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女生吃玉米减肥吗

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?女生吃玉米减肥吗:   目录   女生吃玉米减肥吗玉米的热量玉米怎么吃减肥   在我们减肥的时候很多食物都是只能与我们擦肩而过,除了肉类食物不能吃,含有淀粉的食物也是不能食用,所…


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  女生吃玉米减肥吗玉米的热量玉米怎么吃减肥

  在我们减肥的时候很多食物都是只能与我们擦肩而过,除了肉类食物不能吃,含有淀粉的食物也是不能食用,所以很多人也是认为玉米也是不可以食用的,其实我们想错了,作为一种粗粮,我们食用玉米是有很多的好处的,对于减肥也是有一定的作用的。跟着苹果绿养生网来了解。

  女生吃玉米减肥吗

  玉米相信大家在生活中都是会经常食用的了,对于减肥的人群来说这也是不错的选择了,玉米里面含有的粗纤维是非常丰富的,而且玉米的价格是比较便宜的,所以玉米是不错的健康而且便宜的减肥食物了。

  作为一种非常健康的食物,我们食用玉米是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质,像矿物质、维生素、氨基酸等,不仅是可以作为蔬菜来食用,而且也是可以作为主食来食用,而且玉米是可以作为很多的食物的食材来食用,在填饱肚子的时候也是可以帮助减肥。

  玉米里面含有的粗纤维是要比一些精米和精面高出非常多倍的,粗纤维对于消化是非常的有帮助,而且能够很好的增加饱腹感,对于肠道的排毒也是有积极的作用,我们在现在的生活中食用一些粗纤维对减肥非常有帮助,而且玉米可以用来制作很多的美味食物。

  玉米的营养价值是比较高的,里面含有比较丰富的矿物质,而且玉米里面的钙质是比较高,钙能够很好的帮助我们的脂肪进行代谢,而且玉米里面也是含有丰富的镁元素,能够帮助增加肠胃的蠕动,而且可以促进我们身体排出废物,玉米里面含有的磷、硒、卵磷脂和维生素E都是比较丰富的,这样是可以很好的降低血液里面的血清胆固醇,玉米对于我们的皮肤美容有很好的作用,所以很适合女性朋友来进行食用。

  我们是可以将玉米和奇异果、香蕉、苹果一样作为减肥的工具,但是大家最好是不要就是只长时间的吃一种东西来帮助减肥,或者是每天只吃一样东西,这样就是会使得我们身体营养不均衡,大家是可以将这些有利于减肥的食物都搭配起来食用,不仅不会影响到减肥的效果,而且也是不会导致身体营养不均衡,不损伤身体健康。

  玉米的热量

  一般来说,玉米的热量是142大卡,我们在吃完玉米之后,是可以很好的消耗这部分的热量的,但是大家是需要跑2.3公里之后才是可以,与其他的食物热量相比热量是很低的,我们多吃一些玉米对身体是有很多的益处的。

  玉米怎么吃减肥

  鲜榨玉米汁

  做法:我们先将新鲜的玉米粒度弄下来,然后就是放入大量的水,用大火煮沸了,放入糖,然后就是用小火煮,煮烂了就可以了,然后就玉米粒就是放入到牛奶,用搅拌机打成玉米汁,过滤之后就可以了。

  玉米豆腐鸡蛋羹

  材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

  做法:

  1、首先就是用热水将瑶柱浸泡软了。

  2、等到烧锅烧热了,我们就爆油,等到油热了就是放入暖水。

  3、等到水烧开了,我们就是将玉米款和豆腐都入锅,然后烧开了就用小火煮,煮15分钟左右就是可以了。

  4、将蛋划散了,我们就是要趁热都倒入到锅里面,然后就搅拌成蛋花了,加入一些调味料就可以了。

  玉米海带龙骨汤

  材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

  做法:

  1、我们先将排骨都洗干净了,然后飞水,将上面的浮沫都撇去了,备用。

  2、在砂锅里面加入适量的水,放入焯好的排骨,然后将胡萝卜切成滚刀块,将玉米洗干净了切成段,将海带清洗干净了。

  3、将水烧开之后,我们将葱姜放入,然后用中火煮,加入排骨炖30分钟,等到30分钟之后我们就是再加入上面准备好的食材,用小火炖,炖1个小时左右就可以了。

  4、等到炖好之后,加入一些盐进行调味就可以了。

作者: shishang

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