养生保健 教你处理职场孕妈的两大苦恼

?养生保健 教你处理职场孕妈的两大苦恼：
　　怀孕后体力下降，工作起来总不如孕前得心应手，有时真的是力不从心，有些工作也没法很好地完成。面对这些状况，应怎么办呢？

　　状况1：想睡觉，记性也不好

　　每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。

　　应对：想睡就睡吧，预备双保险

　　特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。

　　如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

　　不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。

　　状况2：眼睛累无法集中注意力

　　自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好？

　　应对：换个好位子，保持舒适坐姿

　　眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

　　尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。

　　对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。

　　另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。

　　俗话说：“人生不如意十之八九”。人的一生会遇到很多高兴、幸福、顺心的事，同样也会面对挫折和苦难，此时的你是否还能保持一种积极的人生态度？

　　其实，生活中有些事情并不用太过在意，苏州荣格心理咨询中心高级督导告诉《生命时报》记者，人一生的得失就像是手中握的沙子，只有以不计较的心态摊开手掌，才能获得更多。

　　人生不必计较太多：

　　误会

　　生活中的误会很多，或多或少都会给自己带来伤害和不便。专家建议，误会发生后，最好先以客观的标准来衡量事情本身，然后以坚持的态度找出误会发生的原因，并选择通过第三者去解释。如果不想解释，也可以选择沉默，对其泰然处之。总之，不要因太看重误会而增加自己的心理负担。

　　生活中的小矛盾

　　生活中充满了鸡毛蒜皮的小矛盾，婚姻、婆媳、邻里之间，任何事情都可能演变为一场大战，究其原因，可能不过是多说了一句话，办错了一件小事。面对生活中的矛盾，首先应该克制住自己的脾气，想发火的先避一避，可以吃块糖解解怒气；然后找个信任的人一起理性地分析症结所在；最后以平和或幽默的方式将其化解。小矛盾就像是生活调节剂，有了就应该解决，但不必太过在意。

　　失败

　　一次失败并不代表有个失败的人生，应该清楚地认识到，失败并不是一件坏事，有了这次的经验，可以换来以后无数次成功。人们不应该过多关注失败本身，而应更关注如何处理失败带来的消极情绪，从而不断提高自己。

　　失意

　　失意往往伴随着困境存在。“人生如大海，无日不风浪。”有人说过：人生的逆境就像大海上的浪花起伏不定。失意时先要辨证地看到，人生的多难、多艰、多变才是常态，一帆风顺只是美好的愿景。所以，面对失意一定要保持一种“不计得失”的心态，了解所有困境都是暂时的。同时也要明白，“美好的人生需要苦难”，把握好逆境带来的机会，在坚持中寻求突破。

　　吃亏

　　生活中有的人害怕吃亏，买东西生怕买贵了，发奖金总要打听自己的少不少。一般人认为吃亏是弱者和愚者的行为，但从长远来看，能吃亏的人表现出来的是诚实、善良的品质，更容易得到别人的信任。在年近八旬的中国医学科学院阜外心血管病医院教授看来，“知足常乐，吃亏是福”还是他保持心脏、身体健康的诀窍。吃了亏但不计较，这种乐观、放松的心态是让自己远离紧张、压力的“缓冲剂”。

　　漂泊

　　春运在成为中国过年一道独特风景的同时，也让我们知道，有多少人远离家乡在外漂泊。没有归属感的漂泊看上去是一种不幸，实际上也是一种资格和资本。走走停停时，能获得更多的人生阅历。漂泊与稳定，无所谓好坏和对错，它们只是两种不同的生活方式。人生的重点是回归，生活在哪里都是驿站。

　　孤独

　　孤独并不是一件悲哀的事，电影《梅兰芳》里说：“谁毁了梅兰芳的孤单，谁就毁了梅兰芳。”人生其实是一场孤独的盛宴，守得住孤独的人能拥有更纯粹的灵魂，守不住孤独则会陷入这个社会的浮躁。独处时就像冷眼看一场绚烂的焰火，只有这时才能深刻地自我反省，也才能更清楚地享受人生的真谛。

　　放弃

　　走在人生的十字路口，往往需要做选择，每做出一个选择就意味着你要放弃另外一个。所谓“有舍才有得”，不必耿耿于怀放弃得是否正确，敢于放弃就是一种勇气。美国心理学家格雷戈里·米勒在研究后发现，与那些不达目的誓不罢休的人相比，懂得放弃的人身心更健康。

　　失业

　　现在早已不是父辈吃“大锅饭”的时代，一两次偶尔的失业带来的不全是绝望。在日本，就有“失业者之友会”这样的团体，在失业后大家互相鼓励，将它看成人生中新的机会。而失业也能让自己有时间重新整理自己，轻装上阵。

　　薪水

　　在年轻的时候，特别是大学刚毕业，薪水并不是最重要的，因为给人打工薪水高也高不到哪里去。此时，机会远比薪水重要。对于大多数人来说，30岁之前最好去做想做的事，而不是因为盲目追求过高的薪水放弃了自己的梦想。

　　存款

　　很多人都爱攀比积蓄，你存了30万，我就要存100万。实际上，拥有大额存款对于年轻人来说不太现实；相反，他们拥有的青春和机会却无价。而对于中老年人来说，存上一部分养老的钱，其他的完全可以去做一些投资和娱乐，丰富生活。

　　评价

　　很多人太顾及别人的看法，在意别人的评价，结果把自己搞得很紧张，畏首畏尾，总好像为别人活着一样。实际上，把自己看得太重，就无法专注到事情本身，很难成大事。专家建议，应该坚持自己独立判断的能力，并能经受起批评，包容他人不同的看法。

　　幼稚

　　被人说幼稚，换一种眼光看，其实是人家对你年轻、充满活力的肯定。成熟代表着稳重，圆滑，但也失去了单纯和冲劲。所以不要过于介意被人说幼稚，因为等你到了某一天被生活压得老气横秋、暮气沉沉的时候，肯定会怀念当年的幼稚。

　　有这样一部分人群：常常深夜下班后还继续打游戏、上网、看书，就是不愿意睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床；走到小区门口，突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭，于是忍不住回去反复检查；过分依赖手机、电脑等通讯工具；看到别人写的文字，喜欢对号入座胡思乱想……那减轻强迫症的方法有哪些呢？

　　三种方法自我减轻症状

　　有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　1、心理暗示。

　　比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　2、纸条提醒。

　　在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　3、自我统计。

　　做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　核心提示：

　　目前，强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。在心理咨询和治疗的案例中，强迫症患者占到10%左右，多在35岁以下，且以都市白领为主，而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。

　　强迫症是焦虑症的一种，患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，患者虽然知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。强迫症是压力太大惹的祸。

　　心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。

　　社会经济的发展和社会竞争的激烈，各种心理问题日益凸显。有关专家表示，目前我国心理疾病患者约1.7亿人，其中焦虑症、忧郁症最为常见。

　　在此间举行的“中国人心理健康发展论坛”上，某博士介绍，目前精神疾病患病率、青少年行为问题、酒与药物滥用、自杀发生率等都明显上升，老年精神障碍逐年增多，大学生心理卫生问题也呈上升趋势。精神疾病不仅严重影响了患者及家属的身心健康和生活质量，还影响到社会的稳定和人民群众生命财产的安全。

　　湖北人民医院精神卫生中心临床心理科教授说，当前我国处于经济社会转型期，生活节奏加快，学习、工作压力增大，从而各种心理问题不断增多。

　　专家们呼吁有关部门加大普及心理卫生知识力度，推广心理问题自我紧急救护计划，使社会关注、重视心理健康，普通的公众都能正视自我的心理问题，通过自身、家庭、社会的综合性干预进行预防或减轻心理问题的发生。

　　心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。

　　幸福地做新妈妈了，可是另一种难言之隐——产后便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？小编教你几个方法让你轻松应对。

　　调整自己

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　学会休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　不赖床，勤活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　汤水是个宝

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用（哺乳期吃什么奶水多）。

　　充分利用天然植物通便剂

　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

　　凯格尔运动具体操作如下：

　　1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

　　2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作（产后盆骨恢复）。

　　3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

　　要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

　　怀胎十月的漫长时期，准妈妈要警惕了，下面的5种疾病是准妈妈最容易得的，为了生个健康聪明的宝宝，各位孕妈妈注意了，一定要警惕下面讲的5种疾病。

　　1号疾病：感冒

　　准妈妈特别容易感冒。感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物，尤其是在怀孕初期，使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。同时，务必分清是普通感冒还是病毒性流行性感冒。

　　如果是一般的小感冒，建议用物理治疗的方式，如：多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。如果准妈妈患的是流行性感冒，并伴随发烧等现象，则要在医生指导下作一些特殊处理。饮食方面，准妈妈在病期应补充高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，太油腻的食物等不宜食用。

　　2号疾病：水肿

　　90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象，如果经过检查没有其他症状，可视为正常现象，一般在怀孕后期会好转。事实上，水肿怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。如果孕妈妈因水肿而产生不适，应尽可能抬高腿部以利于下肢静脉血液回流。最好能侧躺下来，在小腿处垫一个小枕头，休息半小时。

　　在饮食上，过咸、太辛辣、腌制品等食物要适量进食，平常可以多喝点具有利尿效果的红豆汤。此外，孕妇最好多喝白开水，协助排泄系统把体内废物排出，有助于防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。

　　3号疾病：腹痛腹泻

　　准妈妈出现腹痛的原因有很多，如果发作应该及时到医院做详细检查，首先确定是否与腹中宝宝有关，其他引起腹痛的原因有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。有腹痛症状的孕妇千万不可拖延就医时间，以防病情恶化，因为引发腹痛的阑尾炎等甚至会造成胎儿早产。

　　引起肠胃不适的最常见原因是消化不良。这一般不需要药物处理，孕妈妈只要减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物，加高纤维食物的摄取即可，这样还可以减缓消化不良引起的便秘问题。同时，孕妈妈还应少量多餐。

　　4号疾病：皮肤过敏

　　孕妈妈皮肤过敏通常都是由于孕末期的内热导致，因为肚子里多了一个宝宝，身体容易燥热，免疫系统也随着产生变化。妊娠期孕妇的皮肤瘙痒属于湿疹，这时候不妨用绿豆煮成汤，煮到绿豆壳稍稍开裂即可熄火，不加任何糖，只喝汤。

　　因为绿豆偏寒，在孕期后期喝一些，除了可以降火气，还有减缓过敏的功效。如果是在秋冬季节则应该少喝一些。皮肤过敏所引起的皮肤瘙痒，还可以使用乳液早晚各一次涂抹于患部。

　　5号疾病：产前抑郁

　　产前抑郁是孕妇最易得的疾病。常常担心胎儿的健康，老是怀疑自己的怀孕症状有没有问题，看到相关的医学介绍就会莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠且多梦。这些症状的产生主要是因为准妈妈压力过大，还有一些准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。

　　当准妈妈心理不适时，体内的小宝宝也会受到影响，因为母子紧密相连，宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。

　　妈妈的性格对宝宝的影响非常大，小编列出了孕期妈咪常见的四种性格类型，准备怀孕准父母们可以一起做分析，掌握共同的心情风向标。从而孕育健康聪明的宝宝。

　　心理学家按照性格是否稳定和是否外向两个指标，将人的性格分为四种类型——内向稳定型、内向不稳定型、外向稳定型和外向不稳定型。不同性格的准妈咪对待孕期的反应会有不同的态度。

　　1、内向不稳定型

　　此种性格的准妈咪最容易发生心理问题，因为她本身的情绪波动大，又不善于和别人沟通和倾诉，自己内心的焦虑和痛苦没办法以有效的方式化解掉，所以情绪不好很难调整过来。

　　内向不稳定型准妈咪是最需要帮助的，因为她不善于表达自己的感受，所以需时常观察她的思想状况，如果遇到不太好的情况，及时交流开导她，让她心情好起来。丈夫体贴的表示和坚定的信念是让她走出阴霾的最好办法。

　　2、外向不稳定型

　　外向不稳定型的准妈咪性格开朗活泼，喜欢与人交往，有不高兴的事喜欢倾诉。但是情绪不稳定，波动大。性格开朗是外向不稳定型的准妈咪的一大法宝，也是减压的手段，多与人交流会很好。

　　可以多参加准妈咪的聚会，多交流彼此的感受。一旦遇到坏情绪的打扰，一定要多注意控制自己，不能任其泛滥下去，找个朋友或者一件有意思的事把自己从坏心情中拯救出来。

　　3、内向稳定型

　　这种性格的准妈咪非常棒的一点是情绪稳定，很少出现太大的波动。缺点是不太主动与别人沟通，孕期里的准妈咪情绪会比平时波动大一些，所以一个人承载会有很大的压力。

　　可以向有经验的准妈咪探讨自己担心的问题，很可能你会发现自己特别担心的事情再正常不过了。多参加准妈咪的聚会，把自己的孕期心情倾诉给大家，你就会发现心情好极了。如果遇到烦恼的事情，把平时平衡心态的“武器”拿出来，或听音乐或逛街或写日记，一定有用。

　　4、外向稳定型

　　这种类型的准妈咪是心态最好的，性格开朗，情绪稳定，很善于调节自己。一般都不会出现太大的心理问题，即使出现问题，也能很快调整过来，有自己一套调整情绪的办法。

　　遇到心情不好的时候，动用自己平时调整情绪的绝招，一般都会奏效。让自己快乐多一点，高兴多一些，为了让将来的宝宝更健康，更聪明。请保持自己最亮丽的心情迎接怀孕的那一刻。

　　现在，市场上出现大量做工精致、设计新颖、面料舒适、细节优雅的各式孕妇服，孕妈妈可以尽情挑选，尽情享受，但是挑选的时候也要注意一些问题。你可依自身喜好自由地选择喜欢的颜色和款式。但是，由于孕妇特点和胎儿发育的需要，请务必注意检查是否具备5个条件：穿脱方便、感觉宽松、易于活动、具有保温性和吸湿性、易于洗涤。

　　便于搭配的无袖连衣裙

　　随着孕月的增加，体形变得胖乎乎的，穿着连衣裙会给人温柔的感觉，而且合体、遮丑。在胸部和底腰打褶的衣服可以称作典型的孕妇服。只需要改变布料、颜色和花样，可以给人完全不同的印象。

　　根据季节选择厚薄不同的无袖连衣裙，可以准备2至3件。日常穿着可在裙内搭配T恤，长、短袖衬衫、套头毛衣、轻便装等。外出时，可选择质地柔软宽大的短外套。直线型的、胸部有打褶的、整体褶裥的，都非常好看。天冷时，还可在外面披件对襟毛衣，更突显母性的温柔。

　　上班服饰

　　上班的服饰主要是在上下班途中和办公室时穿着，无论如何也不能选用孕妇服，因与周围的气氛太不相符。可选用色调明快、柔和，款式简洁大方的。只要上下装使用同一布料，都会产生套装的效果。更何况现在的孕妇装多已考虑到上班妈妈的需求，设计多种腰部可以调节的套装，请你尽情挑选享受吧。

　　正式礼服

　　正式的礼服要高雅华丽，在漫长的孕期，仍有机会出席婚礼或宴会，千万不要因为“腹部太难看”而打消出席的念头。尽情修饰打扮，漂漂亮亮地去参加吧。礼服应使用庄重的丝绸或聚酯等布料，显得格调高雅。款式应采用波状边装饰，能遮盖住臃肿的体形。服饰品要华丽、引人注目，装饰在比较高的位置，以吸引人们的注意力。珍珠制作的饰品典雅大方、光泽柔和迷人，是妈妈们最好的饰物。

　　美观、安全的鞋

　　随着妊娠周的增加，身体重心发生变化，鞋的选用尤其重要，一定要考虑安全。

　　适合孕妇的鞋应具备的条件：

　　1、鞋跟宽大、稳，不能太高，2至3厘米较佳。

　　2、防滑。

　　3、鞋面能与脚背紧密结合。

　　4、尺寸稍大一些。鞋跟矮的无带懒人鞋和保温性能良好的矮筒鞋及感觉舒适的运动鞋都是较好的选择。

　　法国遗传学家摩里士的研究成果表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。我们还调查了诺贝尔奖金获得者的家庭出身、双亲匹配，出生环境及孕育他们时的天体运转、季节变迁、父母体多种生物种钟的运行等等，总结出怀生天才儿童的符合节律优生学理论的条件。

　　孕育天才的规律是：

　　1、天才儿童的98.8%是男性。

　　我们的研究对象，是1901-1985年诺贝尔物理奖、化学奖、医学或生理学奖三种自然科学奖得主。总人数共330名。（人次大于此数。因有同一人两次获得者。如居里夫人，曾获得物理和化学奖各一次）获奖的330人中，男性326，女性4。男性为总数的98.8%。

　　2、天才儿童的93.3%出身于中产阶级家庭。

　　330位诺贝尔奖金获得者中，有308位出生于医生、教师、科技工作者、文化工作者等家庭，为总数的93.3%。

　　3、天才儿童孕育时，其父亲年龄较大。

　　调查发现：天才儿童孕育的父亲年龄在32-48岁（四八至六八）者，点总数的百分之八十强；父亲年龄在30岁（而立之年）及以上者占总数的百分之九十强；而百分之百的父亲年龄大于男子性成熟的24.6岁。如小布拉格（Willian Lawrence Bragg，1890.3.31-1971.7.1，获1925年诺贝尔物理奖），其父孕育他时28岁。又如尼玻尔（Nids Henril David Blhr，1885.10.7-1962.11.18，获1922年物理奖）其父孕育他时32岁；阿玻尔（尼玻尔之子，1922.6.19，荣获1975年诺贝尔物理奖），其父孕育他时36岁；伊伦娜居里（1897.9.12-1956.3.17，获1935年化学奖），其父孕育她时38岁；费米（Enico Fer-mi，1901.9.29-1954.11.25，获1938年诺贝尔物理学奖）其父孕育他时44岁。

　　4、天才儿童父母的出身、年龄、气质（性格）、血型、文化水平、工作性质、兴趣爱好等协调匹配很好。

　　如诺贝尔化学奖得主伊伦娜居里，她的母亲是居里夫人（Marie Sklodlwsl Curie， 1867.11.7-1934.7.4）父亲是皮埃尔居里（Pierre Curie，1859.5.15-1906.4.19）教授。其父母的出身，一位是医生，一位教师，门当户对；父母的年龄差是8岁又176天，且男大于女，年龄相当，他们的气质是一阴一阳（心理学是为A+B），性格协调；都学的是物理专业，又都是物理学硕士，且共同研究放射性，文化程度既相当工作性质也相同。工作中，皮居里负责理论方面，综合、提炼实验数据，撰写论文，充分发挥其情商高极之特长。居里夫妇在放射性研究中工作协调很好，对事业成功很有利，对子女的潜移默化教育效果也很好。他们都喜爱远足旅游，兴趣爱好一致……居里夫妇生育一位诺贝尔奖金得主，一位文学家。两个女儿与其多种生物钟的运行协调匹配有密切关系。

　　女性最害怕的就是更年期，那么在更年期的妇女各个方便机能都下降，那么如何才能调自己呢？在秋季的季节中更年期女性多注意饮食，下面和小编一起来了解下吧。

　　更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。

　　随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

　　不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜、水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

　　豆制品

　　豆腐中含有的钙质可以和牛奶想比，而且，豆制品中的异黄酮也可以增强骨密度，并对机体表现出类似雌激素的作用，因此大豆可能对绝经后妇女预防骨骼疾病更有帮助。

　　鲑鱼

　　鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。服用鱼油补充剂可以减少老年妇女骨质流失，并可预防骨质疏松。

　　坚果和果仁

　　杏仁、开心果、葵花籽，都含有较多的钙质。核桃和亚麻籽都富含ω-3脂肪酸。花生、杏仁含有的钾，可减少尿液中钙的流失。此外，坚果中含有的一些蛋白质和营养物质也对强健骨骼有益。

　　低盐

　　盐是剥夺身体钙质的主要罪魁祸首。盐的主要成分是氯化钠，过多地摄入钠离子，尿液排出的钙也越多。因此坚持低盐饮食可以帮助身体保持更多的钙质，强化骨骼。

　　女性很害怕到更年期的年龄，有些女性在更年期时容易出汗也有一些更年期女性睡眠不好，那么如何才能有效的治疗更年期的问题呢？更年期可以饮食疗法，那么下面一起来看看吧。

　　1、多吃蔬菜和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　2、尽量吃鱼虾和豆类

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　3、增加钙铁摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　4、控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　5、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼

　　雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　6、降低食盐摄入量

　　更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3-5克。

　　7、少喝咖啡

　　研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　女性更年期保养的四大禁忌要预防

　　女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会发生很大变化。不女性面对更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此。女性要正确对待更年期，才能延缓衰老。尤其生活中应该禁忌以下四点，才能保持健康美丽。

　　一忌：产乳过多

　　更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。

　　二忌：外阴不洁

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。

　　三忌：精神紧张

　　精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

　　四忌：滥用药物

　　更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。

　　女性更年期保健小常识：

　　1、学会正视自己：更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪。

　　2、科学的饮食：更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的饮食应该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，水果，当然了也可以适当的吃一些肉类食物，在饮食上尽量做到多样化，同时尽量少吃动物的内脏。多吃含钙量的食物，因为更年期的女性易有缺钙的问题。

　　3、多和家人交流：家是幸福的港湾，更年期的妇女由于身体心理上的变化，很容易会对这个社会有不一样的看法，而如果失去交流的机会的话，那么她们将会无所适从，所以要多给自己一些和家人朋友交流的机会，把自己的想法告诉家人，如果有什么需要帮助的，也要学会开口。

　　4、注意休息：很多更年期的妇女会有失眠，多梦，猜疑心特重，其实多半是自己的心理压力过大引起的，此时的女性应该特别注意休息，尽量养成一个良好的作息时间。

　　5、多参加运动：运动是最好的保健方法，由其是对于更年期的妇女来说，此时更要给自己多一点的时间参加运动，像游泳、慢跑、瑜伽，这些都是很好的选择。由其是瑜伽对平衡女性的身心健康有很大的帮助。

　　6、旅游：旅游是一个调理情绪的最好方法，对于更年期的女性朋友来说不防放下工作放下所有的压力，给自己一次旅游的机会，旅游的地点可以不是很远，但是足矣让心里的压力放空。

　　7、给自己找点事做：人在忙的时候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也应该让自己有份自己的事，你可以不是女强人，但是你不能整天无所事事，或是当个义工，或是参加一些文娱活动保持心情舒畅平衡的度过更年期。

　　8、完美的性爱：更年期的女性其实也是需要性的，这个时候做为另一半就要尽量给女人一个好的性生活上的满足，和谐的性生活对女性顺利的度过更年期有很大的帮助。

　　9、戒掉不良的生活习惯：抽烟，喝酒，对人体的健康会造成很大的危害的，而对于更年期的妇女来说如果过度的抽烟喝酒的话，那么就会引起神经失调，生殖器老化等疾病。

　　10、学会宠爱自己：女人的一生多是在照顾家人中度过的，此时的女性其实可以花点时间在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看场电影，亦或者是什么也不干就简单的爱自己。

　　其实更年期并不可怕，女性要学会用一种健康的心理对待他，保持心情的开朗，这样女人更年期才会安然的度过。

　　女性天生就有多愁善感的情感倾向，对外界的反映也比较强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

　　一、工作压力

　　工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

　　二、人际关系

　　职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

　　三、表情暴力

　　所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

　　四、婚姻家庭

　　女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

　　职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

　　口腔是我们身体重要器官之一，口腔的健康问题会影响到身体的健康，但是口腔问题如今还并不能引起人们的重视。作为目前国内为数尚不多的正畸专科医师，每天会接诊各个年龄阶段因为牙齿不齐、咬合不好前来就诊的患者，这其中有相当比例的患者存在不同程度的心理问题，很多人都有过被伙伴或同事嘲笑甚至起绰号的痛苦经历。“很多人经过治疗性格都有了变化”。深刻感受到随着治疗进程的推进这些患者心理的变化，很多人由封闭内向变得逐渐开朗和自信。

　　健康的口腔是整个身体健康的基石，口腔颌面部在人体美学方面占有极为重要的地位，起着窗口作用，是最能代表人形象的特征之一。健康的口腔可以让人拥有健康的微笑，在社交场合更自信。“口腔疾病导致的面部发育不对称、各种牙颌畸形、牙周炎及牙齿缺失等，不仅影响了面部的协调和美观、咀嚼功能的行使，还常常会引发一些心理乃至社会问题，有些口腔疾病所造成的问题足以影响人的一生。”丁鹏说，牙齿问题经常造成一些人的社交障碍，久而久之变得封闭自卑，影响语言表达能力以及社交能力。一些口腔癌患者术后的面容损毁更有可能造成巨大的心理压力从而酿成家庭、社会的悲剧。

　　口腔疾病是人类的常见病，人一生中或多或少都会有过看牙的经历。在学生群体中，各种口腔疾病比如严重的龋齿、牙髓炎、牙列不齐、牙外伤等是严重影响学生出勤率、学生身体素质和健康的重要原因，对于成人来讲，各种口腔疾病也常常是影响成人正常工作和生活的重要因素。

　　一些口腔疾病的特点是进展缓慢、初期不易被发现和重视，所以得不到及时有效的治疗，而一旦发展到比较严重的阶段，治疗起来费时费力，结果也未必有保证，高昂的治疗费用还会对家庭和社会经济也造成一定的负担。

　　“口腔健康是反映身体健康和生命质量的一面镜子，关注口腔健康有助于实现高品质的生活。”丁鹏介绍，保持口腔健康可以从以下几个方面做起：早晚正确刷牙，饭后漱口；使用牙线、间隙刷等牙齿邻面清洁工具；使用含氟牙膏、氟泡沫等氟化物；少吃含糖食品，减少甜食次数；戒除烟酒，不嚼烟草和槟榔；不吃过烫或有刺激性的食物；求助口腔正畸医师解决牙齿不齐及咬合异常问题；定期进行口腔检查，口腔疾病早发现、早诊断、早治疗。

　　心理养生专家提示：家长注意纠正孩子吮指、口呼吸、吐舌、咬唇、偏侧咀嚼等各种不良习惯，对孩子新萌出的恒磨牙和前磨牙进行窝沟封闭；及时拔除滞留的乳牙；必要时对过早缺失的乳牙使用间隙保持器，以保持缺牙的间隙，有利于恒磨牙的正常萌出。

　　准妈妈孕育宝宝的过程，既充满希望和快乐，又潜伏着许多危险。孕期很多危险情况通常都会有预警，这就需要准妈妈和准爸爸一起来小心注意胎儿传递的危险信号。小编下面就来介绍7大危险信号。孕妈妈们要万分警惕啊。

　　危险信号1：阴道出血

　　潜在危险：宫外孕、先兆流产、胎盘早剥。在妊娠早期，如果发现有少量阴道流血，就应警惕宫外孕的可能，及时作B超检查确定胎儿着床位置，患有输卵管炎症的准妈妈更容易发生宫外孕，应加倍小心；同时，阴道出血也是先兆流产最主要的症状之一，准妈妈可在医生的指导下服用保胎药物，并卧床休息，如出血停止，说明胎儿能够保住；孕晚期如果出现胎盘早剥通常会突然阴道大量出血，发生这种情况要赶紧就医，如果胎儿心跳仍在但较以前微弱，可能需要立即手术将胎儿取出，以保母婴安全。

　　危险信号2：腹痛

　　潜在危险：先兆流产、宫外孕。在怀孕过程中，孕妇在某些阶段会感觉轻微的腹部闷痛，这种状况大都为正常。但如果是突如其来的腹部疼痛，并且是痉挛性的，这就需要引起重视。在孕早期，剧烈的下腹疼痛并伴有阴道出血，可能是宫外孕或先兆流产的预警。若是宫外孕，腹腔出血会导致一阵一阵如撕裂般的强烈疼痛；若是先兆流产，孕妇的腹部会有明显的下坠感，腹部疼痛不是很剧烈，阴道有出血现象。一旦出现上述症状，孕妇需及时去医院就诊。

　　危险信号3：瘙痒

　　潜在危险：妊娠期肝内胆汁淤积症。在整个妊娠期，孕妇可能出现许多症状，瘙痒即是其中的一种。如果全身广泛性瘙痒，尤其是在腹部和掌、趾部瘙痒更加严重些，可伴有轻度黄疸，肝功能检查GPT升高，就可诊断为妊娠期肝内胆汁淤积综合症了，这种病症易引起胎儿窒息、早产、死胎、孕妇产后大出血等，因此孕妇一旦出现瘙痒症状，应做相关化验检查，及时发现及早处理。

　　危险信号4：高血压和水肿

　　潜在危险：妊娠高血压综合征。所谓妊娠高血压综合征是指在怀孕的过程中出现高血压、蛋白尿和水肿。高血压症状通常在怀孕20周左右开始出现，高龄初产妈妈的妊高征发病率约为年轻初产妈妈的5倍。这种症状通常会造成准妈妈意识模糊、肝脏肿大、肝功异常等等，还会致使胎儿宫内生长发育迟缓，胎儿畸形率增高等，威胁母婴生命，此类孕妇在孕期应特别留意。

　　危险信号5：胎动异常

　　潜在危险：胎儿缺氧。孕妇可从孕18周开始直到临产，每天早、中、晚各数一小时胎动，将早、中、晚3次的胎动数相加，再乘4即为12小时的胎动数。正常胎动次数每小时≥3次或≥30次/12小时表明胎儿情况良好，≤20次/12小时或<3次/小时，意味着胎儿有宫内缺氧可能，若胎动<10次/12小时，说明胎儿有危险，应立即到医院检查处理。

　　危险信号6：宫高异常

　　潜在危险：胎儿宫内发育迟缓、巨大儿。监测宫底高度可判断胎儿大小是否正常。怀孕21-34周，宫底高度增长稍快，平均每周1厘米，34周之后，宫底高度增长减慢，为每周0.65厘米，如果增长速度明显小于以上标准，应怀疑宫内胎儿生长迟缓。此数据可记在妊娠图内判断胎儿的大小，在第10百分位以下考虑胎儿宫内发育迟缓，在第90百分位以上考虑巨大儿、双胎、羊水过多。

　　危险信号7：羊水过多或过少

　　潜在危险：胎儿发育异常。羊水是维系胎儿生存的要素之一，羊水过多或过少都可能是胎儿病变的警讯。羊水过多可能预示着胎儿中枢神经系统、心血管等方面的异常；如果羊水少于400毫升则称之为羊水过少症，可能显示胎儿肾脏或肺部发育不完整。不过，查出羊水异常，准妈妈们也不必太过惊慌，定期做好监测，一段时间后也许会恢复正常。

　　为了能让腹中的小生命健健康康、顺顺利利的降生，孕妇吃穿住用行各方面都会有很多讲究。今天我们就来了解一下家居布置对孕妇心理健康的影响。

　　有关专家表示，房间的气场对孕妇及胎儿会有很大的影响，因此，孕妇家居布局的重点在于纳气，并以纳阳气和旺气为佳。孕妇所处的房间必须保持空气流通，多开窗换气，不要因为夏天天气炎热而长时间呆在封闭的冷气房中。另外，房间也不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线，让阳气得以聚集，驱除阴气。

　　此外，今年西南方为旺气位、正东方为喜庆位，可以重点布局家庭和房间的这两个方位。在西南方放置水生植物或水动的装置摆设，加强气场，有利于BB顺利出生；在东方多用绿色，如绿色地毯、绿色摆设等，催旺喜庆之气，能够让胎儿更加健康和聪明。

　　对孕妇和胎儿来说，排除不利的因素以及维持气场的稳定是最重要的。专家认为，在妇女怀孕期间，家里最好不要进行装修、动土，进行厨房炉灶的改造，也不要轻易更换房间或是移动卧床。

　　一般来说，如果在某个环境能够受孕，就不会有太大问题，不要轻易变更，以免招来不必要的麻烦。由于今年正西为三煞位、西北为太岁、中宫二黑星至、东北五黄星，所以尤其不要动家中的这四个方位，否则容易发生意外、带来疾病等，对孕妇和胎儿十分不利。

　　孕妇休息和睡觉的卧床也是要注意的一个重点，一般来说，要保持床底的干净和整洁。如果床底有一定的空间，注意只能放置干净的衣服和被褥，不能放置破旧的衣服、杂物或是其他奇怪的物品，尤其是金属利器、工具箱和玩具。如果原先床底有杂物，需要移动卧床搬走，最好能择吉日并在孕妇外出时再移动卧床和搬走杂物，以免对胎儿造成不利影响。

　　不少人喜欢在家中放置吉祥物作为装饰，或是作为趋吉避凶之用，吉祥物是不能随便乱放的，放错东西或是放错位置反而会弄巧成拙，特别是家有孕妇，在使用吉祥物或装饰品时要更加小心。