新学期开学 家长如何帮孩子调适心理呢

?新学期开学 家长如何帮孩子调适心理呢：
　　开学的日子马上就要到了，一些儿童如何适应开学时期呢？许多孩子和家长都产生了“开学恐慌”，有的中小学生甚至出现了头晕、恶心、腹痛、食欲不振等症状。家长怎么才能帮助儿童减轻入学的恐惧呢？下面一起来了解下吧。

　　入园前，家长应给孩子积极的心理暗示

　　刚刚开始幼儿园生活的儿童，相当一部分会出现分离焦虑，这种现象不仅出现在孩子身上，也出现在父母身上。对于孩子来说，这主要是因为陌生的人和环境对于他们而言是一种不小的心理压力；对于父母而言，他们没有试图与孩子建立恰当的心理边界，而是习惯于事无巨细地为孩子包办任何事情，因此不相信自己如此幼稚的孩子能够独立面对陌生环境，甚至不敢想象这一场景的发生。

　　“家长要在日常生活中有意识地培养孩子的自主性，不包办、不替代，让孩子独立完成该年龄阶段可以并完全可以承担的事情。在孩子入园前一周左右与孩子认真探讨并共同完成所在幼儿园的入学前准备，在孩子初入园的至少一个月内，家长也一定要多多关注孩子的情绪和行为”。

　　刚入园的孩子对新的环境没有明确概念，他不知道那是怎样一个环境，不知道要去干什么，家长应先给孩子一个美好的描绘，但也不能脱离实际情况，最好提前一周带着孩子去实地考察一下，了解一下幼儿园平时的课程安排，告诉孩子来幼儿园之后，老师会带着你们做游戏，带着你们学知识，把这些说成一个比较愉快的过程，给孩子一个积极的心理暗示。

　　这样对于孩子来说，就不会单纯地理解成“我去幼儿园就会见不到爸爸妈妈了”，把一些不好的印象先消除掉。当然，即使做了这些工作，还是会有很多孩子不愿意去幼儿园，尤其是第一周，会哭得很伤心。但这个过程就像一个抛物线，适应了就不会再哭了，家长在这种情况下一定要坚持原则，告诉孩子你现在已经到了入园的年龄，再呆在家里爸爸妈妈没法教你，也没时间教你了，会耽搁你的学习。如果前期准备做得好，这个阶段就会短一些，一般一周左右就会适应。

　　老人养生保健的方法有哪些，老年人劳碌了大半辈子，到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。

　　1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

　　2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

　　4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

　　7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。

　　中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？现在很多的老年人都喜欢到广场上去跳广场舞来锻炼身体！这样的一种运动也叫做运动保健！运动保健成为了每天的工作，应该如何保健效果更好呢？下面小编给你介绍一下老年人必知的养生保健知识，这可以让您清楚在什么时间段该做什么运动：

　　早晨养生。最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。

　　白天养生。最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦！

　　晚间养生。最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。