女性养生保健 女人花容失色皆因血虚

?女性养生保健 女人花容失色皆因血虚：
　　“精神旺、血气足”、“面色红润万人迷”。近几年，养血的保健品逐渐在市场上兴起，广告词表达了人们对血气充足状态的向往，中医认为“妇女以养血为本”，但养血并不只是吃保健品那么简单。专家指出，女性养血也要讲究辨证，讲究从多方面入手，综合养血。

　　花容失色，皆因血虚

　　26岁的小段去年元旦历经磨难，生下了儿子贝贝。小段的气色一直不好，在怀孕之后常感到头晕、浑身没劲，到了生产的时候，情况更加糟糕——遭遇大出血，幸亏得到及时救治。生产后的小段面色苍白，没有奶水，丈夫和家人非常着急，遍寻名医后，一位老中医告诉他们，这是因为小段的身体本就气血两虚，加上生产时大出血，血虚更加严重，需要及时补血养血，才能恢复元气。

　　医生给小段开了一些中医养血的方剂，调理了一年之后，小段的气色逐渐恢复，身体抵抗力也增强了，用广告里那句话形容，就是“面色红润万人迷”。

　　养血，恢复女性元气的关键

　　“人们常说‘女人是水’，其实女人是血养的。”河南省中医院妇科主任医师胡晓华说，“门诊中很多月经不调、产后虚弱的患者都有血虚症状，在治疗妇科病的同时，我们常常建议这类病人注意养血。”

　　专家指出，血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容润丽，身材窈窕，养血是关键的一步。

　　而女性若不善于养血，体内的血不断流失，而身体新产生的血又不够充足，那么就会引起一系列身体问题，女性血虚容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、乏力等症。其实，女性在生活中，蹲下起来之后的头晕眼花就是血虚最普遍的表现。

　　辨证养血，养之有道

　　中医认为，脾主生血，所以女性养血就要健脾补气，这样才能很好的调节。专家说，“由于个体的差异性，女性在养血的时候也要注意辨证，每个人血虚的原因不同，养血的重点和方法也就不同，最好在医生的指导下进行。”

　　女性养血一方面可以从食疗和药疗入手，如果血虚症状不明显，可以通过食疗来养血，平时应适当多吃些富含“造血原料”的营养食物。如果血虚严重，甚至引起疾病的，就可以进行药疗。

　　女性养血的另一个方面就是要从生活方式入手。保持良好的心态，不熬夜，戒烟限酒，不在月经期或产褥期同房等。此外，要经常参加体育活动。

　　男性也会出现更年期症状，比如发热、躁动不安、爱出汗等血管舒缩功能失调的症状，以及敏感、健忘、注意力不集中、焦虑、急躁、爱发脾气、抑郁等精神心理症状，许多人还会出现性功能减退等。因此，包括一些医生在内的许多人习惯性地把这一时期称为男人的“更年期”。其实，这个词用在男人身上并不准确，容易让人们忽视了男性出现上述症状的真正原因——睾酮缺乏。

　　“男更”正确说法：LOH（迟发性性腺功能低下）

　　“男性更年期综合征”这一说法，最早是在20世纪40年代提出的。到了1944年，就有医学家指出，男性更年期综合征的命名“用词不当”。因为男性在50岁以后出现的潮热、抑郁、烦躁不安等症状，元凶是男性体内睾酮水平随着年龄增长而下降。

　　中华医学会男科学分会副主任委员、中山大学附属第一医院泌尿外科主任邓春华教授告诉《生命时报》记者，睾酮是男性性腺（睾丸）分泌的雄激素，是决定男性特征的最重要物质，其生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，因此对男性生活质量有重大影响，被称为“打造男人的激素”。研究发现，体内睾酮水平随着年龄增长而下降，是男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。男性在30-90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1%-2%，总下降幅度高达30%-50%。40-70岁的男性中，约30%-40%的人会有一种或数种“更年期”症状，且症状种数会随年龄升高而增多。到80岁以后，几乎80%-90%的男性都或多或少有不同程度的症状。因此，在1994年，有人提出把男性更年期改名为“中老年男性睾酮部分缺乏症”（PADAM），得到了广泛认可。

　　2002年，国际老年男子研究学会将其重新命名，终于有了一个最新也最科学的称呼——迟发性性腺功能低下（LOH）。称其为“迟发性”，是因为性腺功能低下的原因有很多，病变在性腺本身的称为“原发性性腺功能低下”，垂体促性腺激素分泌不足引起的称为“继发性性腺功能低下”，而对于男性在中老年时期出现的就被称为“迟发性性腺功能低下”了。

　　LOH知晓率太低了

　　2002年，一项对上海、江苏、安徽2000多名40-70岁男性的调查显示，55.28%的被调查者有睾酮部分缺乏的不同症状，但被调查者对睾酮缺乏的知晓率不到四成，接受治疗的比例更低。2009年2月，《生命时报》记者在北京团结湖地区随机采访了79名男性，发现只有一人能说出中年以后出现烦躁易怒、乏力、肌肉力量下降、性欲减退等症状，与睾酮缺乏有关。无一人认为，睾酮缺乏是一种病，需要治疗。

　　邓春华指出，睾酮对全身各系统都有直接或间接的生理作用，睾酮缺乏将会导致骨骼、肌肉、情绪和认知功能、性功能、血液和心血管等器官出现一系列病理生理学改变，不仅影响生活质量，还会诱发一系列疾病。

　　比如，骨骼是睾酮的靶器官之一。睾酮缺乏的男性骨矿密度较他人低；在骨质疏松引起骨折的男性患者中，7%-30%存在睾酮缺乏。2005年，一项针对748例50岁以上男子的分析发现，睾酮水平低者发生抑郁症的风险要高2.1倍。

　　中老年男性患轻度贫血较为常见，原因之一就是血清睾酮水平低。此外，因心绞痛进行冠状动脉造影的研究发现，冠状动脉病患者的血浆睾酮水平显著降低；流行病学调查显示，若提升血浆睾酮水平，能提高抗动脉粥样硬化的作用。除了上述不良影响，睾酮缺乏还与糖尿病、认知功能障碍、性功能减退等有着密不可分的关系。

　　治LOH，补充睾酮是关键

　　在采访中，专家强调，中老年男性一旦出现LOH相关症状，应该去医院检测体内睾酮水平，如果发现低于标准值，就要采取相应的措施。

　　一般，LOH的诊断包括三方面内容：症状评价、血清睾酮水平测定和试验性睾酮补充治疗的反应。三者是统一又相辅相成的，单纯有症状或血清睾酮水平降低，但对睾酮补充治疗无反应的患者，就不能诊断为LOH，应该进一步检查可能引起症状的其他原因。

　　目前，治疗LOH主要采取的方法，就是“缺啥补啥”——外源性地补充睾酮。常用的药物是一种口服的十一酸睾酮制剂（安特尔）。它在人体内的代谢产物与人体主要内源性雄激素相同。除了全面有效地缓解LOH的症状、提高生活质量外，它是口服剂型，携带方便，剂量可以随时调整，停药后作用迅速消失，不会产生长期不良后果。该药已在80多个国家和地区上市，有近30年的安全用药经验。

　　邓春华呼吁，随着社会老龄化的进程，应该加强人们对LOH的认识和重视，做到早期诊断、预防和治疗，减少症状的发生率以及减轻临床症状的严重程度。“慢性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境，都是导致睾酮水平下降的原因。40岁以后，男性应该定期检查睾酮水平；一旦发现不适，要及时去医院检查。”

　　夫妻间和谐美满的情色会增强机体的调节功能，使内分泌相对平衡，生理功能正常运营，从而避免过早衰老。现在人们的生活是越来越有滋味了，但是对男人来说，一方面物质条件确实给了他们更多的娱乐空间，但是另一方面生活质量也因此而下降。

　　四项轻松提高性能力

　　1、动作要轻缓

　　根据美国的一项调查显示，有超过三分之一的性能力低下的男性都有过在性爱中损伤阴茎的经历。这些男士告诉我们，在性爱中由于他们当时过于激动，性爱进行的过于猛烈，所以阴茎在性爱中严重受损。

　　从这项调查中我们可以看出，类似于那种“猛男”的性爱中过于猛烈的行为时导致他们性能力不强的主要原因，所以在性爱中，适力进行最好不过。

　　2、学会“打哈欠”

　　除了以上两性非常直观的导致男性不举的因素外，大部分男性朋友应该在生活中学会一些助性的小技巧，比如多打哈欠。

　　打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　3、不找“小三”

　　为什么本来看似风光的男人，总是在拥抱小三的时候面带愁绪呢？很多性医学科的医生认为，这是因为“小三”虽美，但是这种不被世人认可的关系往往给男人带来了严重的心理焦虑。

　　带着这种负罪感，拥有小三的男人反而到最后阳痿了。所以说，远离小三就像远离毒药，毒药离身，病情自解。

　　4、保证休息时间

　　很多从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市之后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至可以让人整夜嗨不停。

　　但是，随着时间的推移，长期熬夜男人发现自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。其实保持充足的水面对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎有35个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力，这也在男人性交是，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。

　　夫妻性生活就像彼此的感情一样，需要维护、维修，以保持性爱的激情不会降温。每对夫妻进行性生活都会有自己规律，很多人都喜欢在晚上进行性生活，但是也有些人更乐意在早上品尝性生活的甜蜜。如果在早上进行性生活也要做好私处保健。早上进行性生活要注意什么呢？

　　1、设置一个特别音乐的闹铃

　　设置闹钟播放轻柔的音乐，让这个音乐成为你们morningsex的序曲。

　　2、早晨清洁

　　早晨做爱最重要是要有清新的口气，早晨性爱之间花几分钟洗脸和刷牙可以帮你们的性爱加分。有个调查显示，早晨夫妻间亲吻，男性和女性都最喜欢薄荷的味道。

　　3、掌握时机

　　对于男人来说，清晨的他们更有自信，“晨勃”能帮助他们比其他任何时间都更坚硬、更持久。多发生在清晨4-7点。对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。这时过性生活能获得较好的效果，而且可以更省力。

　　4、缩短前戏时间

　　早晨性爱的关键是让两个人都很快点燃激情，缩短前戏可以让你们速战速决，享受激情时刻。夫妻最了解对方的敏感地带，不放“有的放矢”让对方进入状态。

　　5、速战速决