生理期之后饮食搭配有讲究

?生理期之后饮食搭配有讲究：
　　生理期是女性特殊身体构造里不可避免每个月都会出现的身体现象。由于每个月的生理期都会导致女生体虚、无力、疲乏等现象。因此，生理期的饮食，以及本月的生理期结束之后的饮食搭配，都非常有讲究。只有生理期以及生理期之后的饮食，吃的对，吃的营养了，才能够保证身体状态和机能的恢复。

　　1、忌生冷的食物，宜食温热

　　月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。

　　2、要防止缺铁贫血，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此，进补含铁丰富的食物非常重要。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。