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女性补血需知 饮食原则以及禁忌

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?女性补血需知 饮食原则以及禁忌:   很多女性朋友都需要补血,那么对于女性同学饮食是如何进行的呢?今天本人将为此做出介绍,希望对女性朋友提供一些参考和帮助,在我们的生活中其实可以…


?女性补血需知 饮食原则以及禁忌:
  很多女性朋友都需要补血,那么对于女性同学饮食是如何进行的呢?今天本人将为此做出介绍,希望对女性朋友提供一些参考和帮助,在我们的生活中其实可以补血的食物是有很多的,可以根据自己的情况来选择合理的食用。

  一、营养原则

  气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,是需要一定时间的,不能着急。

  气血双补的食物既可补气,又能补血。我们生活中常见的猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等都是可以补血的,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

  女性宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此蔬菜也要多吃。

  二、适宜食物

  1.主食及豆类的选择:

  女性平时的主食应该选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

  三、饮食禁忌

  作为女性朋友一定忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食或不食烧烤、烟熏类食物!

  对于肉蛋奶的选择也要有所讲究:

  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  女性朋友应该要重视自己的身体健康,平时要注意饮食合理,多吃一些补血,补气的食物来调养自己,上述介绍的关于女性补血,补气的饮食方法希望可以给大家作为借鉴,除了合理的饮食以外,还要注意的就是要有良好的生活规律。

作者: shishang

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