养生保健 老年人的日常睡前保健

?养生保健 老年人的日常睡前保健：
　　现在很多人越来越注重养生了，老年人也是如此。老年人在睡前需要做一些简单的事情，帮助自己睡眠，以达到养生保健的功效。下面就赶紧去了解下吧。

　　1、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　总结：老年人想要让身体得到良好的保健，就要懂得一些护理措施，做必要的保健，让老人健康长寿。

　　职场上，搞好同事关系的同时，和上司的关系也是很关键的，你的上司是看重你呢？还是处处针对你呢？你和上司之间到底是怎样的关系呢？测试为你揭晓答案：

　　如果让你做编剧，设计一段浪漫爱情剧的开头，你会选择让男女主角在下述那种心理场景中邂逅？

　　A、突然遇到暴雨，两人拦下并共搭同一辆计程车。

　　B、两人开车时不小心发生剐蹭，二人下车吵架。

　　C、女主角不小心开车撞到男主角。

　　D、女主角的车抛锚在路旁，男主角正好路过帮忙修理。

　　结果：

　　选择A：你最吃老板收买人心的一套，你很讨厌没有人情味的老板，如果这个老板看起来蛮慈眉善目，平日里又对员工嘘寒问暖，一副很体贴员工的样子，你就会心甘情愿的替他卖命。也就是说，只要老板对你好，你就会愿意为他做牛做马。选这个选项的朋友，你凡事还都蛮看重情意的，你们自己其实也是很重情义的人。

　　选择B：你最吃老板的一套是他能给你规划远大宏图，你很容易崇拜有才华的人，所以对于一些看起来很聪明的人你会很有好感，如果这个老板显得一副很有远见的样子，然后还是不是的规划一下宏伟的蓝图，你就会觉得跟着他一起打拼准没错。选这个选项的朋友，基本上你们骨子里还是一个理想主义者。

　　选择C：你最吃老板的一套是他驾驭有方的气势，由于你们内心深处对自我不是很肯定，所以你们比较欣赏有威信有霸气，能教你很多事情的老板，跟他们在一起你会觉得说赚多赚少都没关系，主要是能学习到很多东西。选到这个选项的朋友们，你们应该学会多肯定自我，其实你们还是很优秀的。

　　选择D：你最吃老板的一套是拿钱砸人，你是个很干脆、务实的人，做事习惯一码归一码，你会觉得说你来工作做事就是为了赚钱的，你给我多少钱我干多少活儿，其余的都是无关痛痒的东西，做老板的没必要虚伪作态。选这个选项的朋友你们是地道的现实主义着。

　　心理养生专家提示：测试纯属娱乐，结果不重要，测试时带来的乐趣是最享受的，祝你好运。

　　很多老人常感到一些症状，并为此担心是否生病了。其实，对于老人来说，有些毛病不是病，不必大惊小怪。老人常感到眼睛干涩，主要原因是由于年龄增长，泪液分泌逐渐减少，无法保证眼睛的滋润和光滑，并非疾病。缓解眼干涩的方法是注意劳逸结合，避免强光、高温刺激，定时做眼睛保健操。

　　有的老人起床、躺下、翻身都会出现眩晕，感觉自己在旋转或者自己周边的事物在旋转，这是由于体位改变时血压调节不及时，引起短暂的大脑供血不足。稍微休息即可缓解。

　　部分老人活动时常能听到骨关节发出“嘎嘎”的声响。这是因为老人关节润滑液减少，关节摩擦损耗加大，从而听到关节响。一般来说，表皮不红不肿，也不感到疼痛，没有活动障碍就不必担心。这类老人需要多活动，避免长时间保持同一姿势。