒不痛，也不影响视力，因此并不引人注意。随着时间的推移，圆环的颜色也会不断加深。实际上这是由于过氧化脂质沉积角膜严重，导致其黑眼球边缘出现白色圆环，医学上称此为“老年环”，是脑动脉硬化先兆。

　　当血液中的胆固醇和甘油三酯含量过高时，逐渐沉积，造成脂代谢紊乱，出现高脂血症的眼部表现。而高脂血症是脑血管的重要危险因素，与脑动脉硬化密切相关，如果眼部出现“老年环”且随着年龄增长，其颜色越显越深时，这表明存在高血脂、脑动脉硬化以及脑血栓病变的可能，是脑血管疾病的预警信号。

　　预防“老年环”要做到三管齐下。

　　一是做好三项检查：血脂检查，防止高血脂成为发病诱因；眼底检查，查清有无眼视网膜中央动脉阻塞症状；脑部血管超声检查，防止脑动脉硬化病变。

　　二是改变不良饮食习惯：提倡地中海饮食模式，多食用鱼类、谷类、蔬菜、水果及乳制品，少食用油腻食物，也可适当摄入水蛭素，清除血液垃圾。

　　三是是调整心态，坚持运动。注意心理调节，保持乐观情绪，防止精神刺激、坚持走路、增强免疫力。

　　牛皮癣的特征是出现大小不等的丘疹，红斑，表面覆盖着银白色鳞屑，边界清楚，好发于头皮、四肢伸侧及背部。生活中适合牛皮癣患者食用的水果都有哪些呢？

　　1、杨桃

　　杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。银屑病患者有风热嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

　　2、无花果

　　无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。银屑病患者咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。在肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起带去火消哑的作用。

　　3、罗汉果

　　银屑病患者可用罗汉果泡茶饮用，有清热利喉的作用，可治疗百口咳、肺热、咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等。银屑病患者如从事教师等职业，此果理想保健食品。

　　4、枇杷

　　枇杷具有有润肺、止咳、下气之功效，可以治疗银屑病患者肺萎咳嗽、吐血等。

　　在生活中不难发现，有时候对一些小细节的注意，会帮助自己一生。萧山华东老年病房医生在此告诉各位老人一些日常生活中保健的小妙招。睡前捶个背，睡得甜又香。

　　对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，而且可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用；对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。

　　捶背方法：通常有拍法和击法两种方法，都是沿脊柱两侧进行。前者用虚掌（手指隆起，呈鸡蛋状）拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。

　　张女士最近很是忧心，年已85的老婆婆近半年来老是“心不在焉”，与她说话老是走神，并时常词不达意地说起五六十年前的“委屈事”，有时晚辈稍有怠慢，老人就怒不可遏，念念叨叨就是半天。

　　张女士想，可能最近家里忙，一直没顾上老人家，于是还特地帮老人买了几张粤剧碟，平日放给老人娱乐，没想到老人竟然对此全无兴趣，还整日地茶饭不思……结果到医院一检查，医生诊断为轻度的老年痴呆症。

　　吃好住好，老人怎么会患上痴呆症呢？南方医科大学中西医结合医院脑病科彭康教授分析，有三种情况是主要诱因：一是年龄，二是女性，三是心理应激。