夏季避暑吹空调需谨慎 当心避暑不慎患中风

?夏季避暑吹空调需谨慎 当心避暑不慎患中风：
　　炎炎夏季也是中风面瘫的高发时期，夏季本是一个气温高，血液流动快的季节，为什么又会出现中风了?现代科技发展快，发明了电风扇、空调、冰箱等制冷设备。这些设备可以给我们带来凉爽的空气，同时也会因为贪凉造成疾病。

　　夏季的心脑血管一类的科室常常人满为患，多为过于贪凉造成中风等疾病，在了解为什么吹空调会至中风之前，我们先来了解一下中风。

　　什么是中风

　　中风是中医名词，多由于吸血紊乱、脑脉受阻或脑溢血造成的半身不遂、手脚麻木、口眼歪斜等症状。

　　夏季心脑血管疾病

　　夏季的高温是心脑血管疾病的一个诱发因素，夏季气温高，人体出汗多，造成血液粘度高，仅仅这样就很容易引发疾病。同时由于夏季气温高的原因，多少人会出现苦夏的症状，即精神不振、厌食、失眠等。这些都是造成气血紊乱的因素，有这些因素的存在，如果吹空调会怎么样了?为何说吹空调会导致中风。

　　为何吹空调会导致中风

　　夏季新陈代谢快，流汗多，血液粘度升高，这种时候原本患有心血管疾病的中老年人，如果将空调对着头部、颈部或胸口，会造成身体局部温度突然下降，血管收缩，脑部血流量也同时减少，血液循环受阻，从而引发中风偏瘫。

　　所以，在夏季吹空调，吹电扇要注意。第一、不能至对着头部、进步胸口吹。第二、满身汗水时要注意过度，不能忽冷忽热。

　　夏季停药导致中风

　　我们知道夏季气温高血液流动快，很多人也有这种认识，认为夏季不似冬季寒冷，血液流动缓慢。其实往往是这种肤浅的认识而导致疾病的发生，夏季虽然血液循环快，血压有所下降，但还是处于高血压状态，而不似正常状态。一旦受到刺激或其他因素造成需要飙升，很容易造成脑溢血、中风、心肌梗死等。所以夏季虽好，但不能私自停药，要在医生的指导下服药。

　　夏季不及时喝水也可导致中风

　　夏季多喝水是常识，相信很多人都知道。这里说的不及时喝水指的是在渴的时候才想起喝水，而且一层饮用很多，没有感觉到渴的时候就不会去喝水。其实这样做是非常不正确的，尤其是患有心脑血管疾病的患者，夏季气温高，身体通过出汗来调节身体温度。人体大量出汗，失去水分，血管粘度升高，血小板聚集容易形成血栓，影响血液循环，引发中风。另一方面，当感觉到渴的时候大量喝水，造成血液容量增大，是气血不问也会造成中风。激烈运动和外部原因刺激同样会造成血压升高，气血不稳，引起中风。

　　所以，夏季饮水方式很重要，不可一次猛喝，应该多次少量喝水。

　　中风其实是有前兆的，只是被忽视了。如果能够及时发现中风的前兆，及时就医，这样会避免疾病的发生。

　　中风的前兆

　　1. 头晕，夏季头晕不仅仅是天气热造成的，突然感到眩晕的心血管疾病患者要多加留意。

　　2. 肢体麻木，突然感到肢体麻木或者唇舌麻木要留心自己身体。

　　3. 胸闷，突然胸闷或短暂性胸闷等，这些都是中风的前兆，不能认为是气温高或者天原因。

　　4. 突然摔倒或者短暂的说话不清楚。

　　5. 恶心呕吐或者是嗜睡，这样也是中风的前兆。

　　6. 突然视力模糊不清。因为眼睛对血压很敏感，一旦血压过高，视线就会不清晰。

　　中风会有以上的前兆，在平时我们要注意做好预防工作。因夏季喝茶、喝水比较多，这里编编介绍两款预防中风的中药饮品。

　　1. 夏枯草决明子茶

　　配料：决明子、夏枯草、绿茶。

　　平时直接当水喝，具有清肝明目，去火降血压的作用。适合血压共或者是肝火较旺人来饮用。

　　2. 山楂菖蒲饮

　　配料：山楂、石菖蒲。同样泡水当茶饮用。

　　山楂具有消食化滞、活血化瘀、降脂、降压、扩张血管作用。而石菖蒲具有宁神、化湿作用，所以此茶具有祛湿化痰，醒脑作用，比较适合头晕。意识不清、不思饮食的心血管疾病的患者。

　　夏季虽然血液循环快，但是稍不注意就会引起中风。空调、电风扇虽然是降暑的必备武器，但是使用时要讲究方法，不能以为的贪图凉快而影响健康。心血管疾病患者在夏季也不能盲目的停药，在生活中要注意饮食喝水习惯，不然不良的生活习惯也会导致中风。

　　夏季养生有哪些方法?夏季天气炎热，从中医学方面来讲，要注重养心措施，这不仅包括心血管疾病的预防，还有情绪方面的注意事项。下面小编就为大家介绍夏季养生怎样注意饮食、运动、睡眠及情绪等。

　　1. 保持心情舒畅

　　夏天天气热，人也容易烦躁不安，注意避免情绪大起大落，要心平气和，保持心情舒畅。

　　2.减少反式脂肪酸，控制胆固醇，适量不饱和脂肪酸

　　研究表明，脂肪摄入过多，尤其是饱和脂肪酸摄入增多会升高血甘油三酯、胆固醇和“坏”胆固醇;反式脂肪酸摄入过多也会升高“坏”胆固醇，还会降低“好”胆固醇，容易诱发动脉粥样硬化，增加冠心病风险；动物胆固醇也很可能对心血管不利。亚油酸则有令人信服的证据能降低心血管疾病风险，α-亚麻酸和油酸也很可能降低心血管疾病风险。另外，米糠油、玉米油、豆类、坚果中的植物甾醇也能降低心血管疾病风险。

　　建议：尽量少吃肥肉、奶油；少吃含有人造奶油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食物;控制动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼等富含胆固醇食物的摄入；烹调用油上，少用椰子油、棕榈油、猪油等，适当选用茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等，每天用油控制在25-30克，可以通过蒸、煮、炖、焖、拌等烹调方法来控制油的使用。另外，建议每周至少吃两次鱼(如沙丁鱼)，每次3-4两(素食的人可以吃亚麻籽油和坚果来摄入α-亚麻酸)；健康成年人每天吃30-50克大豆及坚果类，有条件可吃5-10克(一小把)无盐坚果(如核桃)代替一部分大豆。

　　3. 多吃蔬菜水果，谷类多样

　　前瞻性研究显示，冠心病和卒中与蔬菜水果负相关。荟萃分析结果显示，每天多吃一份蔬菜或水果(约100克)，可以减少4%冠心病的风险和5%的卒中风险。许多研究显示，绝大多数膳食纤维可以降低血液中胆固醇和“坏”胆固醇，高膳食纤维以及富含全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食纤维可降低冠心病风险。另外，蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病风险;叶酸对预防卒中可能有益;类黄酮也可能和冠心病负相关等。

　　建议：正常人每天吃6两-1斤蔬菜(包括深色蔬菜、十字花科蔬菜、豆类)、4-8两水果(如香蕉、樱桃、苹果)以及燕麦、全麦面包和其他全谷类食品，保证粗细搭配。

　　4. 高钾低钠

　　据估计，每天钠的摄入量减少50mmol/L可以使需要降压治疗的人数减少50%，减少卒中死亡22%，减少冠心病死亡16%。而大样本人群研究发现，钾摄入量与卒中呈负相关。

　　建议：中国营养学会建议健康成年人一天吃盐6克(包括酱油和其它食物里面的盐)，少吃腐乳、咸菜等腌制品，提倡用高钾低钠盐;正常人可以通过多吃蔬菜水果来保证钾的充足摄入。

　　5. 保持健康体重

　　研究表明，体重在超重水平就可以增加心脑血管病。因此要控制总能量摄入和身体活动平衡，保持健康体重。使体质指数【BMI等于体重(千克)除以身高(米)的平方】在18.5到23.9之间(中国健康成年人体重标准)，24-27.9属于超重，达到28就是肥胖了。

　　6.适度有规律的运动

　　有些人觉得夏天“动不动就出汗”，就干脆不动了。不建议夏天为了运动而过度出汗，但也仍应该保持适度运动，可以选择一些强度合适的运动，如太极拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一个小时。运动后要适当补充含有电解质的水(最好是温开水，而不是冰冻的水)。

　　7. 充足睡眠，最好午睡

　　立夏过后，因为昼长夜短，人们更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午饭后消化道供血比较多，大脑相对供血不足，人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休，没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。

　　8.戒烟限酒

　　虽然有充分证据表明，适量饮酒可以降低冠心病风险，但不适用于其它心血管疾病。长期大量喝酒会增加卒中的危险。所以仍然应该限制喝酒，也不建议不喝酒的人开始喝酒。