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月经期间吃清淡好吗

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?月经期间吃清淡好吗:   月经期间需要注意的事情很多,除了自身保暖外,对于饮食也有很多注意要点,都需要根据自身的需求及食物的属性来食用,本文就带大家来看看月经期间吃清淡的食物好不…


?月经期间吃清淡好吗:
  月经期间需要注意的事情很多,除了自身保暖外,对于饮食也有很多注意要点,都需要根据自身的需求及食物的属性来食用,本文就带大家来看看月经期间吃清淡的食物好不好。

  经期吃清淡好吗

  经期不宜吃一些生冷、辛辣或者有刺激的食物,很容易刺激身体出现提前闭经的现象,因此多吃一些清淡的食物是可取的。

  经期的饮食注意事项

  1、月经来潮前一周尽量吃一些比较容易消化的清淡的营养食物,例如常见的豆类、鱼类等高蛋白食物,搭配一些蔬菜水果,保持足够的水分,这样不仅能保持大便通畅,也能有效的减少骨盆充血的现象。

  2、月经刚来时经常会有饮食不振、腰酸背痛的现象,这时候需要多吃一些开胃,比较容易消化的食物,例如常见的红枣、面条、粥等。

  3、经期需要吃一些比较容易消化且营养含量丰富的食物,这样能有利于营养物质的补充,例如常见的水果蔬菜,多喝水也能更好的保证排便。

  4、经期会损失一部分血液,所以在经后期需要多吃一些蛋白质、微量元素比较丰富的食物,例如肉类、动物肝脏、蛋、奶等。

  经期不宜吃什么

  1、辛辣食物:经期的免疫力比较弱,吃辛辣的食物会刺激身体的内分泌,也会让盆腔血管处于收缩的状态,会出现痛经的症状。

  2、冷饮:经期吃冷饮会导致子宫受到刺激,引发宫寒的现象,这样会导致子宫机能下降,从而会直接影响正常的内分泌,也会损害女性正常的排卵功能。

  3、浓茶:浓茶中含有大量的咖啡碱,会直接刺激神经和心血管,加快基础代谢,容易出现痛经等现象,导致经期延长或者经血过多的状况。

  上述就是本文针对经期吃清淡食物好不好进行的分析,通过本文可以看出月经期吃清淡对身体有一定的好处,此外在经期吃适量的甜品也有助于缓解痛经的现象,主要是因为甜食的糖分含量比较高,在一定程度是会抑制身体对维生素、矿物质的吸收,这样也能减轻痛经的现象,但是如果过量的食用会导致血糖失衡,影响人体的激素平衡,出现身体不适的现象。

作者: shishang

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