女性健康正确的饮食方式

?女性健康正确的饮食方式：
　　在我们的生活中不少的女性朋友都是比较贪嘴的，非常热衷于吃，但很多女性却忽视了健康，女性朋友要知道健康的身体是需要正确的饮食方式才行的，接下来本文将为此做出详细介绍，关于女性健康正确的饮食方式。

　　第一，平衡膳食

　　平衡膳食，主要是指平时不要挑食也不要偏食，荤素都要吃，保持体内营养均衡。有的人怕吃肉长胖就长期素食，这就很容易导致缺铁性贫血，脸色看起来惨白没光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳，眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大，影响外形。

　　第二，合理搭配

　　如荤素搭配、粗细搭配等。合理的搭配食物是非常重要的。大家都说炸鸡排是垃圾食品，偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜，帮助代谢即可。大米和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。

　　第三，三餐要定时定量

　　按时吃饭非常关键，生活需要有规律，还需要自己做到定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下，只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女，主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗，严重的就会发展为糖尿病，得不偿失。

　　第四，饮食结构要合理

　　一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整，但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担，碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话，所有东西都可以吃，但都有量的限制。

　　第五点，不迷信保健品

　　琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求，但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能，像这类保健品是不建议大家去购买服用的。

　　上述介绍的关于女性正确的饮食方式希望大家能够借鉴，在生活中一定要极为注重自己的饮食安排，有利健康的食物可以多吃一些，不利健康的食物坚决不吃。平时像新鲜的水果蔬菜可以经常的食用一些，但是像那些辛辣刺激太油腻的食物就不适合多吃。