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中年妇女应保持丰韵

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?中年妇女应保持丰韵:   人自出生以后,身体由盛而衰一直在发生着变化。30岁以后,逐步进入中年期,机体生理功能逐渐减弱,这是自然规律,但不是不可抗拒的。各种疾病的发展和衰老过程是…


?中年妇女应保持丰韵:
  人自出生以后,身体由盛而衰一直在发生着变化。30岁以后,逐步进入中年期,机体生理功能逐渐减弱,这是自然规律,但不是不可抗拒的。各种疾病的发展和衰老过程是可以控制和推迟的,关键在于你到40岁后能否科学地安排自己的生活。中年妇女怎样才能永葆青春呢?

  加强饮食调理

  合理的饮食是健康的基本保证,中年人应该学会调节饮食,讲究营养,不论吃什么都应该讲科学,要有规律。俗话说:“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句话是有科学道理的。

  合理饮食应做到:

  饮食要多样化,做到荤素搭配、能使营养互相补充。

  不要偏食和过饱,偏食容易造成某些营养素的不足,成人这样做还会影响孩子产生同样的毛病。有不少妇女在即将结束的饭桌上“自己冲杀打扫战场”,把剩下的一些饭菜尽可能地全部吃完,这就形成过饱。过饱会使脂肪增加而发胖,导致许多与肥胖有关的疾病。

  定时进餐,还要做到坚持早餐,如每日进三餐可以提高食欲,并使消化器官保持规律的工作,这样才能保证一天内的精力充沛。

  吃的不要太咸和太甜,盐多了会加重肾的功能,进而导致血压升高和浮肿。甜食过多是发胖的主要原因,还会引起糖尿病

  保证足够的蛋白质,减少动物脂肪,血脂高会促使动脉硬化。

  为了促进消化液的分泌,把多余的胆固醇排出体外,应多吃含有纤维的食物,如蔬菜和水果。

  坚持体育锻炼

  生命在于运动,适量的体育活动,可以保持中年妇女良好的体型和增加抵抗疾病的能力。每天早晨、下午各活动20分钟,类似保健操的各种动作。即使在空气新鲜的环境中散步也是有益的,每周至少应在户外活动5次,用什么方式都可以,贵在坚持,持之以恒。

  注意修饰美容

  爱美,是人的天性。妇女使用化妆品打扮自己,是很正常的事。用化妆品,不仅使容貌美,还能起到润肤、护肤和防止皮肤衰老的作用。更重要的是美容对人的心理素质起到积极影响,增强人的自尊和自爱。

  重视疾病预防

  女性到中年,躯体的抗病能力下降,是各种疾病发生的主要原因。最好每年做一次身体检查,对乳房、盆腔内器官、血压、血脂、血糖和颈椎、腰前骨关节应当特别注意,至少也要全身的变化情况。

  改掉不良嗜好

  不吸烟,是中年妇女重要养生之道。还应避免酗酒,饮酒太多会增加胆固醇,影响健康;吸烟、酗酒,都会降低人体的免疫能力。

  注意劳逸结合

  会休息的人,才会更好地工作。特别是中年妇女,工作、家庭、社会负担都很重,为了更好地把这些方面的事办好,抽出些时间玩玩是必要的。玩,除了具有积极休息的功能外,还有陶冶性情,增长智力,开扩视野,提高审美情趣以及和谐融洽人际关系等等的文化功能。

  保持乐观情绪

作者: yuxi

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