有效美胸运动让乳房坚挺丰满

?有效美胸运动让乳房坚挺丰满：
　　姐妹们，如果你长得瘦，应该如何运动美胸，你知道吗？试试下面女性丰胸网小编给你介绍的美胸运动吧！这几个美胸运动每天只需要花10分钟，就可以锻炼胸部肌肉、提高乳房的支撑能力。

　　一、集中胸部运动

　　坐着或者站着，挺直上身，抬头。吸气，弯曲肘部，双手手肘用力在胸前夹住书本或者其他物体。吐气，慢慢将手臂向前伸直，双手仍然用力夹住书本。慢慢重复练习10次。

　　二、集中抬高运动

　　站立，双手放在身体两侧。吸气，双臂在身体两侧举起，与肩膀成一直线，手心向下。双臂向胸前位置移动，直到双臂交叉合掌。然后手臂分开并向上抬高，直到头顶上方，双臂紧紧贴着耳侧。然后慢慢放下双手。慢慢重复这个动作10次。

　　三、扩胸运动

　　挺直上身，抬起头。双手在胸前合十，保持双肩不动，慢慢最大限度地打开肘部，然后合上。双手用力向左右两边推压移动。移动的时候胸部要用力收紧，肩膀放松。当双手在中间合十时吸气，双手打开时呼气，左右交互重复10-20次。

　　四、抬高胸部运动

　　坐姿或者站姿，双手自然垂下。吸气，双手手肘向外，下手臂重叠放在胸前，手臂和身体成口字型。上手臂带动整条手臂，慢慢向上抬，直到抬高到额头前面。然后在放下回到双手自然垂下的动作。不断来回重复练习10-20次。

　　日常做这些运动能美胸？通过锻炼胸部肌肉、提高乳房的支撑能力。同时这些美胸运动还能加强血液循环增加胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺。MM每天只需要花10分钟就能更好地呵护胸部，达到美乳美胸的效果哦。