中年妇女应保持丰韵

?中年妇女应保持丰韵：
　　人自出生以后，身体由盛而衰一直在发生着变化。30岁以后，逐步进入中年期，机体生理功能逐渐减弱，这是自然规律，但不是不可抗拒的。各种疾病的发展和衰老过程是可以控制和推迟的，关键在于你到40岁后能否科学地安排自己的生活。中年妇女怎样才能永葆青春呢？

　　加强饮食调理

　　合理的饮食是健康的基本保证，中年人应该学会调节饮食，讲究营养，不论吃什么都应该讲科学，要有规律。俗话说：“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句话是有科学道理的。

　　合理饮食应做到：

　　饮食要多样化，做到荤素搭配、能使营养互相补充。

　　不要偏食和过饱，偏食容易造成某些营养素的不足，成人这样做还会影响孩子产生同样的毛病。有不少妇女在即将结束的饭桌上“自己冲杀打扫战场”，把剩下的一些饭菜尽可能地全部吃完，这就形成过饱。过饱会使脂肪增加而发胖，导致许多与肥胖有关的疾病。

　　定时进餐，还要做到坚持早餐，如每日进三餐可以提高食欲，并使消化器官保持规律的工作，这样才能保证一天内的精力充沛。

　　吃的不要太咸和太甜，盐多了会加重肾的功能，进而导致血压升高和浮肿。甜食过多是发胖的主要原因，还会引起糖尿病。

　　保证足够的蛋白质，减少动物脂肪，血脂高会促使动脉硬化。

　　为了促进消化液的分泌，把多余的胆固醇排出体外，应多吃含有纤维的食物，如蔬菜和水果。

　　坚持体育锻炼

　　生命在于运动，适量的体育活动，可以保持中年妇女良好的体型和增加抵抗疾病的能力。每天早晨、下午各活动20分钟，类似保健操的各种动作。即使在空气新鲜的环境中散步也是有益的，每周至少应在户外活动5次，用什么方式都可以，贵在坚持，持之以恒。

　　注意修饰美容

　　爱美，是人的天性。妇女使用化妆品打扮自己，是很正常的事。用化妆品，不仅使容貌美，还能起到润肤、护肤和防止皮肤衰老的作用。更重要的是美容对人的心理素质起到积极影响，增强人的自尊和自爱。

　　重视疾病预防

　　女性到中年，躯体的抗病能力下降，是各种疾病发生的主要原因。最好每年做一次身体检查，对乳房、盆腔内器官、血压、血脂、血糖和颈椎、腰前骨关节应当特别注意，至少也要全身的变化情况。

　　改掉不良嗜好

　　不吸烟，是中年妇女重要养生之道。还应避免酗酒，饮酒太多会增加胆固醇，影响健康；吸烟、酗酒，都会降低人体的免疫能力。

　　注意劳逸结合

　　会休息的人，才会更好地工作。特别是中年妇女，工作、家庭、社会负担都很重，为了更好地把这些方面的事办好，抽出些时间玩玩是必要的。玩，除了具有积极休息的功能外，还有陶冶性情，增长智力，开扩视野，提高审美情趣以及和谐融洽人际关系等等的文化功能。

　　保持乐观情绪