练习误区 练习气功出现感觉不适是怎么回事

?练习误区 练习气功出现感觉不适是怎么回事：
　　气功被越来越多的人所了解，正是得益于它对人体的帮助，它不但可以强健身体，还能够调节心态，让你浮躁的心静下来，正是一举多得啊。但是少数人在学练，功后，表现为不仅没有消除疲劳，反而出现头胀、头痛、头紧等许多头部不适的感觉。个别人没有得到及时纠正，以至引起持续的头部不适感，形成气功出偏。造成这种结果的原因主要有以下两个方面。

　　1、功法复杂不熟练

　　气功功法多种多样，有静有动，有易有难，有简有繁。特别是某些有多节套路的动功，不仅要求学功者学会各套路的繁杂动作、姿势，而且还必须在做每一节动作时按要求配合呼吸和意念，这对于一个初学者来说，是一件较难做到的事情。往往是想起这节动作，忘了下节动作;做准了动作，配错了呼吸;呼吸和动作配合协调了，又没达到对意念的要求等等，使初学者应接不暇。这不仅起不到解除心理负担的作用，反而格外增加了心理紧张，从而出现练功时头痛、头胀、头紧的不适反应。对待这种情况的措施有两条：

　　一是明确自己学习气功的目的与所选择的功法是否统一。如果学习气功的目的单纯是为了健身或治病，那么，不必追求姿势动作的复杂，以及在复杂动作基础上的呼吸意念配合，只要选择一种实用而简便易学的功法，如动作易学、自然呼吸、意念单一的功法，就可有效地达到学功的目的。这样就实现了目的与方法的统一。反之，目的单纯，但选择了复杂的功法，目的与方法不统一，就应毫不犹豫地放弃复杂功法，改学简便功法。这里须强调的是，功法简单并不意味着效果不大，恰恰相反，越简单的方法越容易使人意念单一，更好地实现入静状态。

　　二是对那些已经具备了一些气功基础，但是还想增加一些功法难度和趣味性的人，在学练复杂动功时，初期出现顾此失彼而引起头部不适感是一种正常的现象，只要坚持锻炼，使动作越来越熟，动作、呼吸和意念配合越来越协调，头部不适感就会消失而出现新的舒适的感受。

　　2、不适当地意守上窍

　　练功要领之一是上虚下实，要求练功人在意念的运用上保持下体占七分，上体占三分。这样可使下体感觉充实，而头部保持虚灵。但是有的学功人对此处理不当，使意念集中在上部，尤其是个别功法教人意守鼻尖、印堂、百会等上部穴区，引气上行，这必然出现头胀、头痛、头紧等不舒服感觉。严重者甚至不适感持续存在，变为练功偏差。对此，初学气功者必须有足够的认识。除胃下垂、长期腹泻、脱肛等中气下陷患者外，一律不要轻易意守上窍。一旦意守上窍出现不适，应立即改为意守下丹田或两脚心涌泉穴来进行纠正。不见好转者，立即请教有经验者、专业气功工作者。

　　气功是一种讲究练气、养气和用气的古老的健身术，是通过医者的运气导引，患者的意守、调息功能，使大脑皮层得以发挥其对机体内部的主导调节作用，血中含氧量增加，促进全身气机的畅通，使脏腑功能得以协调，促进新陈代谢，疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。气功还能治疗颈椎病，下面我们就一起来了解一下吧！

　　方法一

　　1、患者站立，两腿分开，与肩同宽。首先深吸气头缓缓前低，通过鼻子慢慢呼气。气呼完时，头也低到最大限度。然后头缓缓上仰，鼻子也慢慢地吸气，待头回到中立位时，气正吸足。如此，反复数次。

　　2、姿势同上。头向后仰，鼻子随之吸气，当头仰到最大限度时，气已吸足。然后头再回到中立位，同时鼻子呼气。如此反复数次。但速度要慢。

　　3、姿势同上。头向右侧屈，鼻子吸气到最大限度时，头回到中立位，鼻子随之呼气。然后头向右侧屈，方法仿右侧屈。

　　4、姿势同上。头向右前方下低，同时鼻子吸气，到最大限度时，头再回到中立位，与此同时鼻子呼气。仿此法作头向左前方下低动作。

　　5、姿势同上。头先后仰，再向右、向前、向左转动数圈。然后再后仰，向左、向前、向右转动数圈。

　　6、姿势同上。头向前上方伸，同时两上肢向后，手像鹰爪，手腕向上勾，腰不能前倾。如此反复数次。

　　方法二

　　1、干擦浴面：立正平视，两手掌擦热后，正面上下、侧面上下、耳后上下各擦10次。

　　2、转动颈项：两手叉腰，头项徐徐向左右转动，两眼看到肩头为度，再徐徐仰头观天，徐徐低头看地，连作10次。

　　3、伸颈摇头：头颈向上牵伸上承天，再向前探出，前点后收连作10次。然后头向两侧徐徐摇动10次。

　　4、转头抹颈：左手掌自头颈耳后向下抹至胸骨部，同时头向右侧徐徐转动，左右交替，连作10次。