枸杞木耳炖鲫鱼——女性减不二选择

?枸杞木耳炖鲫鱼——女性减不二选择：
　　女性很容易衰老，特别是三十岁以后生完孩子以后就会衰老的比较快了。所以平时的时候女性们要注意多吃一些有营养的含有胶原蛋白丰富的，可以美容去皱的食物。吃什么呢，鲫鱼就是不错的选择，来看看它的做法。

　　【枸杞木耳炖鲫鱼】

　　【主料】

　　高背鲫鱼400g、黑木耳100g

　　【辅料】

　　枸杞子10余粒、生姜1片、食油3勺、郫县豆瓣3勺、胡椒适量、盐适量

　　【做法】

　　1.准备好鲫鱼、木耳、生姜和枸杞子。

　　2.新鲜鲫鱼收拾干净，鱼身划斜刀，抹少许盐。

　　3.黑木耳提前泡好，去杂质、洗净。枸杞子泡发。姜切丝。

　　4.锅烧热，倒油，用姜片抹一下锅，放入鲫鱼煎炸。

　　5.煎至两面焦黄;盛起。

　　6.锅中余油，爆香姜丝。

　　7.加入郫县豆瓣。

　　8.豆瓣炒至油红。

　　9.放入黑木耳翻炒均匀

　　10.加入适量凉水。

　　11.水开，焖煮2分钟。

　　12.放入鲫鱼，煮5分钟。倒入枸杞子，调好味，即可装盘

　　这道枸杞木耳炖鲫鱼菜肴，营养全面不失其减肥功效，是冬季爱美女性朋友们的首选菜肴，想要减肥吗?就赶快行动吧。枸杞有促进血液循环之功效，对于经常加班熬夜的朋友们经常吃些夜宵，会囤积脂肪，吃些枸杞可以预防肝脏脂肪问题，还能消除疲劳。含有大量的蛋白质、维生素A、钙、磷、铁等矿物质，药用价值也极高，鲫鱼富含全面而优质的蛋白质，可以让你的肌肤变得更加的有弹性哦，同时还可以有效的缓解乏力，对于睡眠不足出现的皱纹有很好的恢复作用，同时还可以让你缓解疲劳变得越来越美丽哦。

　　枸杞木耳炖鲫鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用，女性减肥美容去皱不二选择。