孕妇注意事项 孕妇怎样消除产前焦虑症

?孕妇注意事项 孕妇怎样消除产前焦虑症：
　　现实生活中，很多孕妇在生孩子前都会有一些烦恼，焦虑，甚至是一些害怕，焦虑症发生在生活中的各种情形中，产前焦虑症是一种常见的情况，这使得孕妇朋友产生较多压力，对健康十分不益。对孩子的发育也有一定的影响，那么有没有什么办法化解产前焦虑呢？

　　1、提前打“预防针”。有心理预备的孕妇比没有心理预备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种预备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化。

　　如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的预备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　2、补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确熟悉，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面。

　　如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题；经常参加正规医院举办的孕期讲座；有问题及时向医生咨询。

　　3、饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

　　（1）天天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

　　（2）适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

　　（3）饮食得当，不偏食。孕妈妈应该服从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，公道搭配饮食。假如条件答应，少食多餐也比较好。但是要留意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食品。

　　4、“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，固然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持公道的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。

　　孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散留意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

　　产前焦虑的原因不难分析，一般与孕妇对即将做妈妈将面临的生活挑战产生的担忧有关，那么通过上述四招的运用，相信可以帮助孕妇找到一个好的精神状态，以安稳的乐观的态度来面对生产。

　　随着社会压力的增大以及性观念的开放，越来越多年轻男性患上前列腺炎，当中不少人的急性前列腺炎更演变成慢性前列腺炎，痛苦不堪。专家指出，日常饮食可以辅助治疗前列腺炎。疾病重在预防，预防又于食物最为重要，病从口入，健康也是从口入。

　　多食哪种水果可防前列腺炎

　　苹果

　　前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌，抗菌作用与青霉素相似。人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并难以提高。与常用含锌药物相比，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收、易为患者接受的特点。

　　全麦玉米饼

　　全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员知觉含有旺盛可溶性纤维素的食物可降低体内的PSA工力。PSA是患上前列腺癌的标号。

　　椰菜

　　假如你不欣赏吃椰菜的话，就应当听听这个研究后果。一项1200位男性干预的研究知觉那些坚持吃椰菜的男性患前列腺癌的几率要少41%。

　　番茄

　　番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。

　　西瓜

　　西瓜同番茄一样，西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄。

　　鲜葡萄

　　鲜葡萄250克，去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用，每日1-2次。

　　荸荠

　　荸荠150克（带皮），洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次。

　　甘蔗

　　甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，饮服，每日2次。

　　蛋白质是合成精液的重要原料，所以在日常膳食中应多补充优质蛋白质。多吃一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。烹饪时最好采取蒸、煮、烧、炒等方法，这样可避免高温造成的营养损失。

　　维生素A可促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长；维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力；维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中。

　　铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象，因此要注意铁的补充。此外，钙、磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效，这些成分可在绿叶蔬菜中摄取。

　　水果中含有丰富的营养元素，但是每种水果的营养元素含量又有很大区别，那么不同的水果营养元素的含量是怎样的呢？如何才能让水果发挥它最大的营养价值呢？下面就跟小编一起来了解一些水果的营养含量吧！

　　桃子——含铁量居水果之冠

　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

　　杏子——止咳润肠通便好

　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

　　西瓜——清热解暑又利尿

　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

　　西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

　　需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

　　柑橘——柠檬烯有抗癌作用

　　柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　木瓜——治疗蛋白质消化障碍

　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　菠萝——分解蛋白质消血块

　　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　　草莓——减少日晒疼痛

　　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

　　葡萄——抗氧化效果好

　　葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

　　香蕉——抗忧郁助睡眠

　　香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

　　苹果——降胆固醇预防胆结石

　　苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

　　小编寄言：上面介绍了常见的十种水果的营养和功效，您了解了吗？只有了解了这些知识，才能合理的水果搭配饮食，让水果发挥最大的营养价值！

　　很多家长认为，好动是孩子的本性。所以当孩子出现一些多动症的症状，都不在意。由于家长们对多动症的认识不足，当孩子表现出来多动症的症状，还不知道自己的孩子得了多动症，致使许多孩子耽误了治疗，给孩子、家庭和社会造成了严重的危害。所以了解多动症的症状是很重要的，下面我们就一起来看看多动症的症状表现有哪些吧！

　　1、社会适应不良

　　儿童多动症症状为个性倔强，不愿受别人制约或排斥小伙伴，所以很难与其他同龄儿童相处，不得不常找比自己年龄小的儿童游戏。

　　2、任性冲动，情绪不稳

　　由于自我控制能力较差，患儿往往会因为一点小事就产生过分的情绪反应，儿童多动症症状容易激怒或情绪冲动，脾气暴躁，因此，往往会因微小的刺激而发生危险的举动和破坏行为。

　　3、活动过度

　　大多数多动症患者从小就表现得兴奋多动、不能静坐。多动症儿童中约有一半会出现动作不协调现象。

　　4、学习困难

　　多动症儿童虽然智力大多正常或接近正常，但学习成绩却普遍偏差，或不稳定。他们往往还存在感知觉方面的一些障碍，儿童多动症症状会使儿童在学习算式和一些算术符号时发生困难。

　　注意力很难维持，而且注意力的选择性比较差，这些也都是儿童多动症的常见症状表现，或许很多家长都忽略了这些方面，因此，家长朋友对儿童多动症的症状表现应该进行更深入的了解的才行，只有这样，才能让自己的孩子更健康的成长。

　　儿童多动症的危害

　　儿童多动症是一种比较常见的儿童心理障碍综合征。近年来多动症已经成为伤害儿童健康的一大凶手了，几乎每一百个学龄儿童中就会有1个或是多个患儿。他们很难与人相处，日常生活和学习中会使家长和老师感到困难，如不及时治疗和干预会产生多方面的危害。孩子多动症有哪些危害？

　　1、对个人的危害

　　多动症儿童不能集中精力学习，很难主动去学习，一般学习成绩都比较差，不仅如此，在行为方面也不能自控，还会影响到其他的同学，被人歧视或孤立，影响儿童的正常发育。随着年龄的增长，因自控能力差，容易受不良因素的影响和引诱，可发生打架斗殴、说谎偷窃等顽劣行为，甚至走上犯罪的道路。

　　2、对家庭的危害

　　多动症儿童学习成绩较差，还厌学、逃学，扰乱课堂秩序，家长常被老师叫去批评，平添了家长的烦恼。还有部分家长为了孩子的学业不得不另请家教，浪费更多的时间和金钱；多动症患儿不理解家长的苦心，对家长产生对抗、仇恨情绪，影响家庭和睦。

　　3、对学校的危害

　　多动症儿童活动过度，经常扰乱课堂秩序，影响其他同学的正常学习，需要老师花费更多的精力，在一定程度上影响教学质量，而患儿本身则会留级或被开除。

　　4、对社会的危害