脊椎保健 白领们的脊椎保养之术

?脊椎保健 白领们的脊椎保养之术：
　　脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官；现代白领由于久坐，缺乏锻炼经常会出现脊椎腰椎的疼痛和麻木，会给身体的健康埋下许多隐患。白领们其实可以从站、坐、行、睡等几个方面预防脊椎病，消灭健康隐患。

　　一、脊椎保健之站立有方

　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　　二、脊椎保健之坐姿有道

　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　　三、脊椎保健之搬运有则

　　1、拿高处物品时：当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

　　2、搬东西时：请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

　　3、抬重物时：当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

　　4、搬运物品时：携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

　　四、脊椎保健之睡觉有时

　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

　　五、脊椎保健之体重有标

　　请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

　　个人理财是指根据财务状况，建立合理的个人财务规划，并适当参与投资活动。个人理财的投资包括：股票、基金、国债、储蓄等八个内容。正所谓“你不理财，财不理你”，所以理财对于新时代的白领来说意义重大。

　　第一招：立足于工资余额管理

　　许多白领，每个月收入丰厚，却总是让工资在卡上睡觉。活期储蓄要交20%的利息税，税后1天1万元才有0.15元的利息。哪怕放在货币基金里，一天1万元也有0.6元左右的收益，而且随时可以取出来，唯一的不足可能是要提前2到3天赎回。每天的利息收入，日积月累，也会是一笔不小的财富。

　　第二招：多用电话和网络

　　白领的工作一般非常繁忙，一看到排着长队，心里就发怵。其实，电话和网络是很好的帮手。发工资了，打个电话或上网，把闲钱买成货币基金，周末要“血拼”了，周三或周四打个电话赎回，周五钱就回到自己的借记卡里，随便消费。一些白领担心网上理财的安全性，其实你需要注意的是尽量少在网上输入自己的卡号和密码。对于像华安电子直销这样的“网上电话理财”，资金只能在你本人的借记卡和你本人的基金账户之间互相转移，而转不出去，只要你借记卡保管好，即使有人代你网上电话赎回，钱也只回到你自己的借记卡上。而且整个电子委托过程都不需要输入你的银行卡号、银行密码，更可放心。

　　第三招：给自己定规矩

　　白领们的另一个问题是，往往判断很正确，“执行”却很随意。明明想好了到多少点位就赎回，真的到这个点位时却往往忘记执行。或者计划每月攒多少钱买车买房，却总在不经意间就把薪水花掉了。这时，不妨给自己定些规矩，甚至用电脑系统来强制执行。比如，定期定额投资，每月工资一发就自动把一定的金额先扣掉买成货币基金，只留一些零用钱，确认要消费前再赎回一定的金额，控制自己的非理性消费。

　　第四招：巧用几张银行卡

　　银行卡收费，过去办的卡需要清理一下。建议考虑保留3张卡。一张是工资借记卡，虽然有的宣布要收年费，但对工资卡一般都有优惠。另外，可考虑在1家股份制银行办一套相互连接的信用卡和借记卡。股份制银行的卡一般都有些特别的优惠政策。而且，多数股份制银行不收借记卡年费，信用卡年费的减免条件也非常容易达到。一些选择民生银行卡的朋友还办了“银基通”，每个月把工资全部放到借记卡一次，网上电话买成货币基金，平时消费全部用信用卡，等到还款日前一两天再打电话赎回货币基金，资金到借记卡后就会自动偿还信用卡的费用，等于让银行的钱为自己赚钱。

　　宫颈炎对女性来说，确实是非常私密的疾病。未婚女性认为妇科检查是已婚女人的事情，或者认为宫颈炎是有过性行为的女性才会出现的问题，这些认识是错误的。一般人们在认识上还有一个误区，认为宫颈炎是不卫生引起的，其实这只是其中的一个方面，如果女性有过人流、分娩等子宫创伤，或者月经不调，如月经周期比较短或月经周期比较长，都会引发宫颈炎，所以未婚女性也要定期做常规的妇科检查。

　　大多数女性都会得宫颈炎，只是有的症状重，有的症状轻，有的是慢性的，有的是急性的，不管是哪种类型的宫颈炎，最主要的预防措施是注重个人卫生，已婚女性也要提醒自己的丈夫注重个人卫生。比如，每天都要用晾凉的白开水冲洗外阴，不可用过多的化学洗液，以防破坏外阴酸碱平衡，使细菌乘虚而入，如此反而会诱发宫颈炎。

　　对于症状较轻的女性，如果足够重视良好的生活习惯，完全有自愈的可能。即使我作为一名医生，也不愿意轻易用药治疗，如果白带增多，可以用清水洗一洗，调整一下自己的生活状态，也能起到治疗的效果。

　　患有宫颈炎的女性，也可采用坐浴治疗，其方法是：将少量高锰酸钾溶解在水中，水呈淡红色，坐在盛有高锰酸钾水的盆上，用来熏蒸患处，一天一次，一次10-15分钟，有一定疗效。高锰酸钾的浓度应是千分之一，最高不超过千分之五，即高锰酸钾与水的比例是1∶1000-5∶1000。这种方法对于治疗痔疮和其他妇科疾病也有很好的效果。

　　盛夏细菌滋生、炎症高发，女性私处异味通常是阴道感染细菌所致，下面小编就来教你六招，让私处清爽度夏！

　　1、细菌性阴道病导致私处异味

　　切勿反复阴道冲洗、滥用药物等；成年女性性生活后，要及时清洗阴道；细菌性阴道病未治愈前，最好不要过性生活。

　　2、经期异味

　　解决方法：最好的方法就是先改善本身的卫生情况，每日做局部清洗；采用棉质内裤；并尽可能经常更换卫生棉，每次不要超过4个小时。

　　3、阴道炎导致的私处异味

　　首先要及时去正规医院检查，确定详细疾病针对治疗；饮食宜清淡，忌辛辣刺激，以免酿生干冷或耗伤阴血；感冒发烧等小毛病的时分，慎用抗生素；日常清洁可运用ph4的弱酸性女性护理液；患阴道炎后，夫妇双方按医生要求要共同治疗。

　　4、科学清洁

　　仅仅用清水或频繁运用药字号洗液、碱性沐浴露等，都轻易破坏阴道弱酸性环境，阴道的弱酸性环境能保持阴道的自洁功能，Ph4弱酸配方的女性护理液更合适日常的清洁保养。

　　5、平日不用卫生护垫

　　平日总是用卫生护垫。这种做法是不可取的，很轻易孳生大量的细菌。所以，不是月经期尽量不要用卫生护垫。每天晚上要用Ph4弱酸配方的女性护理液洗净外阴，更换内裤。

　　6、增强免疫力

　　要经常锻炼身体，增强体质；要保证充足的睡眠；多食富含维生素的食品；要学会调节自己的情绪，心情舒畅时免疫力会增强。

　　由于有很多诱因可促发冠心病，如寒冷、精神紧张、过度劳累、情绪激动、生气等，所以冠心病患者进行体育锻炼应注意以下几点：

　　1、选择散步、做操、打太极拳等轻度运动，不宜选择打羽毛球、踢球、长跑等剧烈运动，锻炼时间不宜过久，不要过于疲劳。

　　2、清晨是冠心病发作的高峰期，特别是清晨起床后的几小时，为血栓易形成期，易导致血管堵塞，所以冠心病患者不宜晨练。

　　3、晚饭后锻炼不但可达到锻炼的目的，还可帮助消化，减少饱餐诱发此冠心病的危险。晚上21-23点是冠心病发病高峰期，故应避开此段时间。

　　更年期到了，很多人便开始了进补大业。其实，小编觉得食补药补什么都不如心补。

　　所谓“药补不如食补”，就是说更年期妇女身上出现的某些营养失衡（例如钙的不足，脂肪和热量的过多）和某些功能失调（如睡眠功能、记忆功能、性功能等），不应光靠吃药来解决。人体是一个有巨大自我调整潜能的机体，并不是所有的疾病都必须或能够依靠药物来治疗的，尤其更年期症状是一类机体暂时性失调所造成的综合症状，并不是某些脏器损坏的器质性病变，所以可以通过对饮食的调整，补充不足的营养素（如含钙食物），避免过多的营养素（如脂肪、尤其动物脂肪），和运用某些食品对人体的机能的改善作用（如多吃纤维素食物改善便秘，睡前喝牛奶既补钙又促进睡眠），持之以恒地进行自我调整。