气虚体质的养颜原则 补脾、健肺

?气虚体质的养颜原则 补脾、健肺：
　　中医认为，肺掌管着人体的气，肾负责封藏人体元气，脾胃是气血的生化之源。要想补养好体内的气，应当从脾胃、肺和肾三方面入手。 首先，从脾肾着手，食疗补气。气虚质的女性应选择可以补气的食品，或选择适当的补气药材为自己“打气”。

　　气虚体质者要以温补为主。所谓温补，意在强调慢补，不可直接用温热之品大补，最好选择温和的药物来补养。温补讲宄的是循序渐进， 最忌急功近利。补益的过程中，切不可损耗自己的元气，边补边耗，实际上是在做无用功，尤其是激动的情绪，就是在“发气”。

　　凡事要冷静面对，应对复杂情况时更要镇静，勿着急上火;心胸要开阔，保持积极乐观的心态，坦然面对生活中的悲喜;有自己的兴趣爱 好，心中烦闷之时便可有寄托之处。如果能做到这几点，情绪就能被你“训”得“服服帖帖”的，也可保证脏腑健康，进而保证身体健康。

　　气虚体质者身体虚弱，不宜做剧烈运动，负荷太多，出汗太多，气虚症状会更甚，应选择简便的锻炼方式，如散步、太极等。如果能持之以恒，气虚现象便能够得到改善。气虚体质者也不宜“憋气”或用力过猛，否则容易出现气短、头晕等症状。

　　每天吃上几颗红枣，可有效改善气虚体质。中医认为，红枣具有补益脾胃、调和药性、养血宁神等效果。西医对红枣成分进行了详细分 析，认为红枣中氨基酸、胡萝卜素、各种维生素、铁质、钙质、磷等含量丰富，可改善肝脏、心血管系统、造血系统等的功能。

　　那么，红枣怎么吃滋补效果更好?

　　1、木耳红枣汤

　　原料：木耳10克，红枣50克，白糖适量，

　　做法：将木耳、红枣放入锅中，加适量清水熬煮，待木耳和红枣煮熟后，加适量白糖即可。

　　功效：这道汤具有益气、补血、养颜的功效。经前1周或经期结束后隔天食用，便可缓解经期贫血，改善气虚女性的苍白面色。

　　2、红枣水

　　原料：红枣10枚(掰开〕，大麦100克。

　　做法：将洗净的红枣、大麦洗净后放入锅中加清水煎煮。

　　功效：治愈过敏症。

　　3、红枣蜂蜜茶

　　原料：红枣10枚，冰糖50克，蜂蜜250毫升。

　　做法：将红枣、冰糖放入锅中，力卩350毫升水煮熟，收干水分后将红枣捣成枣泥，然后加入250毫升蜂蜜搅拌均匀，放到干净的玻璃容器

　　功效：补充元气，增加身体热量，适合在严冬季节饮用。

　　气虚体质者多疲劳乏力，语声低怯，抵抗力、消化功能较弱，应多做运动，避免过度思虑，平时应多吃些性平偏温、具有补益作用的食物。

　　气虚体质者的脾肺功能通常较弱，和阳虚体质者有些相似，但又不完全等同于阳虚。阳虚多表现为阳气虚、热量不足，这种人总觉得周围不够温暖，畏寒怕冷。气虚体质者虽有阳虚倾向，但多表现出脏腑功能低下，尤其是肺脏、脾脏功能较弱。

　　人们常说说“人活一口气”，这里的气指的就是肾元气，而这肾元气靠的就是脾生化出的水谷精微物质和吸入的氧气来补充，整个过程永不停歇地进行着，印证着“脾为气血生化之源”的说法。所以，脾肺不足，很容易导致气虚。

　　肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力就会下降，冬天怕冷，容易受寒;夏天怕热，容易中暑、伤暑等。气候变化、季节转换之时很容易患感冒。

　　脾气虚的女性有两极化倾向：一类表现为胃口差，食量小，经常出现腹胀、便秘、便量少等症状;另一类则会出现胃强脾弱的症状，具体表现为食欲好，食速快，食量较大，每次吃饭后明显腹胀，出现疲乏无力等现象。

　　脾虚者主要表现为面色萎黄，口唇色淡，这是由脾虚、气血生化不足导致的。此外，脾主肌肉、四肢。脾气虚，四肢肌肉就会松软无力，

　　无力升提。所以，这类女性常会形体松弛、不挺拔，易出现臀部、腹部、乳房下垂等3脾气虚的女性可能会有些肥胖，但多为虚胖。生过小孩儿的气虚体质的女性肚皮松软，就好像海绵，弹性较差，经常会出现头晕、血压低等现象3很多气虚体质女性都抱怨说自己经常会疲倦、懒惰、无力，总想一天到晚躺在床上或卧在沙发上。

　　由此可见，气虚女性不但形容憔悴，身形也会大受影响，而其决定因素就是脾肺。气虚女人，要想保住自己的容颜、体态，首先就要做好补脾、健肺的工作。

　　补脾，可以通过吃补脾食物来解决，如常吃糯米、红薯、粳米、白扁豆等。另外，每餐不宜吃过饱，七分饱就可以了，晚餐更要少吃，并且要细嚼慢咽。

　　健肺，平时可多吃些健肺食物，如甘蔗、百合、蜂蜜、豆浆、松子等;保证饮水量充足，每天喝足2000毫升水，以保证肺和呼吸道的润滑，日常多做有氧运动，多做深呼吸，将内浊排出体外;保持好心情，因为忧愁的情绪容易损伤肺，每日开口笑有助于宣发肺气。

　　气属阳，气虚体质者会因气不足而在阳气充足的春夏季节感到身体不适，在阳气不足的秋冬季节觉得难熬，容易发病，原有的疾病会加重3所以，气虚体质者冬季要适当增添衣物，以维护体内阳气;夏季劳作应适度，过劳会过多散发体内热能，伤元气，也不宜食用过多冷饮，防止伤害体内元气。

　　气虚体质者说话声音低小，呼吸轻而浅3如果所属的是肺气虚，适应环境的能力就会比较差，在季节变换之时容易患伤风、感冒等，冬怕冷，夏怕热，经常疲乏无力、慵懒倦怠。

　　从先天因素来看，气虚体质可能是母亲怀孕时营养不足、妊娠反应剧烈进食不当所致。

　　从后天因素来看，大病、久病后大伤元气，身体进入到气虚状态;有些女性长期节食减肥，营养不足，形成了气虚体质;长期七情不畅、

　　肝气郁结，长期用脑过度、劳伤心脾，经常服用清热解毒中成药、激素等，都会加重气虚体质。

　　从这里，我们也能看出，气虚体质者非常易感，很容易受外邪侵扰，患上各种疾病，如果从饮食上入手调理气虚体质，应注意忌冷抑热、细嚼慢咽。

　　平时多吃些补气食物，如粳米、糯米等谷类食物可以养胃气。山药、莲子、薏仁、胡萝卜、木耳、乌骨鸡、白鸭肉等是补气、健脾胃的佳品，人参、黄耆、白扁豆等是具有补气之功的中药。

　　但是，气虚者要忌食山楂、佛手柑、大蒜、香菜、胡椒、薄荷、荷叶等，少食或不食金橘、橙子、生萝卜、砂仁、菊花等。

　　气虚女性的胃肠功能较差，所以，吃饭过程中忌狼吞虎咽，应将食物充分咀嚼后咽下，这有助于消化。否则，食物未被充分咀嚼进入胃中会加重胃肠负担，影响胃肠功能，时间久了，气虚症状会更加严重。

　　中老年女性更容易形成气虚体质，可每天吃些红枣、南瓜，或熬些补气的山药粥、鱼汤等，注意优质蛋白质的摄入。若气虚和血虚同时出现，既要补血又要补气，以达到气血平衡的状态。

　　用中药和具有补气功效的食物做成药膳，经常食用可以为身体补充正气。

　　①番茄牛肉

　　原料：牛肉、番茄、卷心菜、料酒、味精、精盐各适量。

　　做法：将番茄清洗干净，切成块状;牛肉清洗干净后切成薄片;卷心菜清洗干净后切成片状。将牛肉放入锅中，加水至淹没牛肉为止，用 大火烧开，撇去上面的浮沫，加入适量料酒，炖至牛肉将要熟烂时放入番茄、卷心菜，炖至牛肉烂熟后，再加入适量精盐、味精即可。

　　功效：补脾胃，益气血，强筋骨。

　　②参芪烧牛肉

　　原料：黄牛肉、党参、生黄芪、白术、浮小麦、红枣、生姜、猪骨、葱、精盐、绍酒、花椒、味精、酱油各适量，

　　做法：将牛肉清洗干净后放入沸水中氽3分钟左右捞出，按肉横纹切成条状;黄芪、白术、党参淘洗干净后切成片，装进纱布中封口;浮小 麦淘洗干净;红枣、姜、葱等清洗干净。将砂锅置于火上，加入适量清水，锅底放入几块猪骨，再加入牛肉煮沸，放入中药包、葱、姜、大枣、烧 酒，继续煮半个小时，然后转为小火熬2个小时，至牛肉烂熟，加入适量精盐、味精调味即可3 功效：益气补脾。

　　气虚体质者对温度非常敏感，稍遇寒冷便会手脚发凉，容易患上伤风感冒。所以，气虚体质者平时应注意避寒保暖，生活起居中不宜过度劳作，应劳逸结合，结合运动、食补，才能从偏颇体质恢复到健康状态。

　　气虚体质者经常会出现疲劳、浑身没劲、睡不好、感觉难受却又说不上来哪里难受的现象。气虚和感冒、发烧、脏腑疾病等不同，即便使用先进的科学仪器也是检查不出来的，它与现代医学上所说的亚健康相似，但又有一定的差异。所谓亚健康，就是指阴阳、气血失衡，脏腑功能1下等。气虚体质的诱因是元气不足、气息衰弱、脏腑功能低下等。

　　中医认为，气是肾中精气、脾胃运化的水谷之气，以及肺吸入的空气结合而成的，元气不足，人体中便会发生一系列病理反应，各种疾病也会接踵而来。

　　气虚体质与现代人所承受的压力，以及不良的生活方式密切相关。气虚体质者日常应注意防寒保暖，谨避风寒，合理饮食，健康运动，以改善自己的体质。

　　气虚体质者的日常起居注意事项较多，首先要注意的就是劳逸结合，过劳或过逸都会损伤正气，导致气虚更甚。此外，此类体质者活动或劳作过后应避免劳汗当风，以免外邪入侵。也不要因此畏惧劳作，因为适量运动可通气血、健脾胃。

　　如果将人比作一台高速运转的机器，那么只有有了发动机，机器才能正常运转。人体内的气就是维持人体循环的“发动机”，只有气足了，人体的运转才能恢复正常，整个人才会健康有活力。

　　生活节奏快，各种压力袭来，是当代女性健康所面临的最大难题。很多女性朋友为了金钱、利益等，终日奔波劳碌，慢慢地远离了健康。

　　属于气虚体质的女性，气血本来就亏虚，再加上过度劳累，身体很快便会垮掉。

　　这里提到的过度劳累不单单指体力劳动，还有脑力劳动。长期过劳，神经细胞负荷会增大，兴奋与抑制出现失衡，身体也会因为过劳而超负荷。因此，要学会劳逸结合。适度的劳动和运动可以疏通气血，增强体质，提高免疫力。

　　适度休息，躺着、坐着或睡觉，都可以在一定程度上缓解身心疲劳，维持生命活力。

　　科学用脑，注意对大脑的保养，精神疲惫之时进行适度的休息，或多进行体育锻炼，参加各种文娱活动，以保持身心愉悦，恢复精力，维持身体机能平衡，拥有健康活力!

　　气虚女性那毫无血色的面容、慵懒的神情，相信女性朋友都不想拥有，而避免这种容颜“伤”最好的方法就是防止自己形成气虚体质。已经形成了气虚体质的女性，要补气，应从中药或方剂入手，这样补气效果会更好些。

　　1、人参

　　人参的种类很多，而野山参便为其中的补气“佼佼者”。人参性温，味甘，微苦，可大补元气，补益脾肺，凝神益智，生津止渴，是补益强壮的佳品。经常食用，可以补五脏，益气血，补虚弱，抗疲劳，安精神，生津液，名目，益智，壮元阳，抗衰老。熬成参汤，其功效更佳3气虚女性经常服用，可补气，改善气虚相应症状。

　　2、黄芪

　　黄芪味甘，性微温，是重要的补气药材，可补益全身之气，适用于高血压、肾病患者及阳气衰弱者。此外，它还具有益气安胎的功效，常用在妇科保健方面3黄芪可以和当归、肉桂熬成黄芪补气汤，具有温补气血之功，适用于妊娠气血虚寒、畏寒腹痛容易出现坠胎的女性。

　　3、西洋参

　　西洋参味甘，微苦，性凉，补气养阴，清火生津，是清补保健佳品。不适合服用人参的人也可服用西洋参。西洋参和灵芝同用，可健脑益智，预防脑中风，用水煎服代替茶来饮用可保健嗓音。

　　4、党参

　　党参味甘，性平，具有补中益气、养血生津之功，是平补保健、长寿之品。经常适量服用，可补气虚引起的抵抗力下降、身体慵懒等虚证。

　　5、白术

　　白术味苦而甘，性温，具有补脾益气、燥湿利水、固表止汗的功效，是治疗脾胃气虚、体弱自汗、妊娠胎动不安的常用药。如果女性脾肾两虚、胎元不固、胎动不安或容易滑胎，可以用人参、炒白术、熟地黄、炙甘草各30克，炒杜仲9克，枸杞子6克加水煎服。

　　6、茯苓

　　茯苓属于多孔菌科植物，其干燥菌核中含有茯苓多糖、三萜类化合物、茯苓酸、乙酰茯苓酸、胆碱、麦角留醇、卵磷脂等。经常食用茯苓，具有改善神经、消化、循环、呼吸功能等功效，还可降血脂、抗肿瘤，治疗神经衰弱、失眠、消化不良、脾虚泄泻等。

　　7、山药