育儿百科 如何培养宝宝饮食习惯

?育儿百科 如何培养宝宝饮食习惯：
　　孩子饮食的不良习惯形成有很多原因，但很大程度上是因为父母没有科学地喂养孩子。抓住培养孩子饮食好习惯的时机和父母的态度很重要。培养宝宝饮食习惯，父母该怎么做呢？

　　父母应遵循的原则：

　　1、循序渐进，把握黄金期

　　孩子多大的时候能够自己吃饭，很大程度上取决于大人。只有自己放开了手，孩子才有机会去学习。父母在适当的时机下，循序渐进地训练宝宝自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用勺、筷、碗进餐，熟悉每一件餐具的用途，逐步养成独立进餐的习惯。同时，对宝宝来说，感到“我能自己吃”是很重要的。你需要鼓励他，这是他走向独立的第一步。

　　2、因势利导，尊重宝宝的意愿

　　当然，也不要太把这件事情当作一回事，好像过了这个年龄的孩子就学不会自己吃饭了。以因势利导为原则，不必因为孩子的进步不快而着急，万不可强迫孩子，否则就会产生一系列不良的心理问题。父母要善于营造就餐时的快乐气氛，让孩子在自己的意愿下，逐步学习独立进餐。

　　勿将“黄金期”生搬硬套

　　所谓黄金期，是多数孩子发育的平均时间段，只是一个建议，不能绝对照搬；每一个孩子都是一个特殊的个体，发育有早有晚，妈妈应当根据自己孩子的发育情况选择个性化的喂养时机。

　　萌芽期：10个月

　　宝宝10个月后，开始对餐具表现出浓厚的兴趣。

　　10个月以上的宝宝总想自己动手，喜欢摆弄餐具，而且每次喂饭他都喜欢来抢夺你手中的餐具，这正是训练宝宝自己进餐的好时机。对食物的自主选择和自己进餐，是宝宝早期个性形成的一个标志，而且对锻炼协调能力和自立性很有帮助。

　　妈妈可以这样做：

　　1、妈妈可以准备两把汤匙，一把给宝宝，另一把自己拿着，让他既可以练习用汤匙或者比划比划，又不耽误大人把他喂饱。如果宝宝总喜欢抢着拿匙的话，这时的宝宝一般不会来挖碗里的食物，而是拿着餐具高兴地敲敲打打，对吃饭也更加有了兴趣。

　　2、教宝宝用拇指和食指拿东西。

　　3、给宝宝做一些能够用手拿着吃的东西或一些切成条和片的蔬菜，以便他能够感受到自己吃饭的怎么回事。

　　宝宝1岁半～2岁，适应并熟练用匙或叉进食

　　1、控制能力及协调能力更好了。

　　18个月时，宝宝的控制能力更好，想吃时能比较容易地把食物放进嘴里，并且当他把食物弄得满屋都是时似乎更滑稽。

　　虽然偶尔吃东西时会倾斜汤勺而将食物洒出，但是他还是能够用勺子盛满食物并协调地放进嘴里。

　　2、宝宝握汤匙的进程

　　孩子独立用餐的能力，是随着双手和口腔功能发展而逐步增强的。握餐具的方法也是从用手掌握、用手指握、最后发展到象大人一样用3根手指握。送食物入口的动作也是从平行着送进口中、以45°送进口中、最后发展到45°以下的角度。

　　3、能独立吃完部分食物

　　随着宝宝动手能力的加强，可以试着让宝宝独立吃完一部分食物。比如，在碗里饭菜所剩不多时，让宝宝自己吃掉剩余的食物，如果宝宝能够独立完成，就予以积极鼓励，这会让宝宝产生一种成就感，也有助于自信心的培养。

　　妈妈可以这样做：

　　1、准备孩子喜欢的餐具并且不易摔坏

　　如果有宝宝喜欢的餐具，就可以增加孩子对吃饭的好感。假如能带孩子亲自去选购他喜欢的餐具，将会有更好的效果。给他们准备些打不烂的碟子、茶杯和杯子，因为当他不高兴的时候会把他的容器扔掉。对这种行为应该坚决制止，并把吃饭用具重新放回合适的位置。

　　2、食物要诱人

　　为孩子预先准备一份色、香、味俱全的食物，当然是促使孩子喜欢吃饭的第一法宝；专家表示，除了香气、口感及营养的考虑外，“色”的应用是相当重要的；因而她建议在准备孩子的食物时，不妨将食物“布置”一下。例如：做各种色泽的颜色饭或是作成形式迥异的美味餐点，都是不错的方法。

　　3、一次给少量

　　一次给予的食物量不要太多，也是食物准备的要点之一，因为容易吃完会增加孩子吃饭的成就感；所以，以多次“给予”的方式，并再加上言语的鼓励，孩子容易产生成就感，就会喜欢吃饭了。

　　巩固期：2～3岁

　　宝宝有时也会不肯自己吃饭。

　　1、吃饭时更会折腾了

　　2岁的宝宝应该已经能自己进餐了，但如果要求他与全家人一起坐着好好吃饭，几乎是不可能的。他一定会不停地折腾，妈妈一烦，干脆自己喂吧，这也是许多宝宝直到上幼儿园才被“逼”学会自己吃饭的原因之一。

　　2、有时会不肯自己吃饭

　　等宝宝会自己吃饭以后，有时也会不肯自己吃，这时不要过分迁就他，告诉他吃饭是他吃饭是自己的事，让别人喂饭很羞羞。使他树立自立光荣的意识和观念。这样到宝宝上幼儿园后，就不用担心宝宝自己吃饭的问题了。

　　妈妈可以这样做

　　从小培养良好的饮食习惯：

　　1、注意培养宝宝对食物的兴趣和好感，尽量能引起他旺盛的食欲。

　　2、从开始学吃饭就固定好宝宝的就餐座位，最好让他坐在安静不受干扰的地方，以免吃饭时分散注意力。

　　3、大人不要在孩子面前议论某种食物不好吃，某种食物好吃，以免造成宝宝对食物的偏见，这可是挑食的前提，几乎所有的孩子都会认为爸爸妈妈认为不好吃的东西一定不好吃。

　　4、就餐气氛要轻松愉悦，吃饭时父母可以和孩子谈论哪些食物好吃，哪些有营养，唤起孩子对吃饭的兴趣。

　　5、培养良好的进餐习惯：如饭前、便后要洗手；吃饭时安静不说话，不大笑，以免食物呛入气管内等。

　　6、宝宝进餐时间不宜过长，即使是吃零食，也不能养成边吃边玩，边吃边看电视的习惯。

　　7、吃饭时最忌责骂宝宝，唠叨不停，经他进行一天行为的“总结”，说他这不好那不那，这样做会引起宝宝反感而不肯吃饭。

　　8、允许宝宝吃完饭后先离开饭桌，但不能拿着食物离开，而去边玩边吃。这样他才会明白，吃和玩是两回事，要分开来做，否则不安全，也不快乐。

　　9、在开饭前十分钟提醒孩子：“再十分钟就开饭了”或是告诉孩子：“卡通片演完就要吃饭了”的方式，让孩子有时间准备。

　　抑郁症是严重危害患者精神的疾病，生活中我们很多人多患有轻度的抑郁症，这时，只要我们及意识到了自己的抑郁情绪，及时进行调理，就能避免抑郁情绪的进一步发展。下面小编介绍一下抑郁症患者饮食方面的调理：

　　1、抑郁症患者在患病期间要禁食咖啡和糖类食品

　　因为倘若患者在患病期间经常摄入大量的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

　　2、辣腌熏食物忌过量

　　忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　3、抑郁症患者一定要禁酒

　　因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因衰也会被傲发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝奄达不到释放焦虑和抑郁情绪。

　　4、避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物

　　例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

　　其实，抑郁症患者要日常饮食上要禁食的失误，就是那些对精神有刺激的食物，所以一旦患有抑郁症的患者，在日常生活中一定要注意做好抑郁症饮食，不要进食那些能刺激精神的食物，这样才能帮助患者的病情更好的促进抑郁症康复。

　　睡眠对于人们来说至关重要，对各项机能都走向衰弱的老年人来说，更是重要。那么老年人睡觉应该注意什么呢？

　　天气寒冷，有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。

　　据有关专家说，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

　　穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。

　　晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。

　　乙肝大三阳饮食有什么禁忌？对于乙肝患者而言，饮食是很重要的一个环节，合理的饮食安排能够对患者的病情起到良好的康复作用，不良的饮食习惯可能导致患者的病情恶化。那么下面我们就来看看乙肝大三阳饮食有什么禁忌？

　　“大三阳”肝炎患者多数年龄较轻，过去多年定期检查肝功正常，近期才发生“大三阳”肝炎，也就是刚刚进入病毒清除期。其HBV DNA较高，用雅培试剂检查E抗原水平也较高，比如HBV DNA是10的6次方，E抗原则高于300单位，表明病毒没有变异，这种情况属于真实的“大三阳”。

　　如果年龄较大，“大三阳”肝炎多年，肝功反复不正常，可能有些病毒已经变异了，定性检查的“大三阳”可能不是真实的“大三阳”。举例来说：如果HBV DNA也是10的6次方，用雅培试剂检查E抗原只有30单位，虽然还是“大三阳”，其实真正“大三阳”的病毒只有十分之一，90%的病毒已经变异成“小三阳”了，这种情况可以说是披着“大三阳”外衣的“小三阳”。

　　对此有所分辨，其意义在于：真正的“大三阳”肝炎既可以用干扰素治疗（E抗原转阴率高，复发率低），也可以用核苷类似物治疗；后一种“大三阳”病毒已经变异，如果按“大三阳”肝炎用干扰素治疗，即使有效，有九成可能会复发，此类患者以用核苷类似物较稳当。

　　乙肝大三阳患者饮食有禁忌

　　1、乙肝大三阳患者必须滴酒不沾，因为酒精必须经过肝脏来代谢，即使是健康人长期饮酒也会加重肝脏负担，造成肝脏损伤，更何况乙肝大三阳患者呢。因此，一旦患上乙肝大三阳必须浸酒。

　　2、乙肝大三阳患者不宜辛辣饮食，因为辛辣饮食会对胃肠道造成刺激，而肝炎患者容易出现消化道的不适症状，为了避免辛辣饮食诱发的消化道病症，乙肝大三阳患者宜清淡饮食，做好饮食保健工作。

　　3、乙肝大三阳患者饮食禁忌还有，少吃油炸及油腻的食物，因为乙肝大三阳患者的脂肪代谢能力较差，油炸及油腻的食物会加重肠胃负担，甚至诱发脂肪肝，因为，乙肝大三阳不宜食用油炸及油腻的食物。

　　4、乙肝大三阳患者不宜暴饮暴食，不要吃灌装食品，避免其中的食品添加剂和防腐剂危害健康。专家表示，乙肝大三阳患者要少吃多餐。

　　多食用绿色食品。多吃青菜、菠菜、白菜、上海青等绿色安全无公害的食品，而且乙肝大三阳饮食要注意以清淡为主，食用植物油。

　　我们都知道，新爸爸并不像新妈妈一样会哄宝宝，以下是小编整理的新爸爸哄宝宝的10个妙招，新爸爸们，一起来看看吧：

　　妙招1：找到宝宝的痛处

　　如果宝宝饿了，播放他最喜欢的音乐也不能填饱肚子，同样，当宝宝由于出牙而哭闹时，换尿布是无济于事的。也就是说，首先要找到宝宝哭闹的真正原因。没错，这么说似乎太理性了，可是当面对大哭不止的宝宝时，家长往往都把理性都抛到九霄云外了，特别是妈妈们。

　　妙招2：试试小手指头

　　如果你不确定宝宝为什么哭闹，可以把手洗干净，伸出小指让宝宝吸吮。注意手指肚朝上伸到孩子嘴里，这样你的指甲就不会划伤宝宝的上牙床了。

　　妙招3：找点儿喝的

　　注意，我们说的是给宝宝找点儿喝的，而不是给你自己。试着给宝宝一瓶热好的挤出来的母乳或配方奶，看看能不能让宝宝安静下来。

　　妙招4：摇一摇，悠一悠

　　宝宝喜欢动，还有什么地方比爸爸结实有力的臂弯更适合悠来悠去呢？宝宝中心的一位爸爸说他们把可拆卸的汽车婴儿座椅当做婴儿摇篮。每次他女儿哭时，他就把宝宝放在婴儿座椅里，前后摇晃她。

　　这位爸爸说这是“双重功效秋千”，因为既能哄孩子，又能锻炼身体。

　　妙招5：跳个舞

　　其实把孩子抛到空中然后再接住也不错，不过虽然孩子会喜欢，孩子的妈妈却未必放心。所以你可以用稍微缓和一点儿的动作来代替。

　　把宝宝举到肩膀上，让他抱住你的脖子，然后轻轻起舞，慢慢地前后摇晃身体，还可以偶尔加上一两个旋转。你还可以用脚在地上打拍子，同时哼唱。其实你唱什么并不重要，只要不断重复，并且和上你跳舞的拍子就行了。随着宝宝开始变得安静，你也要逐渐降低音量，这样宝宝的音量也会慢慢降低下来。

　　妙招6：逗乐小招数

　　爸爸们都是用身体弄出各种响声逗乐的专家。做鬼脸、扑通倒下肚子先着地、或者用一些你小时候玩过的各种逗乐花招都行。

　　比如把一样东西放在头顶上，让它掉下来，同时喊着：“哎呀，又掉下来了！”就这样，哭闹的孩子会先盯着你看，然后开始咯咯笑起来。不断重复，直到看腻了的宝宝安静下来。当然，这可能需要一段时间。

　　妙招7：摇摆歌手

　　对于很多爸爸来说，这个方法很容易变成“逗乐招数”。不过要注意，让宝宝安静下来的并不是歌曲本身，而是那摇摆的动作节奏。说到底，你还是要尊重宝宝的口味，而这需要你不断实践，才能找到宝宝的所好。

　　妙招8：把宝宝抱在胸前

　　用前置婴儿背包或背带把宝宝抱在胸前。让他感受你的体温、心跳的节奏、呼吸时的起伏和走路时的轻柔摆动，用不了几分钟，你的小家伙就会昏昏欲睡了。

　　妙招9：等一切过去

　　妈妈可能会认为这种方法是置身事外的“男性”处理方式，不过有时候，宝宝只是要哭一哭，而他们需要的也只是你的聆听。如果宝宝既没有哪儿难受，也不是饿了、累了或尿湿了，而且不愿意你抱着或摇晃他，那么就让他哭一哭，只要你还能忍受，就耐心等一等。

　　妙招10：把宝宝交给妈妈