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睡前脱掉内衣获得充分睡眠

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?睡前脱掉内衣获得充分睡眠:   要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”,达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹,不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉…


?睡前脱掉内衣获得充分睡眠:
  要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”,达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹,不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉,因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外, 在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。

  不管任何季节,在冬天也是如此,只在寒流来袭时穿上袜子即可;为了避免颈部产生皱纹而不睡枕头,当下就要跟枕头说再见,但相反的在脚下放置浴巾,把脚部稍微垫高些可消除疲劳;至于睡眠时间每天至少要达到7小时, 最好在晚上11点前入睡,最晚不要超过1点;为获得舒畅的睡眠,使用个人偏好的熏香,来诱眠的手法也是不可或缺的,以选用具有放松效果的熏衣草最为适宜。

  可运用呼吸法、冥想法等方法,让心神安定、精神放松,自然进入甜美的梦乡。

  练习方法:

  1、身体侧卧,双手合掌,放于脸部侧边;双腿并拢、自然蜷曲。

  2、冥想自己置身于母亲的子宫中,集中注意力。用鼻子深深吸气,想像自己正从母亲的子宫里吸收营养与精华,将胸腔打开、肋骨上提,感到腹部被空气所充满。

作者: fyf

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