月经期间可以吃三文鱼吗

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　　月经期间可以吃三文鱼吗三文鱼的营养价值吃三文鱼的注意事项三文鱼可以怎么吃

　　三文鱼是日本比较有名的一种食物，在我们国家现在也有很多人喜欢吃三文鱼，它的价格还是非常贵的，女性在月经期间需要正确选择食物，否则就会出现不舒服的症状，下面就来和苹果绿养生网看一下月经期间可以吃三文鱼吗?

　　月经期间可以吃三文鱼吗

　　女性在月经期间适当的吃一些三文鱼是可以的，三文鱼里面含有不饱和脂肪酸，可以达到降低胆固醇，降低血脂作用，这样心血管疾病出现的几率就没有那么高，而且三文鱼里面所含有的营养物质还可以起到预防慢性疾病出现作用，对于消化不良，水肿消瘦等人群来说就很适合。

　　三文鱼的营养价值

　　适当的吃一些三文鱼能够补充身体所需要的蛋白质，不饱和脂肪酸的含量也是非常丰富的，适当的吃一些三文鱼还可以补充身体所需要的矿物质，镁元素，磷元素，钙元素，铜元素等，还可以补充维生素e以及维生素a，三文鱼里还含有虾青素物质，能达到抵抗氧化作用。

　　适当的吃一些三文鱼能够让免疫力有所提高，优质蛋白含量非常丰富，适当的多吃一些三文鱼能够让钾钠平衡，吃三文鱼还可以预防贫血出现，铜元素的含量丰富，是人体不可缺少的营养物质，对大脑发育，皮肤中枢神经都有很大的影响，如果有贫血问题，那么就有可能是铜元素缺乏造成的。

　　适当的吃一些三文鱼就可以达到好的改善作用，吃三文鱼能预防中风出现，三文鱼里面的不饱和脂肪酸含量丰富，可以让血液循环的速度变得更快，让血管壁的弹性增加，预防中风情况出现，适当的吃一些三文鱼还可以预防老年痴呆，因为它里面的DHA含量丰富，可以起到保护大脑作用。

　　吃三文鱼的注意事项

　　三文鱼的营养价值丰富，吃三文鱼一些事项还是要注意的，三文鱼要注意清洗方面的讲究，一定不要用水来清洗，因为它里面的鱼油含量非常多，正确的方式就是用厨房纸把表面的油脂给吸附。

　　切三文鱼的刀选择也很重要，应该选择刺身刀，刀非常锋利，能够更好的保留三文鱼的纤维组织，切三文鱼应该把三文鱼的皮先去除，然后用手按住竖断面，如果有刺的话可以先拔掉，然后垂直切，在切的过程中要一刀切下去，这样才不会破坏三文鱼的形态，三文鱼吃起来非常软，入口的口感是非常好的，三文鱼切好后摆盘尽快吃完，可以先在盘子里面放一些碎冰，再铺上保鲜膜，把三文鱼片放在上面，搭配一些酱料来吃，能够让它的味道更加不错，一般吃三文鱼会使用到酱油以及青芥末，日本酱油和青芥末的搭配就更好，还可以挤一些柠檬汁在里面。

　　三文鱼可以怎么吃

　　可以做蒜香三文鱼，需要准备芥蓝，水煮胡萝卜，蒜，橄榄油，黑胡椒，盐，料酒以及三文鱼，三文鱼需要用一些黑胡椒，盐以及料酒搅拌均匀腌制一下，然后锅烧热，把橄榄油放进去烧热，再加入蒜，三文鱼煎熟后搭配一些芥兰或者胡萝卜来吃就可以了。

　　还可以做香煎三文鱼，需要准备白葡萄酒，黑椒粉，盐，红葱头，蒜，葱，生姜以及三文鱼，先把三文鱼切成块状，然后再加入白葡萄酒，黑椒粉，盐，红葱头，蒜，葱，生姜腌制一下，锅中加入适量的油烧热，然后再用大火把鱼煎一下，再改成中小火继续煎煮熟以后就可以吃了，味道比较不错，对于不喜欢生吃三文鱼的人来说，用这种方法制作会比较适合。

　　还可以做三文鱼粥，需要准备香菇，大米，黑椒盐以及三文鱼，先把三文鱼清洗干净，把皮去除切成丁，然后再用一些黑胡椒，盐腌制一下，把大米清洗干净放到锅中，加入适量的水煮20多分钟，差不多熟的时候就在中间放一些香菇丁，然后慢慢的熬煮，差不多快要好的时候把玉米，豆子，三文鱼丁放进去煮开以后调节，这样就可以吃了，味道不错。