腹部经络按摩 驱寒逐冷保持身体健康平衡

?腹部经络按摩 驱寒逐冷保持身体健康平衡：
　　腹部经络按摩能驱寒逐冷，清除人体多余脂肪，促进皮肤血液循环，防止寒气入侵体内，保持身体健康平衡，恢复面部好气色。

　　①以脐为中心右手在右侧腹部逆时针按摩画一个问号50次。

　　②以脐为中心，左手在左侧腹部顺时针按摩画一个问号50次。

　　③双手十指从小腹向上腹竖向抓拿提起腹肌10次。

　　④双手指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩重复此动作30次。

　　⑤双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

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　　腰部按摩用力宜稍强，力度不够，其作用不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。经常按摩腰部能舒经活脉、祛除寒湿。对女性脸色欠佳、月经不调以及盆腔脏器疾志效果较好。

　　①静坐。腰直头正，轻闭口目,全神贯注于腰部。

　　②双手握空拳，以大拇指背稍屈曲，紧贴后背的脊柱两侧凹陷处。

　　③以大拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到尾骸骨部位，然后再向上尽力按摩到最高位置，一下一上为1次，反复进行30次。

　　④用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼穴，尽力向上按摩到最高位置，再往下按摩到尾骸骨，一上一下为1次，反复进行30次。

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　　通过足部按摩，可达到祛寒除湿、通经活络、消疥止痛的作用，并激发肌肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，因而使得肌肤白哲而富有弹性。

　　①从脚掌心向着脚尖的方向推揉，另一侧也用同样的方法进行推揉。

　　②双手握住右脚并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位(涌泉穴)，然后向着脚跟的方向推揉。

　　③以脚掌的中心为基准，向两侧进行推揉。

　　④双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位(脚弓)。

　　⑤握住脚的两侧并用双手拇指按摩趾骨间的部位，朝着脚腕至脚趾的方向按摩。