咽唾养生保健又长寿

?咽唾养生保健又长寿：
　　咽唾养生的具体方法有两种。第一种方法是:端坐，排除杂念,舌顶上腭,牙关紧闭,松弛面部肌肉。调息入静之后,唾液逐渐增多,待唾液满口时,低头缓缓咽下。

　　另一种方法是不拘行住坐卧,晨起漱口后,宁神闭口，先叩齿36次，然后咬牙,用舌搅口腔四周，次数不拘，以津液满口为度,分三口缓缓咽下,或经常舌抵上胯,使唾液自生，频频咽下,都能起到保健益寿作用。

　　“耳为宗脉之所聚’，十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时.可通过经络反应到耳廓相应点上。经常按摩耳部能疏通经络.运行气血.调理脏腑，达到防病治病的目的。人体各部位在耳廓的分布好似一个倒置的胎儿.具体投射区按摩方法如下:

　　(1)耳垂相当于面部，当内火上炎而致齿耳肿痛或面部生疖时.可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热,每日2次。经常按捏耳垂，还有美容养颜的作用。

　　(2)正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔.此处相当于胸腔内脏器官.经常刺激这个部位.对心脑肺和血液系统有补益作用。具体做法是:将食指放到耳孔处.拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。

　　(3)耳腔的上方凹陷叫耳甲艇.按摩此处有助消化，还有强肾健脾的功效。

　　(4)耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，耳轮顶端凹陷处叫足趾,颈肩腰腿痛患者宜多按压耳轮。

　　(5)将耳轮向耳屏对折时，耳廓的上缘为上尖端处,按摩此处有退热、镇痛、消炎、降压的作用。

　　夏季养心，关健还在“清”

　　心脏在我们的身体果主要有两大功能一是“主血脉”，宁知心脏推动血液在经脉内流动:二是“主神志”，也是常说的伤心与忧愁.不论你的心脏是气血不足，还是心火过旺.中医认为养心的关键在于“清“。

　　1.清外火。外火就是外界的高温。当气温达30度–34度以上时，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，使人的食欲下降。预防措施是尽量避免烈日的直接照射，外出时戴好遮阳帽.必要时可在皮肤上涂上一层防晒护肤品，注意室内的通风降温，以防“外火”内侵。

　　2.消内火。内火就是身体内阴阳平衡失调而出现的内热症，如心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、月经失调等现象。对此，可用莲子心茶3克，放杯内以沸水冲泡。此茶能清心火，敛液止汗，清热养神.消暑止渴。

　　夏季养心，关健还在“清”

　　心脏在我们的身体果主要有两大功能一是“主血脉”，宁知心脏推动血液在经脉内流动:二是“主神志”，也是常说的伤心与忧愁.不论你的心脏是气血不足，还是心火过旺.中医认为养心的关键在于“清“。

　　1.清外火。外火就是外界的高温。当气温达30度–34度以上时，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，使人的食欲下降。预防措施是尽量避免烈日的直接照射，外出时戴好遮阳帽.必要时可在皮肤上涂上一层防晒护肤品，注意室内的通风降温，以防“外火”内侵。