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女性补血重在补铁

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?女性补血重在补铁:   中医认为,女性以血为本,血足才能精力旺盛、身体康健,尤其是女性比较重视容颜,只有气血充足,才能面色红润、光泽靓丽,因此滋阴补血就成为女性养生的重中之重。现…


?女性补血重在补铁:
  中医认为,女性以血为本,血足才能精力旺盛、身体康健,尤其是女性比较重视容颜,只有气血充足,才能面色红润、光泽靓丽,因此滋阴补血就成为女性养生的重中之重。现代医学研究发现,铁元素在人体血液中担负着重要功能,缺铁很容易导致贫血,对于女性健康和美容都有着严重的影响,中医也认为,多食用一些含铁元素比较多的食物,能够起到补血液的作用,综合中西医学的观点,我们可以得出结论,那就是女性补血重在补铁。

  现代女性更容易缺少铁元素

  从女性的生理特性来讲,每个月的月经就会损失部分血液,造成体内铁元素的大量流失,尽管现代医学观点认为,每次月经过后,人体都会迅速的发挥代偿功能,将损失的血液补充足,但如果月经量过多,补充的速度赶不上铁元素流失的速度,时间长了就会造成缺铁性贫血。现代女性工作紧张、压力大,很多人都有月经不调的问题,月经量大、月经时间长都会使得女性缺铁的现象变得更加严重,所以补铁对于现代女性来说更为重要。

  科学补铁才能促进健康

  不少女性认识到补铁的重要性,但缺乏科学补铁的常识,盲目的相信一些所谓的营养品,尽管我们不否认有些补铁药剂的作用,但从养生的角度来看,我们认为从食物中摄取铁元素,是比较自然和比较安全的补铁方法,更有益于身体健康。比如我们可以吃一些含铁量丰富的食物,比如动物肝脏、动物全血、牛肉、羊肉、虾、蛋黄、大枣、黑木耳等,尤其是动物肝脏,是含铁量最丰富的食物,其中的铁元素也最容易被人体吸收利用。

  良好的习惯有助促进补铁效果

  养生体现在生活的各个方面,一些好的生活习惯,有助于减少铁元素的流失,促进补铁效果。浓茶会妨碍铁元素的吸收,应当注意不要过量饮用,使用铁锅炒菜,可以时时补充铁元素,而不锈钢锅、不沾锅就没有补铁作用,所以应尽量使用铁锅。劣质的化妆品会影响铁元素的活性,也应当认真鉴别,避免影响健康。

作者: shishang

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