让胸部自然挺起来　四个丰胸瑜伽动作

?让胸部自然挺起来　四个丰胸瑜伽动作：
　　性感的身材离不开凹凸有致的胸形，除了借助药品和丰胸食物，还有什么方法能塑造完美的胸形呢？当然还有瑜伽，练瑜伽能丰胸吗？当然，今天小编就和大家分享几个丰胸瑜伽动作，轻轻松松就让胸部挺起来。成就完美身躯。

　　丰胸瑜伽动作一

　　首先呈山式站姿状。然后双脚打开约一倍半的肩宽，双脚往右边转双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。然后开始吐气，吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去的姿势，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适当伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　丰胸瑜伽动作二

　　首先采散盘坐在地上，双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重复进行约15到20次左右。这个动作可以让胸型更集中，且变得紧实。这样胸部自然就立挺了。

　　丰胸瑜伽动作三

　　双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。动作开始后双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板，挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持呼吸的平稳。动作尽量做标准。这样丰胸效果就更佳。

　　丰胸瑜伽动作四

　　做采散盘坐姿预备好，接着双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。