女性熬夜伤害很大 多喝水促进新陈代谢

?女性熬夜伤害很大 多喝水促进新陈代谢：
　　熬夜现在是很多人的家常便饭了，以前女性只需要做好家务就可以了，现在的女性的责任越来越大了，不仅要工作，下班了还要照顾孩子，孩子做家务，有时候经常需要熬夜。熬夜对于身体的伤害很大，那么吃哪些食物可以缓解呢?今天小编就为大家推荐一些可以缓解女性熬夜伤害的食物。

　　女性熬夜后滋补的食物

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。每天女性都要喝水，因为熬夜以后身体处于缺水的状态，都喝水可以更好的促进新陈代谢，这样可以让身体保持该有的水份。很多人不喜欢喝白开水，可以冲一点蜂蜜或者是柠檬。

　　2、摄入富含镁的食物，保持能量

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。平时经常熬夜需要吃一些香蕉，香蕉可以缓解身体的压力，也可以吃一些坚果，坚果的营养价值很高，还可以吃一些豆腐，菠菜和绿叶蔬菜都是非常好的选择。

　　3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。晚上熬夜饿了以后可以吃一些燕麦片来补充身体的能量，一些含有碳水化合物的食物也需要多吃，这样可以让我们的情绪更加的稳定，还能更好的让我们入睡。