怀孕前的准备 宝贝计划 的孕前准备

?怀孕前的准备 宝贝计划 的孕前准备：
　　新婚夫妇除了享受二人世界的甜蜜美满外，最希望的是这份爱情有一个完美的结晶，那就是生一个健康、聪明、漂亮的宝宝。孩子身体和身心的健康，与母亲的孕育过程密不可分。为了对宝宝和婚姻负责，准备怀孕的父母一可要好好准备一番了。

　　孕前检查

　　孕前检查要把握好时机，最好在婚后三个月到半年之内做第一次检查。孕前检查有很多项目，主要检查夫妻双方的肝功能、肾功能、乙型肝炎表面抗体、血常规等，除此外还要做脱畸检查，如是否有弓形虫、疱疹、风疹、巨细胞病毒等的感染。有些还要检查眼睛、口腔、牙齿等是否存在疾病，因为女性在怀孕期间有口腔炎症的，吃东西会受到影响，更会影响宝宝的营养吸收和发育。

　　有些孕妇有流产现象的，夫妻双方还要做艾滋病和梅毒检查，这种例子比较少，但为了保险起见，一般而言，如果夫妻在结婚前都没有性生活史的，就可以不查性病方面的内容，但如果有过多个性伴侣的，一定要做这方面的检查。女性还要做妇科方面的检查，如阴道是否有炎症、宫颈是否有病变、子宫上是否有肌瘤等。

　　准爸爸之所以要做检查，是因为他为后代提供了一半的遗传基因，如果他的精子活力太小，受孕率不仅低，且女性在怀孕后容易得先兆性流产。孕前检查最好先查男性，再查女性，因为男性检查的项目相对要少。

　　中医中有“男精女壮”的说法，即男性的精子健康，女性月经调理得好，这样结合的受精卵才能孕育出健康的宝宝，所以孕育宝宝是夫妻双方的责任。

　　我们非常鼓励和赞赏共同做好孕前准备的夫妻，因为这是一种责任的体现。比如男士可通过戒烟、戒酒、少饮碳酸饮料、锻炼身体来提高精子的活力；女性在受孕前应调理月经、补充营养、注意休息、戒烟戒酒、停服一些药物、多运动、多锻炼。

　　女性在怀孕前还要补充一定量的叶酸，由于亚洲人体质的原因，对叶酸吸收能力较差，所以需要补充外源性叶酸。叶酸缺乏可导致小孩神经椎管、大脑等发育畸形，准妈妈最好在怀孕前3个月到怀孕后3个月内都服用叶酸。怀孕前，女性还要停服避孕药，应至少停服1~3个月后再开始怀孕。

　　打过乙肝疫苗或狂犬病疫苗的女性，最好3~6个月内不要怀孕。还有一些女性，二十几岁体型就过于肥胖，患上高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病，在怀孕前首先要控制体重，其次要锻炼身体。所以，有些女性还应在孕前做慢性病检查，如隐性糖尿病的检查。

　　身体有小小的不适，可以通过吃不同的水果来舒缓的。今天小编给大家支招，如果大家有以下这些身体不适，可以对症吃水果，轻松解决身体的不适症状。

　　除脚气吃橙子：橙子富含维生素B1，可帮助葡萄糖代谢，有效预防和治疗脚气。

　　牙龈出血吃猕猴桃：一般来讲，体内缺乏维生素C，牙龈容易出现出血、肿胀等症状。此时不妨吃些富含维生素C的猕猴桃，对缓解症状很有帮助。

　　眼疲劳吃蓝莓：蓝莓富含β胡萝卜素，可延缓脑神经衰老、提高记忆力。它还可有效缓解因用眼过度引起的眼睛干痛、怕光，甚至视力下降。如果吃不到新鲜蓝莓，蓝莓果酱也可以。

　　木瓜缓解消化不良：木瓜中的木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，可预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良。

　　便秘吃苹果：苹果富含纤维素可以刺激肠道蠕动，达到通便的作用。把苹果做熟了吃也同样有效。

　　过度用脑吃香蕉：香蕉中的营养物质，可缓解用脑过度产生的疲惫感及消极情绪。

　　芒果可防皱洁肤：芒果含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，延缓皱纹。

　　食用一些具有滋养润燥功效的蔬果是非常适宜的抗衰老的途径。我们给您介绍的这五种果实具有补而不峻、不燥不腻的平补作用。

　　一、甜蜜柑橘

　　柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

　　食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。

　　二、梨园飘香

　　有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。

　　食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

　　三、苹果

　　苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。

　　食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2-3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。

　　四、上床萝卜

　　萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。民间谚语“上床萝卜，下床姜”对养生保健是不无道理的。

　　食疗养生：萝卜（红皮辣萝卜更好）洗净不去皮，切碎后加入麦芽糖2-3匙，搁置一夜，溶成萝卜糖水，频饮可治急、慢性支气管咳嗽。

　　五、闲话柿子

　　柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。

　　食疗养生：柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

　　失眠是一种常见的现象，很多人都受到失眠的困扰，从而影响到第二天的学习工作，许多人都尝试着治疗失眠，但是效果都不尽如人意，今天小编带来了中医自治失眠的小秘方，各位失眠的朋友有福了，赶紧来看看吧。

　　中医教你自治失眠的秘方

　　睡前调节：失眠者下午和晚上不能喝茶和各种兴奋性饮料，不抽烟，不看精彩刺激的影视和文艺作品，上床前半小时停止脑力活动，可在浴盆中泡20分钟，或者热水泡足30分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次等以改善机体的血液循环，可适当饮用热牛奶等促进睡眠。

　　倦时上床：失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯，千万不可早早上床等待，以免形成恶性循环，对床形成条件反射。上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

　　学会放松：上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

　　按时起床：要保证到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

　　这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。

　　很多的女人都在为如何补肾犯愁，你知道该如何补肾吗？补肾的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些补肾的方法，来帮助补足肾气，让女人们不再为补肾而犯愁！

　　怎么补肾

　　1、壮腰健肾的方法

　　锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。那么要怎么做呢？其实很简单：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰、屈膝的动作，接着起立，再重复做。每日做，日久便可以改善腰部血的运行，使你的肾气增强。

　　2、搓耳健肾法

　　每天早晚搓耳，拧耳，对于耳朵和肾以至于全身都有好处。因为中医认为耳朵是肾的外窍，所以通过对耳朵的按摩，会对肾产生良好的刺激。而且耳部密布着五脏六腑的穴位，搓耳、拧耳以及轻轻拍打耳廓对全身都有好处，属于全息疗法。

　　3、口齿健肾的方法

　　牙齿是肾之余，肾主骨，齿、骨、肾本是一家，所以通过锻炼口齿可以达到养肾的作用。每日早晚叩齿，每次20-30次即可。

　　4、养足健肾法