头发护理 长发美女多吃这8种水果

?头发护理 长发美女多吃这8种水果：
　　女孩子都喜欢留长头发，长发飘飘要如何保养呢，护理头发可以从饮食入手吗？下面介绍几种护发的水果，一起来分享！希望长发MM们要多多留意。

　　奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。

　　金橘

　　金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　　杨桃

　　杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

　　柑橘

　　柑橘含有大量的维他命C，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　蜜桃

　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。

　　无花果

　　无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　　木瓜

　　木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。

　　牛肉对人体肌肉发展，特别是对进行身体锻炼的人来说是一种重要的营养食品，这种食品具有十分重要的意义。对于身体正在发育的人以及男人来说，有十个在食物中不能缺少牛肉的理由。

　　一、牛肉中富含肌酸酐

　　牛肉中的肌酸酐（Creatinine）含量高于其他各种食物，它对肌肉发达、能量改善有特别的功效。

　　二、牛肉富含维生素B6

　　进行运动时，需要在日常食物中多增加一些蛋白质和维生素B6。牛肉中含有足量必要的维生素B6，可以帮助增强抵抗力，促进物质的转化与蛋白质的合成，参与在紧张的锻炼后身体器官的恢复。

　　三、牛肉中含的肉碱多

　　鸡肉和鱼肉中的肉碱（Carnitine）含量低，而在牛肉中这种物质的含量很高。肉碱的重要用途是帮助分解脂肪。它是一种氨基酸，担负着增强田径运动员肌肉的重要职责。

　　四、牛肉中钾和蛋白质的含量高

　　钾是肌肉发育必不可少的一种矿物质。缺少钾，会阻碍蛋白质的合成和生长激素的产生，因此会影响肌肉的发育。牛肉中富含蛋白质，100克纯牛肉中含有22克蛋白质。

　　五、牛肉中含有丰富的亚油酸

　　牛肉的脂肪含量低，但是含有的亚油酸（linoleic）却很丰富，这种抗氧化物质可以阻止新的脂肪依附到细胞上，并可以进行抗氧化活动，以便保持肌肉的重量。

　　六、牛肉富含锌和镁

　　锌的重要作用是帮助合成蛋白质，促进肌肉发育，抗氧化。镁在神经肌肉的机能正常运作和血糖转化等过程中扮演着重要角色。

　　七、牛肉含铁量高

　　与鱼肉和鸡肉中含铁量少的情况相反，牛肉中含铁量丰富。铁是制造血红蛋白不可缺少的原料。

　　八、牛肉中富含丙氨酸

　　如果你缺少碳水化合物，那么丙氨酸（alanine）可以向你的肌肉提供必要的能量，以便使你的身体器官缺少的能量得到及时补充。

　　九、牛肉中维生素B12多

　　维生素B12是向肌肉组织细胞供氧的必要因素。它促进氨基酸的活化，向身体器官提供必要的能量。

　　十、吃牛肉可以有多种形式

　　如果连续吃几个星期的鸡肉就会感到厌烦，但是吃牛肉却不一样。你可以使用牛的各种部位，例如牛腱、牛腩、牛排骨等等，而且只要采用不同的刀功，便能让你做出多种多样的牛肉菜肴。

　　香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

　　降低胆固醇血清

　　胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10-20天，即可降低胆固醇。

　　防治胃肠溃疡

　　胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

　　治疗高血压

　　高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

　　吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3-5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

　　治疗忧郁症

　　香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

　　治疗皮肤瘙痒症

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

　　治疗咳嗽

　　肺热咳嗽用香蕉1-2只，冰糖炖服。每日1-2次，连服数日，效果佳。

　　治疗痔疮及便血

　　每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。

　　减肥

　　因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

　　美容

　　香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上痤疮，淡化雀斑。

　　解酒

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

　　特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

　　你知道吗？炎热的夏季精子也会中暑，随着酷暑的来临精子会在高温中奄奄一息，怎么做才能保护精子健康，让精子安全度夏季呢？一起去看看吧！

　　精液由精浆和精子组成，精子由睾丸生精细胞产生，在附睾内成熟，通过输精管运输。精浆主要是由前列腺、精囊腺、尿道球腺等附属腺体分泌。精浆主要来源于精囊腺和前列腺，前者占60%，后者占30%，其余10%由附睾、输精管壶腹部、尿道球腺等组织所分泌。在这个过程中，任何一个器官、环节等出现异常，都会引起精液的变化。

　　大多数男性都认为精子的强弱似乎和男性性能力息息相关，男科专家说：男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。那么，哪些原因扼杀了精子呢？

　　精子高温中暑

　　“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，精子就会奄奄一息。最近气温不断上升，高的温度也会影响精子的活力。

　　另外，气温高易使人脾气变的暴躁，情绪低落，精神状态差等等，都会影响到精子的活力。这是因为情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。所以高温天气，男性精子也会出现情绪中暑，导致男性不育。因此，夏日炎炎惹火精子会难成爸业。

　　精液正常不正常，男性可以自行从以下四点进行判断：

　　（1）精液量：正常量应该多于或等于2ml（毫升）。如果多于7ml则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。如果总量少于2ml，则为精液量少，1ml以下为过少，容易导致不育。

　　（2）颜色：正常颜色是灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。

　　（3）液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15—30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。

　　（4）黏稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。

　　另外，精液酸碱度、精子活力等指标需要经过化验才能得到准确结果。如果男性发现自己上述4项指标均不太正常，应当到医院做进一步的化验检查。

　　男性朋友要从以上方面注意保护您的精子，不要让生活中的外界因素客观环境惹火了您的精子，那样您将会难成爸业。如果您想知道您的精子是否出现了问题，建议您做一下精液检查，传统的“常规精液分析”，只能查出精液中有没有精子，精子的数目以及运行速度，这些已满足不了临床的需要。

　　另外目前许多医院都是在不染色的情况下“粗略估计”精子畸形情况的，误差很大，往往不反映精液的质量和真实情况（“不染色”的精子好比群裸的人，很难区别）。

　　如在被常规精液分析诊断为“无精症”的患者中，经“精液脱落细胞学”分析，约有1/3被查出了精子。该方法颠覆了男性不育的诊断标准，是迄今为止最先进、最可靠、最精细的一种男性不育诊断方法。

　　染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。过度用脑——香蕉。过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

　　染发烫发——鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

　　过度用脑——香蕉

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

　　过度用眼——木瓜

　　过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

　　牙龈出血——猕猴桃

　　缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。

　　长期吸烟——葡萄

　　长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

　　肌肉拉伤——菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

　　预防皱纹——芒果

　　芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

　　脚气困扰——柳橙

　　体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

　　人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。

　　1、用眼过度：

　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

　　2、肥胖：

　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

　　3、缺乏运动：

　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　4、睡眠问题：

　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

　　5、心理问题：

　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

　　6、营养不良：

　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　7、甲状腺分泌不足：

　　甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

　　8、脱水：

　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

　　9、药物：

　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

　　10、工作环境色调阴沉：

　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。

　　陶弘景《养性延命录》说：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可死矣。”古人甚至把食与色等同看待，作为人生天性之中不可缺少的内容。

　　根据人体的生理特点，采取科学而健康的房事生活，以提高生活质量，维护身心健康，是非常必要的。

　　中医房事养生有着悠久的历史，丰富的内涵。在倡导普及性保健知识的今天，研究和借鉴古人房事养生的科学理论，有着积极的意义。

　　房事养生是我国古代养生学的一大特色。有资料说房事所消耗的能量，相当于某种程度的体育运动，适当的房事生活有利于养生。中医房中养生保健总的说来，可以概括为：欲不可禁，欲不可纵，欲不可早。而要有时、有节，慎房事以养生。

　　房事应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的房事活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的房事行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好房事生活，才有益于身心健康。

　　中医性保健，我国古人告诫：

　　一、不可“醉以入房”

　　酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留”。

　　现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。

　　二、节欲保精促长寿

　　《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。

　　现代医学认为，长期房事过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为房事可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。

　　一些女性在服用避孕药后，会出现后遗症。碰到这样的情况，女性朋友应该怎么做，来克服避孕药带来的后遗症呢？

　　不少女性在服药期间，会发生持续性的点滴出血，或者如同月经量的突破性出血。这与漏服、迟服了避孕药或者避孕药药效不足有关。

　　如果阴道流血发生在月经周期的前半期，常提示雌激素剂量太小；如发生于后半周期，则表明孕激素剂量不够，不足以维持子宫内膜。

　　如何解决呢？前半周期出血时，每日可加用炔雌醇5-10微克，直至该周期结束。在后半周期出血时则每日可加用1片避孕药。若出血时间接近月经期或出血量多如月经时，则可停药，于出血第5天再服用下一周期药物。

　　前列腺增生几乎成为每个男人的痛，很多男人很早就有前列腺增生的症状，到了中年便彻底的爆发了，怎么样才能预防前列腺呢？前列腺增生增怎么治疗才能最有效呢？

　　前列腺增生的防治

　　前列腺增生临床表现主要为排尿异常，症状可分为梗阻和刺激两类。梗阻症状为排尿踌躇、间断、终末滴沥、尿线细而无力、排尿不尽等；刺激症状为尿频、夜尿多、尿急、尿痛。症状可因寒冷、饮酒及应用抗胆碱药、精神病药物等加重。

　　排尿次数增多：无论白天或晚上，排尿次数比往常增多，远远超过了白天3-4次、晚上1-2次的正常情况，排尿时间间隔短，时时有尿意。

　　排尿不畅：当感到有尿意时，要站在厕所里等好一会儿，小便才“姗姗”而来，医学上称之为尿等待。且尿流变细，排出无力，射程也不远，有时竟从尿道口线样滴沥而下。

　　夜间尿失禁：夜晚睡觉时尿液不受控制地自己流出，严重者白天时也有这种现象发生。

　　排尿中断：前列腺增生后，尿液里的结晶体容易凝集形成膀胱结石，造成排尿突然中断，老年人排尿中断和出现膀胱结石是前列腺增生的强烈“信号”。

　　要真正解决前列腺疾病，首先前列腺增生要正确认识，既不要夸大它，也不应忽视它。前列腺问题只是多数男人一生中会经历的一个过程，并非终身疾病。治疗前列腺疾病必须科学规范，所以首诊选择专业医院确保诊断的准确性尤为重要。

　　在专业医院，医生会先明确疾病的分类和病程发展，然后针对个体情况的差异为患者制定整体昀治疗方案，从根本上解决前列腺疾病易反复发作的难题。因此，积极配合医生的治疗，并坚持定期复查，是尽快远离前列腺疾病的关键。此外，患者一定要树立战胜疾病的信心，养成良好的生活习惯，这对后续的康复巩固有很大好处。

　　预防前列腺增生的注意事项

　　防止感冒受凉：天气突然变冷时，前列腺增生患者症状往往会加蘑。患者应适时保暖预防感冒及上呼吸道感染。

　　避免久坐少动：久坐可致会治阴部充血，使排尿应提倡力所能及活动，有利于症状减轻。

　　不要忍尿憋尿：忍尿憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出，夜间少饮水，以免熟睡后，膀胱过度充盈。

　　少食辛辣刺激食物：前列腺增生患者应少食辛辣刺激物，保持大便通畅，可使症状减轻。

　　严格禁酒：饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急t留，故应严格禁酒。

　　适量补充饮水：有些尿频而不敢饮水，其实饮水可致脱水，尿液浓缩易形成白天饮水不应限制，晚间可适量减少饮水量。