养生之道 想要长寿先学会 忘记

?养生之道 想要长寿先学会 忘记：
　　据科学研究，人的寿命应该是125-145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。

　　忘掉年龄

　　保持旺盛活力人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的。

　　忘掉仇恨

　　宽容大度一个人种下仇恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，忘掉仇恨就能心平气和，对长寿大有裨益。

　　忘掉悲痛

　　从伤心中解脱出来如遇到天灾人祸或亲人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康。因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。

　　忘掉气愤

　　想得开忘得快人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢？

　　忘掉忧愁

　　减少病痛缠身多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

　　忘掉悔恨

　　遗忘过去凡是使人后悔的事都随着岁月的流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神，不利于健康长寿。

　　忘掉疾病

　　减轻精神压力人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多了，这样毫无益处。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，就能从精神上战胜疾病。

　　忘掉名利

　　活得更加潇洒名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才能使人健康长寿。

　　中医认为先天不足会导致股骨头坏死，那么中医所说的“先天”指的是什么呢？中医认为肾为先天之本，肾主骨生髓，先天不足，肝肾亏损，都是股骨头坏死的治病因素。肾强则身强，那么吃哪些食物，补肾补血对股骨头坏死治疗有帮助呢？本文为你介绍关于五黑食品的食疗作用。

　　黑五类食物：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣都可以起到补肾补血的作用。

　　科学研究表明，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。经大量研究表明，“黑色食品”保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。

　　黑木耳

　　黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，对股骨头坏死的血运不良有一定的改善作用。除此之外，多喝牛奶多喝骨头汤、长晒太阳也可以起补钙的作用，这样有利于增加股骨头的骨量，对于新骨的生成有一定的好处。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含钙丰富已经是很多人都了解的功效了，最近，黑芝麻非常适合老年人食用。很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解。而且中医说黑芝麻可益智，因为它所含的卵磷脂很丰富，能增强记忆力，对延缓老年人的记忆衰退很有帮助。此外，黑芝麻中的种仁类油脂较多，因此还有软便、润肠的功效，老人家便秘时，吃一点芝麻糊，有助于排便顺畅。

　　黑芝麻可预防胆结石。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；并含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇。

　　秋天是一个收获的季节，也是一个比较干燥的时期，而“秋燥”是一种季节性的病。秋季虽然气候变得凉爽，但是随之空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。因此在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着人的情绪也会变得烦躁不安。

　　三大人群须警惕

　　秋季环境干燥、容易损耗人体津液，给人体带来不适。儿童、女性和老年人尤其需要警惕。吴艳华主任提醒，儿童由于脏器娇弱，机体免疫力低下，气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，阴阳失调，特别需要滋阴养颜、润肺养气；老人本身机体处于衰退的状态、内脏器官机能也下降，对于外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病。

　　“润燥”要润肺，解口渴更解体渴

　　既然身体干燥缺水，就得想办法给身体加水解渴。但是单纯喝水解得了口渴也解不了体渴。吴艳华主任说：秋季解体渴，关键在“润燥”。而按照中医的五行与五脏的对应理论：秋季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”，因此秋天“润燥”关键就是要养肺、“润肺”，同时再辅以其它方面的保健措施。

　　饮食方面：

　　1、多喝水，水是生命之源，也是人体内的润滑剂。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。吴艳华主任提醒，秋季水的摄入量要达到2000毫升，以维持水电解质代谢平衡。

　　2、在食物的选择上要少辛多酸，注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激肠胃。如辣椒、花椒、生姜等，但是作为调味料少量摄入问题并不大。应该选择多食用一些清心润燥的食物，蜂蜜和莲藕应为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便；莲藕生用性寒，有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。

　　3、多吃水果和蔬菜生性寒凉，而且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。应多食用梨、葡萄、苹果、石榴等酸性水果。

　　4、此外，中医讲究“秋冬养阴”，因此秋季是很好的“养阴生津”、进补的时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。

　　秋季养生有哪些诀窍呢？

　　1、宜早睡早起：

　　秋季，天气转凉，风声劲急，地气清爽，人们宜早睡早起，使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受操邪的损害，保持肺的清爽功能。

　　2、宜秋冻：

　　秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可倾添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意。适当地“秋冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

　　3、宜宁志：

　　秋景凋零肃杀，易引起伤感优郁的情绪，而致情志疾病。因此，要注意保持心悄宁静。在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

　　4、调饮食：

　　秋季的饮食宜清润、平补，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃些润肺生津、养困清澡的食物，多食富含纤维的断鲜蔬菜和水果，保待大便通畅。

　　宝宝不仅是两个人爱情的结晶，更是幸福生活的保证。有了宝宝之后家庭中会更多一份快乐，一份关心。有的男性面对着不育的困扰，又束手无策就会想到一些食疗和一些医疗手段。可是有没有想过在发现身体不适前就把病情的原因找出来解决掉呢？下面我们来看看导致精子数量减少的13个“杀手”。

　　1、驾驶

　　现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

　　2、快餐食物

　　随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

　　3、交通污染

　　空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。

　　4、笔记本电脑

　　长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。

　　5、手机

　　匈牙利科学家研究认为，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。

　　6、纸尿裤

　　德国科学家认为，让不少年轻父母感觉用起来方便、省心的纸尿裤会造成男婴长大后不育。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损，给其留下病症。

　　7、杀虫剂

　　来自2001年阿根廷的一项研究证实，长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响。专家说，男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于生殖器官，从而导致男性激素分泌失衡，并最终影响。

　　8、抽烟

　　经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大。但是，如果戒烟两个月后，男性的精子质量会得到改善提高。

　　9、紧身裤和热水浴

　　穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

　　10、咖啡

　　咖啡也会伤男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此英国科学家建议男性适量喝咖啡。

　　11、不爱喝水

　　不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

　　12、喜吃海鲜

　　中国香港的科学家发现，因为海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。因此，过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高，最后导致男性不育。

　　13、暴食