女性私处 女人经期应多吃的保健食物

?女性私处 女人经期应多吃的保健食物：
　　私处保健一直女人最关心的问题。再奔放不羁的女性遇到妇科问题，都有难以启齿的时候，特别是对自己最切身的“那个部位”有许多疑惑，却不知从何问起。女性最隐私的部位时常面临着一些尴尬问题，面临这些问题女性朋友真是束手无策。下面就一起来看看是什么原因造成了尴尬的场面。一起来了解吧！

　　1、痒

　　最常见外阴瘙痒，让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害，总情不自禁想用手去挠，但又要考虑“形象”问题，故总是做出种种不雅的动作解决难忍之“痒”，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。

　　分析：外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。较为常见的包括：滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。

　　2、松

　　据统计，90%的已婚女性和80%的产后妇女，都会出现不同程度的阴道松弛症状。阴道宽大、干涩、性欲低下及阴吹等，不仅给女性带来了苦恼，更是成为女性心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结。

　　分析：女性心理上长期遭受压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状。

　　3、湿

　　最常见白带增多，会使女性有非常不适的感觉，过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉，浑身不自在。更有甚者，多到溢在裤子或裙子上的程度，即使用了护垫也不管用，衣服上的斑斑点点给女性造成很大的心理障碍，自信心也随之消失。

　　分析：白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。宫颈炎发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带多，呈乳色，黏稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝，伴外阴分泌物刺激引起瘙痒，腰骶部疼痛，下腹坠胀等临床症状。长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因。另外，阴道炎也都会有不同的白带异常表现。

　　4、痛

　　盆腔炎带来的疼痛会让女性在每个月的那几天里像失去光泽的花朵一样暗淡无光。小腹疼痛严重的时候，甚至不能进行正常的工作和学习。

　　分析：下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心，全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。盆腔炎是妇科常见病，急性的可导致败血症、感染性休克等严重后果，迁延不愈的话可导致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。

　　女人在每个月的那几天特殊的日子里，一定要学会呵护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个痛快而舒服的经期。女性经期时一定要注意自己的饮食，那么，哪些食物有助于女性经期保健呢？

　　1、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　2、多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　3、多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　4、多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

　　5、多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。女性朋友要多加关心身体重要部位呦，以防疾病及衰老提前出现。那么，是身体哪些部位出现变化引起女性性衰弱的呢？下面我们就一起来看看吧！

　　1、乳房：做女人要“挺”好

　　当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。

　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大；甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

　　按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。

　　如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。

　　2、腰：减负减重很重要

　　成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。

　　女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

　　避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　3、心脏：发病率不比男人低

　　跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。

　　女人心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

　　体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。

　　4、韧带：天生脆弱容易受伤

　　与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

　　月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。

　　中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

　　榴莲浑身都是宝，就连核也有营养功效。用榴莲壳来煲汤，即使在“饮遍百汤”的广东人看来也是比较特别的一道汤品。榴莲果核可以用来煲汤，剥去外皮后和主料一起下锅炖烂，口感软糯像芋头，也像栗子，有补肾、健脾的作用。

　　榴莲浑身是宝

　　吃榴莲有什么好处？榴莲（durian），又名韶子、麝香猫果，属木棉科热带落叶乔木，树高15-20米，一般认为东印度和马来西亚是榴莲的原产地，以后传入菲律宾、斯里兰卡、泰国、越南和缅甸等国，中国海南也有少量栽种。

　　榴莲叶片长圆，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，头一次食用榴莲时，那种异常的气味可使许多人“望而却步”，但是，也有许多人自从吃了第一口以后，就会被榴莲那种特殊的回味和质感所吸引，其中还会在一部分人中产生“流连忘返”的感觉，这种奇特的水果由此得名“榴莲”。榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。

　　榴莲季又到了，水果摊上摆着的一个个咧着口的大榴莲，锋芒之下微露出鹅黄的果肉就像辣妹酥胸半露，让你垂涎欲滴。

　　买一只榴莲挺贵的，动辄好几十元，挺大个榴莲取出肉肉吃了，剩下的壳和核就占一多半分量，是不是觉得有些不划算呀，而当你知道榴莲全身都是宝，可以把原来被丢弃的榴莲壳和榴莲核的剩余价值利用起来以后，给你里里外外的滋润，你就会觉得捞回些便宜，吃起来就不觉得奢侈了。

　　用榴莲壳来煲汤，即使在“饮遍百汤”的广东人看来也是比较特别的一道汤品。榴莲肉性热，但榴莲壳却是败火良物，简单地将其煎淡盐水服用，可降火解滞，正好与食榴莲肉的热相抵，你就不用担心吃多上火了。

　　推荐一款榴莲壳煲土鸡汤，鲜美清润，是老少妇孺的清补靓汤。

　　榴莲壳煲土鸡汤

　　做法：

　　1、用刀将榴莲壳上的白瓤割下来，切成块。

　　2、将土鸡一只切块，汆水捞起。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入鸡块、榴莲白瓤、葱、姜、料酒、几粒花椒胡椒，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。榴莲白瓤久煮之后淀粉质溶化，使汤变得浓厚，汤味清甜适口没有怪味，大部分人都能够接受的。如果主料换成排骨、鸭子也可以的。

　　功效

　　清补益气、滋润养阴。

　　除了榴莲壳可以用来煲鸡汤、排骨汤，榴莲果核可以用来煲汤，剥去外皮后和主料一起下锅炖烂，口感软糯像芋头，也像栗子，有补肾、健脾的作用，甚至有说营养价值要超过果肉呢。

　　榴莲核也可以和其他水果放在一起煮甜羹，不过我还没试过好不好吃。

　　榴莲壳煮水养颜美肤

　　用榴莲壳煮的水来洗澡不仅养颜美肤，还可以治皮肤瘙痒，尤其是中老年皮肤瘙痒。我道听途说后立马实践，将挖去内层白瓤的榴莲壳放到大锅里煮水洗澡，没想到煮出来的水完全不是榴莲本来的那种味道了，而是一种很好闻的天然香草味道，用纱布过滤之后直接用来沐浴，泡过澡身体散发出幽幽香味，直接用毛巾来擦洗身体也可以，不过要注意白毛巾被水泡过就会发黄的，洗不掉的，最好用旧毛巾沐浴。

　　用榴莲水洗完之后别用清水冲，这样保养护肤效果才好。这是一种很好的天然沐浴剂，而且物尽其用，何乐不为啊。

　　结语：上面小编介绍的榴莲的知识，你们都了解了吗？在家没事的时候都可以试试这些方法哦。

　　男人这一生都在为自己补肾壮阳，用尽全部方法可能都找不到一个适合自己的方子补肾壮阳，比起昂贵的补药我们日常吃的食物并不比它差，今天我们来数一数生活中的哪些补肾壮阳的食物，看看男人吃什么补肾壮阳。

　　补肾壮阳的食物

　　1、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

　　2、黄豆

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　3、西红柿

　　西红柿内丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　4、海鲜

　　生蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　5、胡萝卜

　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　6、鸡蛋

　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

　　7、绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　8、深海鱼

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　9、全麦面包

　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　10、红酒

　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

　　结语：男人要补肾壮阳其实吃吃这些平常食物就可以达到自己满意的效果，并不一定非要吃那些壮阳药，用食物来补肾壮阳一很安全而且没有副作用，有需要的朋友们可以试试。

　　更年期的女性有很多的症状，你知道女性更年期症状有哪些吗？今天小编就为大家来盘点一些女人更年期的一些症状，希望能够帮助大家轻松度过更年期！

　　妇女更年期症状

　　体重增加

　　常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

　　皮肤干燥或瘙痒

　　激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

　　皱纹增加

　　激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

　　脱发或头发变稀

　　由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

　　面部多毛

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　体味变化

　　激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。

　　指甲变化

　　手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

　　眼睛发干

　　干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

　　难受想哭

　　卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

　　妄想患病

　　有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

　　易怒好斗

　　易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。

　　情绪不定

　　卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

　　紧张焦虑

　　焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。

　　记忆差错

　　由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　注意力涣散

　　激素波动会导致注意力不集中。

　　疲劳乏力

　　体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家应该知道更年期都有哪些症状了吧？女性朋友们在日常生活中一定要注意身体的变化哦！

　　随着时代的进步，各项科技的发达，人们的压力也越来越大，更年期也会提早到来，我们最常听说的就是女性的“更年期”。那么我们该如何评判更年期是否到来？你知道更年期有何症状吗？其实更年期是可以治疗的，接下来就由小编带大家一起探讨探讨。

　　那么更年期症状是什么呢？

　　阵热潮红

　　妇女进入更年期的又一主要症状，阵热潮红的根本原因是钙。由于更年期内雌激素水平的下降，血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗，还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。

　　心血管问题

　　心血管问题最典型的例子就是患有高血压，更年期容易引起女性收缩压不断升高，但是舒张压却不高，这种情况很明显。人们都知道高血压会引起头胀头昏，胸闷气慌等症状。甚至有的女性更年期到来时还会出现糖尿病和冠心病。

　　神经障碍

　　都说更年期的女人惹不得，妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍，具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒，有时自己知道不对也很难控制；也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。妇女朋友要重视这样的现象，更好地控制自己，不要让更年期毁了您的女性魅力，让您变得难相处，破坏您与家人的关系。

　　性冷淡、性功能减退

　　由于雌激素的水平下降，妇女在更年期会产生性冷淡的症状。具体表现为阴道干燥，失去弹性，甚至在性生活时会引起疼痛。久而久之容易对性生活厌倦、反感，造成性冷淡。而此时男性对性的要求仍无明显的减退，这也是在妇女更年期容易发生夫妻关系不好的原因之一。

　　女性在更年期时体内的雌性激素会不断地降低，会造成骨质疏松，所以补钙变成了不可忽视的事情。有些女性还可能会伴有颈椎病。更年期最明显的症状就是女性的月经紊乱。进入了更年期，月经就开始变得忽多忽少，周期也开始变得紊乱，总体呈现减少的走势。

　　更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

　　更年期也是分年龄阶段的，具体表现为：

　　1、30岁左右

　　皮肤明显出现色斑松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

　　2、30-40左右

　　出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　3、40-55左右

　　出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

　　4、55岁以上

　　肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　　在生活中，绝大多数四十五至五十五岁的女性都会进入更年期的状态，而脾气暴躁、性格不稳定则是女性更年期经常出现的症状。我们都知道，更年期的危害是很大的，因此如何推迟更年期是我们的首要工作。下面小编带大家了解一下关于女性更年期的知识！

　　生理症状

　　早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。

　　尿频尿急

　　外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性；心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　精神紧张

　　神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

　　过分敏感

　　把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

　　胡思乱想

　　在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。

　　高血压（血压食品）病

　　血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。

　　冠心病

　　在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油（油食品）后可缓解，发病与情绪活动、体力活动有关。

　　体重增加

　　脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处；部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

　　在45-55岁期间，有些女性（女性食品）会出现潮热、多汗、躯体不适等更年期（更年期食品）综合症的表现。但是有些症状也可能是身体其它器质性疾病的表现，必须仔细鉴别，以免延误治疗。

　　食管癌

　　更年期的妇女常感咽喉部有异物，咽之不下，吐之不出，但不影响吞咽，各项检查正常。食管癌的吞咽困难是渐进性的，患者同时有进行性消瘦。食管钡餐X线检查、食管拉网检查可发现病理改变。

　　宫颈癌和子宫肌瘤

　　女性更年期综合征多发生于绝经前期，此时月经会发生紊乱。而此时也正是宫颈癌和子宫肌瘤的好发年龄。因此，要定期做妇科检查，必要时做宫颈刮片活检和子宫内膜活检。月经异常者，应及时去医院就诊，明确诊断。

　　更年期是一个正常的生理变化过程，是每位女性都要经历的，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担。

　　现代社会，男子不举的情况都有发生，此问题不仅搞得男人灰头土面，也容易使家庭发生裂变。男人一生的潮起潮落，在这期间也可能会出现一些性功能障碍。而这些性功能障碍往往是男人不良的生活习惯引起的。所以，从现在开始，改掉你生活中的坏习惯，增强你的性能力。

　　容易降低男人性能力的坏习惯

　　1、玩“地下恋情”

　　在现实生活中，有很多男性为了追求性的刺激和新鲜感，通常会玩“地下恋情”。男性在一段短暂的风流韵事后，可能会诱发心理的负罪感，会导致情绪焦虑，从而引发性功能障碍。

　　2、每天都要吸烟

　　在很多男人的生活观念里，似乎离了烟和酒生活就缺少了滋味。男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。因为香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性，而且吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。

　　3、性爱过于猛烈

　　在性生活中，很多男女常常采用“女上男下”的性爱姿势，在整个过程中，性爱过于猛烈，往往会成为威胁阴茎的杀手。调查显示，有超过三分之一的性功能障碍的男性都遭遇过阴茎受损。

　　4、长期久坐

　　在当今社会，由于很多工作性质决定，很多男性朋友长期坐办公室，这样，很容易引起性功能障碍勃起问题。所以，男性朋友每天可以步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，或者可以20分钟的慢跑、30分钟的力量训练，同样也可提高性能力。

　　2、搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、搓脚心

　　人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

　　具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

　　性爱并不是仅仅属于年轻人的，老人同样也需要性爱。老年人和谐美满的性生活有助于身心健康，老年人有一个共同特点，越老越感觉需要爱。从生理角度讲，性爱可以扩张动脉血管，促进血液循环；活动筋骨，使肌肉和关节富有弹性。

　　有性功能的老年人如果长期受到性的压抑，可使身体免疫功能降低，造成某些病态，出现焦虑、紧张、抑郁、自负等症状。

　　有这么一个例子，一位老年人两年前因老伴去世而患心因性神经官能症，表现为烦躁、头痛、失眠、精神萎靡、不想再活下去。虽经医生用各种方法治疗，但效果不佳。两年后再见他已容光焕发、百症皆除，追其原因，是因为他有了新的老伴。性爱使他在精神上得到了满足，起到了药物起不到的心理治疗作用。可见性兴奋是治疗心因性神经官能症、老年抑郁症的良药。

　　性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。人过中年，夫妻适当的性生活，有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩，因为性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素，使妇女皮肤更柔嫩润滑，精神焕发开朗，有助于减轻阴道的干涩不适，减少罹患老年性阴道炎。

　　性爱还能促使机体内β内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强，能防止和减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的发生。世界上许多百岁以上伴侣，无一不是恩爱夫妻。国内外学者研究公认，单身比婚配者、丧偶比白头偕老者、离婚比不离婚者死亡率高，而男性比女性尤为明显。

　　一些恩爱老年夫妻，性生活保持到70~80岁，个别男性到90岁以上，尚有精子生存。性生活和谐的夫妇，直到临终前都保持着良好的性欲望。

　　一般来说，上了年纪后男性的性能力会开始急速的下降，阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。对于老年人来说，性能力方面最需要的就是不断地保持在保持。基本上老年人没有必要再追求中年时期的性爱质量，只要通过科学合理的生活习惯能让性能力衰退速度达到一个最小值，那么此时此刻你便已经成功完成了这个时期自己“性事”方面的任务。所以，对于老年人来说，培养好的习惯对性能力的保持至关重要。

　　那么，老年人该如何保持性能力呢？

　　一、要养成睡前用温水洗澡的习惯

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

　　二、要经常按摩或热灸脐部

　　肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。

　　三、平时应少穿紧身三角裤

　　紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。

　　四、坚持适度的性生活

　　与人体其他器官一样，性器官也是“不用则废”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　五、性生活后要注意适当休息

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

　　许多男性在日常生活中非常的不拘小节，所以身体的一些小毛病或者小症状一般都不放在心上，但是这样很容易造成大的隐患，男人们在日常生活中被一些忙碌的工作和生活琐事烦扰着，没有更多的时间来关注养生保健，其实男人更应该进行养生保健。男性朋友养生要养成哪些好习惯呢？在日常生活中要注意些什么呢？下面就来具体的了解一下。

　　1、早晨赖床5分鐘

　　早晨醒来，应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2、喝健康的水

　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团桿菌）、隔夜茶等。

　　3、酒后别洗澡

　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝臟正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢復，加上洗澡时出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，导致虚脱。

　　4、勤上卫生间

　　不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

　　不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

　　5、应常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

　　红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

　　姜：生姜能促进血液迴圈，帮助消化。

　　花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

　　性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。那么，男人精子少吃什么好？下面为你介绍几款食物，男人吃了能补精子。

　　一、优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　三、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　四、适当增加一些富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　在人们的映像中，男人都是粗枝大叶的，根本不会去刻意关注自己的身体健康，总是认为自己很健康，觉得吃综合维他命就是逼他们吃药，也觉得有病看医师很麻烦，总是一拖再拖，非等到小便很痛苦、尿中带血丝时，才发现问题大了。偏偏这时又不肯乖乖地去看医师，只好偷偷摸摸的瞒着老婆，用私房钱拼命买健康食品或壮阳药品，没想到，下半身和后半生的幸福，就在一步一步的错误中断送了。

　　其实生活中，男人的健康，女人更要细心呵护，夫妻两人才能够长长久久、甜甜蜜蜜。尤其是男人下半身的健康，更是要由老婆大人亲自照顾，一家大小才能和乐融融。女性朋友们，如果你的另一半正是这种嘴硬、死要面子、又爱逞强的大男人，你只好利用下列方法自力救济，才能保住老公的命根子，也保住自己的快乐人生。

　　1、如果老公的工作繁忙，经常一坐就是两三个钟头，记得提醒他经常起身走一走、动一动。

　　2、帮老公准备个“爱的水壶”，出门前装满1500cc的开水，提醒老公每天要多喝水，不要憋尿。

　　3、煮饭的口味不要太重，尽量以清淡饮食、少辣、少盐、少油为原则。

　　4、请求老公一定要戒烟、戒酒。如果戒不了烟酒，可要定期去做健康检查。

　　5、仔细观察老公上厕所的习惯。如果发觉老公有解尿困难、尿中带血、尿尿一滴滴的问题，可要押着老公上医院检查治疗。

　　温馨提示：男性朋友们，如果你在上厕所时出现“解尿困难、血尿”的问题，请不要不好意思而一直忍耐。一定要马上请“泌尿科医师”帮忙检查诊断，找出真正的病因。

　　房事是夫妻表达爱意的最好方式，在性生活中，近60%的夫妻不能同时达到高潮，因此房事后的这种差别是正常的。此时最好快点行动起来，利用清洁身体的最后机会，给两人留下美好回忆。

　　性爱后洗个澡，对于两性的生殖健康来说，是非常必要的。因为性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物附着在外生殖器上，尤其是附着在女性会阴处和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，会给细菌的生存繁殖提供有利环境。

　　而性生活后及时清洗下身，并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染的机会。如果能二人同浴，则效果更胜一筹，因为它可以弥补性爱中的遗憾，尤其能让女性感到丈夫的温柔。即使在房事中没有达到高潮，这样一个举动也能让她们久久沉溺于幸福之中。

　　需要注意的是，很多女性受到传统观念的束缚，暂时不能接受与丈夫赤裸相对，这时候一定不能勉强。为这类女性弥补性生活的不足，一个拥抱、一段交心的谈话更合适。

　　即使能够接受夫妻同浴的请求，在绝大多数女性的潜意识中，都会存在对赤裸身体的羞耻感和自卑感。

　　她们容易把注意力放在自己身体的缺陷上，比如大腿不够修长，或胸部不够丰满，从而降低洗浴制造的快感。这个时候，男方一定要给爱人鼓励和赞美，让她放松下来，才能达到共浴的目的。

　　清洗外生殖器时，注意应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。

　　怀胎十月是一个神奇的历程，这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事连接的，对于孕妇，生活的方方面面都会影响腹中的胎儿，因此孕妇应注意生活中每个细小的环节，并耐心地应对，让孕期生活轻松愉快。

　　1、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

　　2、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

　　3、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

　　4、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

　　妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤（多品种），鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

　　总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态关爱自己就是关爱孩子。

　　孕期头痛的注意事项

　　头痛一般来说是非常常见的疾病，无论是发烧感冒还是体质虚弱都可能会出现头痛的情况，对于平常人来说，如果出现头痛的情况，可以去吃一些止痛药，或者是吃一些西药都可以达到治疗的效果，但是如果头痛是出现在一个孕妇的身上的话，就不是吃药那么简单的事情了，因为在孕期用药的话，是必须要谨慎的，否则任何一种药物都可能对腹中的胎儿造成无法预计的影响的，所以如果是在怀孕期间出现头痛的情况的话，就要多注意一些基本的情况。

　　首先在治疗上不要盲目的去服用一些止痛的药物，因为这种药物都是含有一定的刺激性作用的，所以很有可能会对孩子造成影响，正确的做法应该是去医院进行就诊，并告知医生自己怀孕的情况，这样医生就可以根据你的具体情况对你进行用药治疗，也不会伤害到孩子的。

　　其次在治疗期间，在饮食上，不要吃过于辛辣刺激的食物，不要吃过于油腻的食物，不要吃过于咸的食物，在饮食上，要以清淡的口味为主的，清淡的口味对于身体的恢复是有很好的帮助的。

　　再者在怀孕期间，除了在饮食上需要注意之外，还需要从生活方面需要注意的，在生活方面，尽量不要进行性生活，因为您现在是一名孕妇，需要为腹中胎儿着想的。不要有吸烟喝酒这些不良的嗜好。

　　孕妇的体质都是比较敏感的，所以平时的时候一定要多注意补充自己体内的维生素以及营养物质，这样才可以保证自己的身体状况处于一种最佳状态，也就不会那么容易得病的，当然如果真的是出现了头痛一类的症状的时候，可以适当的多喝水进行卧床休息，对病情都是有一定的帮助的。

　　更年期是一种正常的生理过程，在生理期的人们情绪都很容易激动。在更年期里，人们还时常的失眠，这样严重影响了人们正常的作息。今天小编就来和大家一来了解一些关于更年期失眠的一些科学知识，认识一些更年期的食疗食物。请看下文。

　　一、更年期失眠的原因

　　1、晚餐吃的过多

　　如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　2、睡前喝酒

　　许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

　　3、食用的产生不良气体的食物

　　像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。

　　过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

　　二、症状表现

　　【睡眠不真实】

　　缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

　　【睡眠质量差】

　　许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

　　【晚上入睡难】

　　更年期的人们很大一部分往往在晚上睡不着，但是又很困。

　　【白天特别困】

　　有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　【睡觉浅梦多】

　　更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

　　应对措施

　　首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

　　其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

　　其四，就是足疗，这也包括两个方面。

　　敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

　　男人行不行更重要，就是说男人的性能力对于男人来是更重要，对于女人来说也是一样。男性拥有一个较高的性能力是一种福气，不仅可以在性生活中充分挥洒男人魅力，而且还可以提高男人的自信心。这对于那些性功能不够强大的男性朋友来说是一种嫉妒。那些性功能不强的男性朋友，请您不要再嫉妒了，不妨试一下这六种方法，也可以让您和他们一样性能力足够的强大。

　　一、起床后：打个哈欠。

　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。

　　教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

　　二、午餐时：吃点海产品。

　　当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　教你怎么做：吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

　　三、午餐后：晒晒太阳。

　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

　　教你怎么做：晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。晒双腿。脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

　　四、晚餐后：踮脚尖。

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

　　教你怎么做：震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　五、性爱后：喝营养饮料。

　　男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。

　　教你怎么做：喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

　　六、睡前：按摩。

　　每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

　　教你怎么做：按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。