痛经吃什么

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　　痛经吃什么痛经能吃水果吗痛经食疗方法痛经饮食注意事项

　　很多女性朋友在每个月月经的时候总是会非常的痛，痛经给女性朋友们造成了非常大的困扰，不仅会肚子疼，而且还是会头疼，那么对于痛经的女性来说，在月经期间应该吃一些什么东西来缓解痛经呢?下面苹果绿养生网给大家科普一下。

　　痛经吃什么

　　在月经期间，我们一般都会将体内的一些脏东西以及一些毒素排出到体外，所以在痛经期间非常容易出现贫血的现象，由于在月经期间铁元素的流失相对比较多，所以说在月经期间要吃一些含铁量比较丰富的食物，比如说瘦肉，动物血，动物肝或鱼等含铁量比较丰富的一些食物，而且这些食物的生物活性相对也比较大，非常容易被我们的身体所吸收。另外大家也可以通过吃一些菠菜和大豆等一些植物，这些植物中含铁量相对比较，不过由于是植物铁，所以说我们人体的吸收率相对比会比较低一些，所以建议大家在月经期间一边不仅要注意荤素搭配，而且最好多吃一些动物类的食品，满足我们在特殊的期间对于铁元素的特殊的需求。另外在月经期间最好吃一些能够帮助我们通气活血的一些食物，因为在平时在痛经的时候，大多数原因是因为我们的流血不通畅所导致的痛经，所以在月经期间大家可以多吃一些能够帮助通气活血的一些食物，这些食物能够帮助我们缓解痛经，疏通经络，比如说香蕉，苹果，香菜，菠菜等一些食物都是十分优良的活血化污的食物。

　　痛经能吃水果吗

　　在月经期间女性朋友们都可以吃水果，不过建议大家在月经期间最好多吃一些温性和热性的水果比较好，凉性的水果最好就少吃一些。大家在月经期间经常吃一些水果，可以有效的帮助我们防治便秘，避免盆腔充血。所以说在月经期间可以适当的吃一些平性的水果，比如说草莓，西红柿，苹果等以及荔枝，桃子，桔子等一些温性的水果在经期也比较适合食用，不过建议大家不要吃得太多。毕竟什么东西也不能吃多，否则可能适得其反。不过有很多人可能在经期吃水果也会出现痛经的现象，所以说大家最好根据自己个人的身体状况来有选择性的吃水果。

　　痛经食疗方法

　　在月经期间如果出现了痛经的现象，那么大家可以通过一些食疗的方法来缓解一下痛经的症状，比如说大家可以做一些乌豆蛋酒汤来缓解自己的痛经的现象，具体的做法是将乌豆和鸡蛋加一些水，然后一起煮煮熟即可。土豆鸡蛋酒汤具有十分优良的下气止痛的功效和作用，尤其是对于妇女气血虚弱，来月经期间出现痛经的现象特别的适合，而且还能够帮助我们活血润肤。另外在月经期间，大家也可以通过做一些姜枣红糖水来缓解痛经的现象，具体的做法是将姜和大枣都清洗干净，然后将姜切成姜片，大枣去掉枣核，然后加适量的红糖进行煎煮，煮完之后喝汤并将大枣吃掉具有十分优良的散寒和温经的功效，对于那些患有黄脸上有黄褐斑以及寒性痛经的女性来说尤其的适合。

　　痛经饮食注意事项

　　在月经期间很多人出现痛经的现象，那么在这期间大家也要注意，并不是所有的食物都是可以吃的，尤其是一些生冷寒凉的食物，建议大家在经期最好不要食用。如果在月经期间总是吃一些生冷的食品的话，那么血液就会寒凝，从而导致血行受阻就会出现痛经的现象。以及一些冷饮冰冻饮料和一些冷性的食物最好都不要吃太多，另外一些酸涩的食物建议大家也要适可而止，因为酸性的食物一般都是性寒的，而且具有收缩收敛和固涩的作用，会使我们的血管收缩不利于我们精选的畅行和排出，所以在月经期间最好也少吃一些这样的食物。另外也不要吃一些刺激性的食物，因为在月经期间吃一些辛辣刺激性的食物，可能会导致盆腔充血或者是出现一些炎症等，甚至会出现子宫肌肉过度收缩的现象是痛经加重。